季楽な日々 -21ページ目

季楽な日々 -21ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

25Oct
- 体脂肪低めな秋刀魚
  　ごはん　秋刀魚の塩焼き　豚肉と茄子のお味噌汁　キムチ　もずく酢　空豆　ヨーグルト　洋梨　麦茶多分、脂のりは期待できないだろうと思いながら購入した秋刀魚✨・・・💦💦💦昨年より、サイズは大きいような気もしますが以前のような体脂肪が高めな秋刀魚はもう食べれないのかな・・・昨日のお昼もジョギング5km夕方は混んでいたので、頭にはヘッドライト腕には、セリア購入品の反射バンドを巻いて5kmの外ラン✨この時期、日没が17時前なので走り終えた時は真っ暗💦日没後、足元が見にくく条件が悪い中、久しぶりに、30分以内に走れてうれしい今朝、ベッドの上でストレッチ中気持ちよさそうに「ごろ〜ん」と、回転してそのまま、場外に消えてしまった監督さん💦ママ💢また、余計なこと書いてるでしょう‼️はい、ごめんなさ〜い
24Oct
- 柔らか、ジューシーチキンカツ
  　やわらかチキンカツ　お豆と野菜たっぷりミネストローネ　キムチ　もずく酢　洋梨　ヨーグルト　麦茶久しぶりの揚げ物✨もっと登場させたいのですがカラダのことも考え、以前より出番が少なくなりました。鶏むね肉は、しっかりホエイに漬け込んでいたので、柔らかジューシー昨日のお昼も、ジョギング5kmそして夕方も・・・疲れが溜まってるなぁ〜って感じながらもなんとか完走💦走っていると、バテバテになる原因に館内に暖房が入ってるのかな💦夏の時期よりも汗がよく出る。心肺機能がアップしそう監督さんお気に入りの秦野のおいしいお水喉が渇いたら、洗面所に誘導されます
23Oct
- レンズ豆は使いやすく、常温で保存も出来便利
  　温玉のせシラスパスタ　サラダ　濃厚ミネストローネ　みかん　自家製ヨーグルト　麦茶パスタには、温玉、シラス、納豆をのせ不足しがちな、タンパク質を摂取できるようにしています✨もちろん、スープにも大量に豆をいれてます✨レンズ豆皮つき 1Kg 最強配送まめやの底力アメリカ産れんずまめレンティルピース皮付き国内加工乾燥豆豆類乾燥豆スープ輸入豆楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}レッドキドニー 1Kg 最強配送まめやの底力アメリカ産キドニービーンインゲン豆金時豆国内加工乾燥豆豆類乾燥豆サラダ豆スープ輸入豆楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}レンズ豆は、火の通りが早いので思いつき💡で料理を作る私には便利な食材美味しいだけじゃなく、常温で保存できるので備蓄マニアの私の必須アイテム✨昨日も頑張って、お昼に5kmのジョギングスタミナ切れを感じながらも💦夕方に5kmバテそうになったら、誰かに強要されたり、仕事ではないのだから、いつでも「ストップボタン」を押してもいいのですが、自分に負けたくない（たかが、5kmなで大袈裟ですが・・・💦）以前は、言い訳ばかり考えてた思考回路が、成長を妨げてました苦しかった時の方が、ゴールした時の達成感は、喜びは大きい✨クッションから落ちないか心配になる、お昼寝中の監督さんまた、目を開けたまま寝てるから人相が悪い
22Oct
- 急いでごはんを作りたい時に便利な　シラス丼
