10/29〜10/31

10/29 60'jog
10/30 60'jog
10/31 90'jog

今夜は夜勤で、明日の午前夜勤明けに二日前刺激して日曜は10kmのロードレースです。

いつもお世話になってるシューズを洗いました(^｡^)

ペースメーカーとポイント

昨日は阿波吉野川マラソン(ハーフ)のペースメーカー(1:45)をしてからの夜勤。

今日は夜勤明けからの12000mペース走。

0333
0337
0336
0336
0334 1758
0335
0335
0334
0333
0330 3547
0323
0314 4225

久々に良い練習出来ました^_^

では寝ます（笑）

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400×10

今日は17時に仕事終わって田宮で400×10。

週末は5000mなので刺激の意味も込めて。

レースペースの75～76で余裕を持ってのイメージでがテーマでしたが思ったよりも走れました。

(54)76
(56)74
(57)73
(58)74
(58)74
(58)74
(57)74
(57)74
(55)74
(55)73

土曜は15分50秒あたりで走りたいけどどうでしょうか^_^;

写真はオクラ狩り。

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