ペース走
久々に一人でペース走。
夜勤明けで田宮にてちゃちゃっとアップして、キロ4程度で余裕を持って16000の予定でスタート。
ちなみに昨日は早朝5時30分スタートで400×10。
一本目が84の80から78でラストが74でした。
セット練習ヽ(´o｀；
今日の結果は
400
356
356
355
353
354
351
351
350
348
347
345
344
343
338
319
40周が久々でしんどかったな^_^;
iPhoneからの投稿
夜勤明けで田宮にてちゃちゃっとアップして、キロ4程度で余裕を持って16000の予定でスタート。
ちなみに昨日は早朝5時30分スタートで400×10。
一本目が84の80から78でラストが74でした。
セット練習ヽ(´o｀；
今日の結果は
400
356
356
355
353
354
351
351
350
348
347
345
344
343
338
319
40周が久々でしんどかったな^_^;
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前日刺激
明日は秋の初戦、鳴門市選手権(3000m)なので前日刺激。
7時半頃に家から走って行って田宮でちゃっと走って帰ろうと思ったら、田宮ではH工業OBの練習会開催中。
1000m×2をするらしいので一本目を3分05秒で走って帰路へ。
なんかメチャキツくて不安だけ残りました( ﾟдﾟ)
今夜は夜勤で明日のレース後も夜勤やけど、どうなるでしょう^_^;
息子は昼寝。
iPhoneからの投稿
7時半頃に家から走って行って田宮でちゃっと走って帰ろうと思ったら、田宮ではH工業OBの練習会開催中。
1000m×2をするらしいので一本目を3分05秒で走って帰路へ。
なんかメチャキツくて不安だけ残りました( ﾟдﾟ)
今夜は夜勤で明日のレース後も夜勤やけど、どうなるでしょう^_^;
息子は昼寝。
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ポイント
今日は合同練習。
メニューは
400(72)×3
6000m(3'30)
400(72)×3
400はR200
400と6000の間は800
の予定でしたが雷、大雨で競技場の使用許可が降りず
外周800m×10のビルドアップに変更
ヽ(´o｀；
ラスト3周でしゅうさん、なかはら君の飛び出しに着いたけど、すぐにへたれました^_^;
3'18
3'08
2'59
2'56
2'53
2'46
2'42
2'32
2'35
2'31
その後は愛媛県立博物館に。
子どもも大人も楽しめました(^_^)
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メニューは
400(72)×3
6000m(3'30)
400(72)×3
400はR200
400と6000の間は800
の予定でしたが雷、大雨で競技場の使用許可が降りず
外周800m×10のビルドアップに変更
ヽ(´o｀；
ラスト3周でしゅうさん、なかはら君の飛び出しに着いたけど、すぐにへたれました^_^;
3'18
3'08
2'59
2'56
2'53
2'46
2'42
2'32
2'35
2'31
その後は愛媛県立博物館に。
子どもも大人も楽しめました(^_^)
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