  　シラス丼　お豆腐のお吸い物　もずく酢　切り干し大根　つぼ漬け　小松菜の納豆和え　りんご　自家製ヨーグルト　麦茶急いでごはんを作りたい時に便利シラス丼✨手間をかけてない時に限ってあの方の姿が・・・💦鋭い表情で待機されてますやはり気になるのは、シラスのようですもしかして監督さんこのまま、「ペロリ😋」ですか集中して食材のチェックをしているのに邪魔しないでちょうだいすいませんでした昨日も昼に5kmのジョギング🏃‍♀️夜は外ランで、片道2.5kmのジョギング、人通りが多くて、狭い道はウォーキングで選挙の個人演説会の会場まで行ってきました✨ポケットには、ライトを入れ足元が見やすいようにしてみました私の選挙区は、立候補が方が2名だけ‼️自民か反自民の２択なのです💦もう1人でも、野党候補がいらっしゃれば票が割れたでしょうが今回の選挙は、大激戦になることは素人の私でも、安易に予想できます。日本の未来が変わるかもしれない大切な選挙どちらに票を入れるか、ギリギリまで考え答えを出したいと思います✨
21Oct
- お出かけ後のおうちごはん
  　高菜チャーハン　ミネストローネ　つぼ漬け　小松菜の納豆和え　もやしのナムル　切り干し大根　りんご　自家製ヨーグルト　麦茶作り置き中心だから、疲れていたり時間がなくても、準備できるおうちごはん✨昨日は歩きで、お隣の平塚市まで日産車体のイベントにこんな車も展示されてました✨宝くじが当たったら購入したいとか、思ってもそもそも、宝くじを買ってないから当選することは、ないのですが💦ゲストに波田陽区さんお決まりの「残念ー‼️」のポーズで平塚と言えば、神奈川15区注目の選挙区でもあります昨日はしっかり歩いて、47,555歩のウォーキング🚶‍♀️監督さんは、窓辺で朝寝
20Oct
- 焼くだけだから簡単、メインは干物にしました
  　ごはん　サバの醤油干し　お豆たっぷりミネストローネ　もずく酢　切り干し大根　オクラの納豆和え　自家製ヨーグルト　洋梨　麦茶数日前に残しておいたトマトソースに豆、野菜、茹でておいたペンネも入れたので水分、少なめなミネストローネ昨日も水無川の遊歩道を歩いて、目的地に✨カルチャーパーク付近の水無川は、正に、水が無い川10月下旬なのに、冷房が必要なくらいの暑さ💦監督さんは、秋バテ気味のようです
19Oct
- 賞味期限が迫っているうどんで、ソース焼きうどん
  　焼きうどん　わかめスープ　もずく　切り干し大根　洋梨　りんご　自家製ヨーグルト　麦茶賞味期限が迫っているうどんで、ソース焼きうどん✨洋梨は、頂き物自分ではあまり購入することがないから久しぶりに食べました昨日も自分の中で勝手にノルマ、5kmのジョギング🏃‍♀️同じく、夕方も5km✨館内に暖房が入っているのか❓着ている服が重たくなる程の大量の汗監督さんは、目覚めのストレッチ謎のポーズママ、何か言った⁉️真剣にやってるんだから、邪魔しないで💢はい邪魔しないので、続けて下さいね
18Oct
- おから入りだから、ヘルシーチキンハンバーグ
  　おから入りチキンハンバーグ　クリームスープ　切り干し大根　サラダ　冷奴　もずく　りんご　自家製ヨーグルト　麦茶パン粉は使わず、ダイエットにもいいドライおからを使った、チキンハンバーグ✨おからが入ってるから、ボリュームがあるごはんに✨昨日のお昼も5km夕方は、所用ができ行けなくて夕食後にジョギング🏃‍♀️ちょっとカラダが重たかったかな💦あんなに出不精だった私がこんなに運動するようなるとは・・・💦昨日は、セリアで反射バンドを購入してみました✨日没時間も早くなるし夕方、外ランをする時に使う予定真っ暗にして、スマホのフラッシュに反射してこんな感じ✨軽くて腕に巻けるので、邪魔にならないのも魅力✨防災グッズとしても使えそう謎の寝相の監督さんママは、筋肉痛にならないか、ちょっと心配しています
