和文化とヨガの専門家、
福崎希美です。
先日開催した芦屋涼風町セミナー、
耳ヨガと茶道を担当しました。
【内容】
◇マインドフルネスな耳ヨガ
◇忙しい毎日でも心穏やかに過ごす タイムマネジメント
◇五感をひらく抹茶の時間
◇幸せになるための はじめての資産形成
という様々な内容。
開催レポはこちらです。
こういったセミナーは、
「良い事聞いた、私もやってみよう！」
とその後は熱く思うのですが、
日々が過ぎるにつれて
生活にまぎれて
熱量が下がっていきます。
そのうち、実行しなくなっていく。
それでは勿体ない！！！
セミナーでもご紹介した、
私が思う習慣化の秘訣をお伝えします。
それはこちら！
今回は、耳ヨガを例にします。
①何かに紐づける
いつでも・どこでもできると思うと
意外と忘れてしまいます。
私は、
・起きてからの朝時間（ヨガやストレッチ、瞑想をしています）
・夜布団に入ってから
・ごはんを食べたあと
に必ずくっつけています。
ちょっと、
ボーっとできるときにしています。
会社員時代は、
行きと帰りの電車の中でする、
と決めていました。
あまり気合を入れすぎても、
息切れします。
まずはそー－っとさりげなく、
生活の中にくっつけてみて下さい＾＾
②《快＝心地よい》を体感し続ける
不快だったり、痛みなどが強いと続きません。
継続のカギは、”快”
「ちょっと刺激はあるけど、気持ちいい！」
「何かすごくスッキリした」
「目の奥の疲れが軽くなった」
など、
快＞不快
を体感し続ける事で、
習慣化＞めんどくさい
の図式に思考が変わっていきます。
勝間和代さんも
動画で仰ってましたが、
人は”快感”と感じる事は継続できます。
シンプルな事実です。
③「〇日間続ける」と決め、人に言う
手帳や、
スマホのカレンダーまたはメモに書きます。
書いただけでは、第一段階。
その後、ＳＮＳに投稿や周りに言う事で
スイッチが入ります。
決める という事が大切。
決めるとできる。
実はそんなものです。
④習慣化している人と、一緒に過ごす
これが最も強力です。
習慣化している人たちにとっては、
呼吸をする様なもの。
嫌な事でも、面倒な事でもありません。
今回のセミナーでご紹介した様々な
セルフマネジメント習慣。
・ヨガ
・瞑想
・茶道
・運動（ラジオ体操やウォーキング）
・香り（アロマやお香）
・手帳
・ワクワクリスト
・人生年表
・7つの習慣
・ビジョンボード
・ポジティブ思考
・自分にとっての幸せを考える
などなど。
「大変そうだけど、やらないといけない。」
ではなくて、
自分自身を整えて高めてくれる
お役立ちアイテム。
習慣化している人とつながったり
その人の投稿を見たり、
ブログを読んだり＾＾
思考をシャワーの様に浴びることで、
少しずつ染み込んできます。
楽しみながら、
「これやってみたい！」と感じたことを
取り入れてみて下さいね。
ポジティブ思考を取り入れたい人は、
佐原さんの
朝活ブログをご覧ください。
毎月オンラインにて参加費無料で
開催しています。
屋外好きなので、ベランダで茶道。
風が心地よいんです～。
次回のセミナーご案内
■日時
5月28日(火)10時半～12時 終了しました
6月９日(木) 10時半～12時 終了しました
各日3,500円
■内容
より豊かな人生を過ごすための３つのセミナー
自分・家族・空間の整え方
■定員
各日 先着申し込み8名程度
■会場
芦屋涼風町・積水ハウス様モデルハウス
住所：芦屋涼風町19
＊お車でのご来場がおすすめですが、バスもあります。
住宅勧誘などはありませんので、お気軽にお越しください。
■持ち物
筆記用具、マスク
■申し込み先
下記申し込みフォームより
未来に向けて、
今からできる事を学んでまいりましょう。
お知らせ
動画販売はじめました！
親子で学べて、はじめての人向けです。
↓↓
スケジュールなどは公式LINEにて先行配信しています。
↓↓↓↓↓↓↓
