ポイント(1000m×10)

合同練習。
1000m×8でしたが2本追加して10本

達成感がありますね（笑）

58 0317
55 0318
54 0318
51 0317
60 0317
55 0318
53 0317
56 0312
65 0311
61 0309

トータル12000m
42'10

起伏走

今日はラン仲間4人と起伏を使ってジョグ。
内3人は元実業団選手。
色々参考になります^_^

トータル100分。
終盤キツかったf^_^;

二日セットで良い練習になりました。

はのうらマラソン

今日は練習がてらペース走のつもりで10kmに参加。

33'30あたりを目標に走りました。

結果は33'20(16'46-16'32)
とまずまず(^^)

ラスト100mあたり。

良い練習になりました。

明日セット練でしめたいね。

ブランコがお気に入り^_^