17Oct
- タンパク質が少ないかな・・・おうちごはん
  　さつまいもごはん　茄子のひき肉炒め　卵とじゃがいものお味噌汁　ゆで落花生　もやしのキムチ和え　自家製ヨーグルト　りんご　麦茶野菜たっぷりタンパク質少なめ💦なおうちごはん✨プロテイン飲料なんかは、苦手なので💦食事から摂取したいのですが意識して摂らないと、「貯筋」するのは難しいですね💦ごはんの準備をしていると、あの方の姿が・・・お菓子ばっかり食べてないか、チェックに来たよありがとうございます💦監督さんは、ママがスナック菓子ばかり食べてないのを確認されて、安心されたようです。直ぐに、休憩に入られました昨日は、5kmの後傾斜をつけて、ウォーキング混んできたので、中途半端な距離で終了夕方も5km頑張った分、体重にも成果が🎊まだまだ、脂肪の蓄えがあるから使っていかないと
16Oct
- 健康が気になるアラフィフごはん
  　さつまいもごはん　手羽先の甘辛焼き　卵とじゃがいものお味噌汁　ゆで落花生　空豆　オクラの納豆和え　自家製ヨーグルト　りんご　麦茶以前は、手羽先は揚げて甘辛タレに絡めてたのですが健康が気になる、アラフィフなので💦時間はかかりますが少量の油で蒸し焼きにして、ある程度、火が通ったら蓋を外してカリッとさせて、仕上げてます✨昨日は、体調もいい感じで✨混んでなかったので10kmのジョギング🏃‍♀️監督さん✨1つしかないアイスをどっちが食べれるかジャンケンで決めましょうジャンケン✋✌️あーママずるい私は、✋と✊しか出せないもんちょっと大人気ないママに監督さんは、呆れられてるようです💦今朝の朝焼け富士山
15Oct
- ちょっと不健康なおうちごはん
  　天ぷらうどん　ホッケ　茹で落花生　空豆　自家製ヨーグルト　りんご　麦茶野菜を使ってない💦おうちごはん代わりにはならないけど、とろろ昆布を大量にトッピングしてみました💦昨年から挑戦しているスポーツの日に行われている体力測定✨去年より記録を伸ばす‼️ジムに通うモチベーションにも繋がってます✨が、しかし腰痛の影響もあり「立ち幅とび」なんて測定会の中で多分、ワースト記録新たな伝説を作ってしまったかもしれない普段から、力を入れているジョギングは昨年より、倍以上折り返しが出来てましたと、言っても昨年が、酷すぎたのですが・・・体育館には、東京オリンピック金メダリストのウルフ・アロンさんのサインもありましたよ✨来年の測定会に向けて⁉️夕食後に、ジョギング🏃‍♀️腰痛にいいかも・・・少しだけ、ピラティスマシンにも挑戦ママ、また腰が痛いの⁉️ジョギング中は大丈夫なんですが立ち上がる時、力が入りにくいですね〜そんなママを心配して監督さんが、長年の研究で編み出されたオリジナルストレッチを惜しげもなく、ご教授して下さってます
14Oct
- 具沢山な素麺
  　具沢山な素麺　空豆　茹で落花生　柿　自家製ヨーグルト　麦茶コーン、キムチ、高菜の油炒め、オクラ温玉、鶏むねチャーシュー、人参、玉ねぎ、水菜具沢山過ぎる⁉️素麺子供の頃、晩御飯がシンプルな素麺だったらだったけど、こんな素麺だったら喜んで食べたかも昨日は、ジョギングで野菜を買いに✨3kmだけどアップダウンがあるルートでいつもよりハード途中、歩かずゴール出来たので距離は短くても、満足感高め購入したオクラカットしたらかわいい形なんです💕落花生は、おおまさり星型のオクラ（ダビデの星かな？）味が濃くて甘味が高いように感じました。監督さん💕ブログ用にかわいい顔、お願いしますうわぁ💦💦💦監督さん、自らぼかし加工ですか寝起きだったので、写真を撮られたくなかったのでしょうか
