【9/20朝活】手帳の使い方&タスク管理のヒント

こんにちは！「働くママの朝活会 in 西宮」

代表のゆっきーです。

いつもブログをご覧下さり、ありがとうございます。

【第120回　働くママの朝活会】

📆2026年9月20日（日）7:00〜9:00

＠リトルカフェ

🌸テーマ🌸

ーーーーーーーーーーーーーー

手帳の使い方＆タスク管理　シェア会

ーーーーーーーーーーーーーー

8人で楽しく開催しましたー🥰

なんと公園でやっていた朝活以来、

7～8年ぶりにご参加くださった方も😲💕💕

しかも、わざわざ神戸から✨️

とっても嬉しかったです❗

自己紹介をしながら、

手帳の使い方の質問が飛び交い

あっという間の2時間でした😆👍笑

みんなの実際の手帳を見せてもらいながら

使い方やヒントなど、今回も有意義な時間✨️

今回出てきたキーワード👍

🍀シュッと挟める「レールファイル」

🍀手帳の端をちぎれる「ツメカケ」

🍀Googleカレンダーを1枚手帳に

🍀手帳に思いでのチケットや手紙を貼る

🍀ビジョンボードを貼っておく

🍀ペンで色分け

🍀家事のことをリスト化

　　(献立や家族への声かけ)

🍀目的別に手帳を使い分け

　　(仕事、ジャーナリング、学習)

🍀手帳+ノート+A5ファイルをセットで

🍀タイムボクシング(Time Boxing)

　　やることをすぐにスケジューリング

📖アメリカの小学生用の手帳

📖先生用の手帳　

など、

珍しい手帳にもみんな興味津々でした😁✨️

リアルだからこそ話せる深いお話もできて、

最後はびっくりする流れもあり、

とっても良い時間となりました🩷

朝早くから場所を提供いただいた

リトルカフェの裕子さん、

クッキーやお菓子など差し入れいただいた

かなこさん&なみさん、

そして、ご参加くださった皆様、

ありがとうございました😊

「働くママの朝活会in西宮」は、これからも、ママたちが自分らしく、健やかに、そして地域の中でゆるやかにつながっていける場をつくっていきます。

次回の朝活会も、毎日がちょっと軽くなるような、テーマをご用意してお待ちしています。

気になる方は、ぜひお気軽にご参加くださいね♪

【次回案内】　

第120回　働くママの朝活会✨

＠オンラインZOOM

2026年9月　※検討中

7:00〜9:00

 

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開催報告【9月6日】育休復帰フォローアップ会✨

こんにちは！「働くママの朝活会 in 西宮」

代表のゆっきーです。

いつもブログをご覧下さり、ありがとうございます。

2026年9月6日（日）、西宮市男女共同参画センター ウェーブにて、

「育休復帰フォローアップ会」を開催しました

今回は、育休中の方、育休から復帰された方、3名がご参加くださいました

少人数ならではのアットホームな雰囲気の中で、一人ひとりのお話をじっくり聞きながら、会を進めることができました！

毎日、一生懸命に仕事と子育て、そして家事を両立されている皆さん。

貴重な日曜日の朝に、この会に足を運んでくださったことに、心から感謝しています

そして、

「会を開催してくださってありがとうございますまた参加したいです！」

「育休復帰前に、春の育休復帰応援セミナーにも参加しました！」

と、嬉しいお言葉をいただき、「やってみてよかったな〜」と、主催者冥利に尽きる瞬間でした

今回、スタッフとして参加してくださったのは、毎度おなじみの周藤さん＆蔀さん

ファシリテーションは、佐原が務めました。

そして、西宮市男女共同参画センター ウェーブ 情報アドバイザーの小河さんも、見学として参加してくださいました。

【講師】

● 周藤 雅美さん

育休後シニアアドバイザー

育休後カフェ・ファシリテーター

● 蔀 佳恵さん

育休後アドバイザー

キャリアコンサルタント

【ファシリテーション】

● 佐原 由紀子

「働くママの朝活会 in 西宮」代表

 

