3000×3

今朝は田宮が使えなかったので、鳴門のサブで合同練習。

3000(9'45)×3(r600slowjog)

0947(0311-0316-0319)
(0349)
0944(0314-0317-0312)
(0337)
0949(0312-0323-0314)

3本目の1000m手前で遅れましたが、何とかまとめられたかなという感じですか…。

明日は軽いジョグにしましょか～。


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16000mペース走

昨日はペース走。
3'30の12000の予定でスタートしたけど始めからキツくて、頑張ってるのにペースが落ちていくので、3000過ぎてペースを落として16000へ変更。

終始、シンドかった
(；OдO)

0331
0333
0338
0351
0346 1820
0346
0344
0343
0343
0342 3701(1841)
0340
0340
0340
0340
0333 5516(1815)
0323 5840

今夜は実業団駅伝の打上げです
ｶﾝﾊﾟｲ☆Yヽ(´∀｀)ノ

21日
10km 48分
22日
アップ20分
16000m
ダウン15分
23日
14km 70分

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300×5

今日は300×5(r100)

28 50
26 52
26 52
25 51
26 50

こういう練習は慣れなんだろうけど、キツかった～(･_･;

パートナーは400つないで2セットだったので、少しでも近づきたいものです。

今日の練習を刺激がてら金曜にポイント練習予定。

では。

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