13Oct
- リブログ記事お出かけ後のおうちごはん
  　鶏チャーシュー丼　山芋の納豆和え　もずくスープ　空豆　冷奴　自家製ヨーグルト　柿　麦茶お出かけ後の作り置きごはんホエイに浸けて、柔らかくなった鶏むね肉で作った、チャーシュー丼昨日は、東海大学湘南キャンパスで開催された「TOKAIグローカルフェスタ2024」に行ってきました✨以前、ブロ友さんのゆみよさんのブログ拝見して気になっていた震度7の世界を体験してきました。福岡西方沖地震で5弱の、経験があるのですが💦地震大国日本に住んでるからそれ以上、起こる可能性がある・・・地震体験車の動画が流れますいろいろ、悲しい出来事を思い出してしまう方は視聴をお控え下さい震度7・・・こんな地震が突然やってきたら確実に転倒しそうです。安全な場所で頭を守り体勢を低くして待つしか出来ません。待機する場所には、普段から頭上に物を置かないように気をつけたいと思いました。AEDの使い方も習ってきました✨1人では、多分パニックになって使えないけど💦知識がある方が何人かいれば皆んなで助けあって、救えるいのちがあるかも‼️もちろん、今年も根室の秋刀魚今年は、2尾で300円炭火で焼くから風味よく美味しい😋食欲の秋🍂しっかり２尾、いただきました半分、夢の中にいる監督さん
12Oct
- 残りもの組み合わせ料理
  　とろけるチーズ入りカレーリゾット　ホエイチキンサラダ　空豆　みかんゼリーと自家製ヨーグルト　柿　麦茶カレーうどんの残りのスープにオムライスを作った時に、多めに炊いて、冷凍していたバターライスを使ってとろけるチーズ入りカレーリゾットホエイチキンもお弁当の残り残りもの組み合わせ料理だから手間が省けます脚が疲れ気味だけど、サボるとそのまま行かなくなってしまいそうなので💦勢いでジョギング🏃‍♀️夕方も、走ってきました終わった後の達成感があるから続けられるのかな監督さん、何か考え中なのかな
11Oct
- 野菜スープの残りを利用してカレーうどん
  　カレーうどん　サラダ　りんご　みかんゼリー自家製ヨーグルト　麦茶前日の野菜スープの残りを利用してカレーうどん昨日もお昼に、5kmのジョギング🏃‍♀️スピード、9.0スタートラスト、最後の力を振り絞って完走チョコザップが初期費用、0円キャンペーンをしてるせいか新会員が増えたようで、混んでることが多い💦そんな訳で💦トレッドミルが空くのを待つより5kmの外ラン前日より、ちょっとだけ頑張りました🎉ホームセンターに買い物に行ったら清掃ロボが店内をきれいにしてくれてました。今は「わぁ」って思ってもこれから、日常の世の中になっていくのかな。気の抜けた顔で日光浴をされてる監督さん
10Oct
- たまに食べたくなる、オムライス
  　昔ながらのオムライス　タコスチキンサラダ　野菜スープ　柿　みかんゼリーと自家製ヨーグルト　麦茶たまに食べたくなる、オムライス✨昨日は雨だったので、チョコザップの乾燥機を使いたかったのですが予約出来る枠が朝しかなくて💦　乾燥ついでに朝ラン夕方は、チョコザップのトレッドミルが混んでいたので、5kmの外ラン・・・💦確か前回は、最高〜に頑張って29分台後半だったけど今の私の実力では、こんな感じかな急に肌寒くなってママのお腹を湯たんぽ代わりに使う監督さん💦ニャにか問題でも⁉️好きなだけ、滞在していただいて構いませんよ
09Oct
- 備蓄品の缶詰を使って・・・