【本日の内容】

〜自己紹介〜

まずは簡単な自己紹介からスタート。

そして、次の4つのテーマで、今の自分を振り返りながら対話を進めました。

① 今の自分を振り返る

② モヤモヤを深掘りする＆交流

③ 職場・周囲とのコミュニケーション

④ まとめ：今日気づいたこと／明日からできそうな小さな一歩

---

① 今の自分を振り返る

まずは、オリジナルワークシートを使って、自分の心と向き合う時間。

仕事への思い、家庭のマネジメント、パートナーとの関係。

頭の中だけで考えていると、なかなか整理できないことも、実際に書き出してみることで、「私、こんなことを感じていたんだ」と、自分自

身の気持ちに気づくことができます。

---

② モヤモヤを深掘りする＆交流

今の自分を振り返ってみて、「1番モヤモヤしていることは何ですか？」という問いから、お一人ずつお話をシェアしていただきました。

今回出てきたテーマは、

・育休から復帰してみて感じていること

・職場での悩み

・働き方・収入の悩み

・家事・育児との両立

・パートナーとのコミュニケーション

・これからの働き方

など、さまざま。

みなさん、それぞれに悩みながらも、毎日の生活の中で工夫し、できることを精一杯やっていらっしゃいました。

そのお話を聞いて、とても胸が熱くなりました。

---

③ 職場・周囲とのコミュニケーション

最後、駆け足でしたが、「自分も大切に、周囲も大切にする」アサーティブなコミュニケーションについてシェア。

育休復帰後の職場で実際にありそうな事例をもとに、コミュニケーションのヒントを8つの漫画にまとめ、資料としてお渡ししました

「こういう時、どう伝えたらいい？」

そんな場面で、少しでも思い出してもらえたら嬉しいです

---

④ 今日気づいたこと・明日からできそうな小さな一歩

最後に、今日の感想と、「明日からできそうな小さな一歩」を、一人ずつお話しいただきました。

最初に悩みを聞かせてくださった時の、少し不安そうな表情

それが、最後にはおだやかで、すっきりした笑顔に変わっていました

そして、「明日から、こんなことをやってみたい」と、それぞれが前向きな一歩を話してくださったことが、とても嬉しかったです！

 

情報アドバイザーの小河さんから、ウェーブで借りることのできるアサーティブ・コミュニケーションの本もご紹介いただきました

「悩みを話す」だけで終わらず、

必要な情報や地域の資源につながっていく。

こうしたことも、地域で開催するフォローアップ会の大切な役割なのだと感じました。

終わってから、参加者さんから、

「どうして、こんな会を企画・開催してくださっているのですか？」

と聞かれました。

その時、講師のお二人が答えてくださった言葉が、とても印象に残っています。

「自分たちもモヤモヤした過去があるので、次世代の方には同じ経験をしてほしくなくて……」

そして、

「戦争の語り部みたいな感じですかね！」

と…

思わず笑ってしまいました（笑）

でも、これが本当に、この活動の本質を表しているなぁと思いました

自分たちが過去に悩んだ経験。

「もっと早く知っていたらよかった」と思ったこと。

誰かに話を聞いてほしかったこと。

そんな経験を、次の世代の人たちには少しでも減らしてほしい。

その思いがあるからこそ、こうして経験を持つ人が集まり、知恵を渡していくことができるのだと思います。

今回、参加者3名の皆さんにアンケートにもご協力いただきました。

「本日の会はいかがでしたか？」という質問には、3名全員が「とてもよかった」と回答してくださいました。

また、このような会で嬉しい内容については、

「悩みを話して気持ちが楽になる」100％

「地域で頼れる人や場所を知ることができる」100％

という結果に。

さらに、

「同じ立場の人とつながれる」

「他の人の工夫や経験を知ることができる」

「新しい情報を得られる」

も、それぞれ66.7％でした。

「会社で言えない（言いにくい）悩みを相談でき、具体的な解決策や考え方を示していただき、とてもスッキリしました。」

「ロールモデルが会社にいないので、本当に助かります。」

「普段外出する機会も減り、悩みを相談する場所もなかなかないので、みなさんの意見などを聞くことができ、すごくありがたかったです。また参加したいです。」

というご感想をいただきました。

「話せる場所があること」

「同じ立場の人とつながれること」

「地域で頼れる人や場所を知ることができること」

育休復帰後の生活を支える上で、こうした「つながり」がとても大切なのだと、改めて感じました。

「またぜひ開催してください！」の言葉を励みに、これからも、

「ひとりで頑張らなくていい」と思える機会を、西宮の地域の中につくっていきたいと思います。

育休復帰後の方も、これから復帰する方も。

仕事のこと、家庭のこと、パートナーのこと、これからの働き方のこと。

「ちょっと誰かに聞いてほしいな」と思ったら、ぜひ気軽に参加してくださいね。

次回のお知らせ

次回は、2027年2月に「育休復帰応援セミナー」を開催予定です。

詳細が決まりましたら、改めてお知らせします。

次回もどうぞお楽しみに

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！

ウェーブさんでは図書を借りることもできますよ！

ぜひお気軽に訪れてみてくださいね😊

【次回案内】　

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【8/22朝活】文化的処方／社会的処方〜国際学会からのシェア〜

