ごきげんいかがですか？
コンプレックス改善専門 メンタルトレーナー
四国初 できたことノート認定コーチ
お花セラピスト 長谷部真実です。
ずいぶん、寒くなってきましたね。
朝、お布団から
なかなか出づらくなってきます。
個人セッションでもクライアント様が
改善したこととして
リストアップすることがおおいのが
「夜、ダラダラスマホを触ってしまう。」
「朝、なかなか1度で起きられない。」
というもの。
どちらも 私もよくやってしまうので
共感していまいます。
今日は、
ブルーライトが良くないとか
睡眠時間は90分単位にするとか
そういったノウハウ的なことではないです。
私が今 自分の
ダラダラスマホ＆二度寝撲滅のために
脳の仕組みを利用して
自分に新しいプログラムをインストールしているので
今日のブログで
シェアしますね。
人の究極のモチベーション（行動の動機付け）は
それをすることが「快」か
それとも
それをすることが「痛み」か
ということです。
つまり、
「快」を求めて、「痛み」を避けるのです。
これを利用して
今、私が取り組んでいることは
「朝、二度寝したいなぁと思う15分は、
前の日の夜、ダラダラスマホみてた15分」だ。
と自分に言い聞かすことです。
朝の後悔＝前の日、さっさと寝ればよかった という痛みと
もし、さっさと寝ていれば 15分ゆっくり寝られるはず という快の
両方を自分に提示しています。
すると
数日で
自然と 夜の ダラダラスマホの時間が減りました。
半分から1/3くらいにはなりました。
習慣はクセです。
今まで自分がより多くとってきた
行動バターンというだけです。
なので、
クセを変えるために 新しい習慣を何度も繰り返すことで
辞めたい習慣は
新しい習慣にシフトしていきます。
あなたのやめたいクセ、そして
新しく身につけたい習慣は何ですか？
今日は、
☆自信と可能性を育てて
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四国初の できたことノート認定コーチになりました。
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10月10日(水) 自分の強みを発見する①
10月24日(水） 自分の強みを発見する②
11月14日(水) 自分の強みを発見する③
11月28日(水) 自分の強みを発見する④
12月12日（水） 自分の強みを発見する⑤
12月26日（水） 自分の強みを発見する⑥
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日時 11月23日（金・祝） 10:00～12:00
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