  　サバ缶の野菜炒め　卵とじゃがいものお味噌汁　かぼちゃのそぼろあんかけ　オクラの納豆和え　ところてん　みかんゼリーと自家製ヨーグルト　りんご　麦茶買い置きしていた、賞味期限が迫ったサバ缶を見つけ野菜と炒めてみる思い付き料理かぼちゃのそぼろあんかけは、前日の残り、鶏そぼろ丼に使ったそぼろの使い回し✨昨日もお昼に5kmのジョギング🏃‍♀️朝食、少なめで、昼食を食べずにジョギングをしたせいか、ちょっとスタミナ切れ5kmジョギング後にチョコバッキーを食べドリンクを飲みバタバタ家事を終わらせて、（時間がない時に限って、急な用事が出来たりする）夕方のジョギングのスタート🏃‍♀️頑張って練習してるのは１２月に開催されるはだの丹沢水無川マラソン大会、5kmの部に出場予定だからなのです✨エントリー済み去年の今頃は、まだまだ5km走れなかったので続けていけば、まだまだ長い距離走れるかな脚が疲れてたので、「アンメルツヨコヨコ」を使ってたら、監督さんに、嫌な顔をされてしまった💦ごめんなさい🙏
08Oct
- 鶏そぼろ丼
  　鶏そぼろ丼　キムチ　もずく酢　卵入りじゃがいものお味噌汁　タコスチキンサラダ　自家製ヨーグルト　柿　麦茶酢飯の上に、高菜の油炒め、炒り卵、オクラ鶏そぼろをのせた簡単どんぶり✨日曜日、歩いてお出かけして靴が濡れてしまい、いつも履いてる靴でなかったので、違和感ある中でのジョギングスタート夢中で走っていると、気にならなくなるものですね夕方、ジョギングに行けずに夕食後、ジョギング🏃‍♀️ジョギング後の楽しみ（写真は、ホームページからお借りしました。）シャトレーゼのアイスチョコバッキーも好きだけどやわらか氷バーピール香るピンクグレープフルーツ初めて購入したのですが、風味がよくてさっぱりしていて、美味しい✨外から聞こえてくる音に警戒中の監督さん
07Oct
- お出かけ後の簡単おうちごはん
  　うどん　ホッケの干物　オクラの納豆和え　切り干し大根　キムチ　自家製ヨーグルト　柿　麦茶お出かけ後の簡単おうちごはん✨昨日は、片道10km程歩いて伊勢原市で行われる道灌まつりに行ってきました。モデルの道端カレンさん顔が小さくて、手足が〜長いWikipediaによると、9等身なんだとか海上自衛隊横須賀音楽隊小田井涼平さんLiLiCoさんご夫妻で・・・帰路はこんな坂が待ち構えてます以前なら、途中休憩が必要だったかなでも今は、早歩きで大丈夫👌監督さん✨ママがお出かけ中ニャルソック、ありがとうございました
06Oct
- 備蓄品の鮭の缶詰を使って、野菜たっぷりパスタ
  　鮭のパスタ　タコスチキンサラダ　切り干し大根　りんご　麦茶あけぼのさけ水煮 T2サイズ(180g)【あけぼの】[缶詰]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}備蓄品の鮭の缶詰を使ったパスタ🍝大事に保管し過ぎて、賞味期限が過ぎていて慌てて使う💦ニンニクを炒めて、鮭を入れ昆布つゆなどで味付けしてパスタに✨ちなみに、アヤシイ色の野菜は、ピーマンです冷蔵庫に入れていた緑のピーマンが黄色に進化しようとしているもうちょっと、休憩させてたら赤になったかなごはんを食べようと椅子に座ろうとしたら、突然、監督さんが飛び乗って来られましたまさか・・・厳しい抜き打ちチェックが・・・聞いてないよーこ、怖いな😱スリスリスリスリスリスリ・・・えっ💦じゃあ、ゆっくりごはん食べてね〜えっ💦監督さん、何がしたかったんですかー⁉️気まぐれな監督さんを理解するにはまだまだ、時間がかかりそうです💦