さつまいもごはん
茄子のひき肉炒め
卵とじゃがいものお味噌汁
ゆで落花生
もやしのキムチ和え
自家製ヨーグルト
りんご
麦茶
野菜たっぷりタンパク質少なめ💦な
おうちごはん✨
プロテイン飲料なんかは、苦手なので💦
食事から摂取したいのですが
意識して摂らないと、「貯筋」するのは
難しいですね💦
ごはんの準備をしていると、
あの方の姿が・・・
お菓子ばっかり食べてないか、
チェックに来たよ
ありがとうございます
💦
監督さんは、
ママがスナック菓子ばかり食べてないのを確認されて、安心されたようです。
直ぐに、休憩に入られました
昨日は、5kmの後
傾斜をつけて、ウォーキング
混んできたので、中途半端な距離で終了
夕方も5km
頑張った分、体重にも成果が🎊
まだまだ、脂肪の蓄えがあるから
使っていかないと