こんにちは！「働くママの朝活会 in 西宮」

代表のゆっきーです。

いつもブログをご覧下さり、ありがとうございます。

【第119回 働くママの朝活会】

2026.8.22(土)7:00～9:00@Zoom

 ウェルビーイングを高める

「社会的処方・文化的処方」入門

～国際学会からのシェア～

福崎希美 さんに先生として

ミニ講座をしていただきました🥰

今回も、9人の参加者のみなさんと共に、

熱い対話が飛び交った2時間でした😁

朝からありがとうございました！

次のビジョン、

社会のビタミンになる人を増やす🌻

素敵な仲間達と、

社会的処方&文化的処方を実績し、

エビデンスをとりながら広めていきたいと

強く感じました❗

🍀✨️🍀✨️🍀✨️

 「社会的処方・文化的処方」って？

病院に行くともらう「お薬の処方箋」。

でも、私たちの心や身体の元気をつくるものは、薬だけではありませんよね。

そこで注目されているのが、「社会的処方」や「文化的処方」という考え方です。

社会的処方：孤立を防ぎ、人や地域とつながる「場」や「活動」につなげること

文化的処方：音楽、アート、読書、お茶など、文化的な活動を通して心身の豊かさを育むこと

つまり、薬を処方するだけではなく、

「人と人」「人と地域」「人と文化」のつながりを届けることで、Well-being（ウェルビーイング）を高めていこうという、新しいヘルスケアの考え方です。

海外では、歌やアートなどの文化活動を地域の健康づくりに取り入れる取り組みも進められており、その効果について研究も行われています。

「健康のために何か特別なことをする」のではなく、

人とつながること、好きなことを楽しむこと、文化に触れることそのものが、心身の健康につながる。

そんな視点が、とても印象的でした。

日本各地の事例から、

「私たちの地域でできること」を考える

後半は、兵庫県養父市での「ポジティブヘルス」の先進的な取り組みや、コミュニティナースの活動などを手掛かりに、参加メンバーでブレイクアウトトーク。

教育、福祉、医療、アート、地域の場づくりなど、それぞれのフィールドで活動するメンバーから、素晴らしいアイデアや実践談が次々と飛び出しました。

たとえば……

学校や職場での文化的処方

オフィスにアートを取り入れたり、学校で保護者と先生が気軽に話せる場をつくったり。

「問題が起きてから対応する」のではなく、日頃から人がつながることで、ストレスや孤立を未然に防ぐことができます。

地域での居場所づくり

吹奏楽、お茶、料理、伝統文化など、自分の「好き」や「得意」を入り口に、年齢や立場を超えて誰もが参加できる場をつくる。

今ある地域資源を「組み替える」

新しい大きな施設や仕組みをつくらなくても、地域のカフェ、公民館、学校、既存の活動、人と人とのつながりを、もう一度つなぎ直していく。

話していくうちに、

「特別なことをしなくても、日々の暮らしの中で人とつながり、アートや音楽などの文化に触れることが、健康づくりにつながるんだね」

という気づきが、参加者の間に広がっていきました。

今回、特に心に残ったのが、

「文化を中心につながることは、良い人間関係をつくる」

という言葉✨️

ママたちが地域でゆるやかにつながり、

お互いの経験や知恵を持ち寄り、

「大丈夫だよ」と応援し合える。

そんな場そのものが、もしかしたら地域における社会的処方のひとつなのかもしれません。

子育て、仕事、家族のこと……。

毎日を一生懸命過ごしているからこそ、ときには立ち止まって、

「自分は何が好きなんだろう？」

「何をすると心が元気になるんだろう？」

「誰かと話して、ちょっとホッとしたいな」

そんな自分自身の声にも耳を傾けてほしい。

人とつながること。

文化に触れること。

好きなことを楽しむこと。

それは、決して「ぜいたく」ではなく、私たちが健やかに生きていくための大切な時間なのかもしれません。

今回の朝活を通して、そんなことを改めて感じました。

ご参加いただいたみなさん、濃密で温かい2時間を本当にありがとうございました！

「働くママの朝活会in西宮」は、これからも、ママたちが自分らしく、健やかに、そして地域の中でゆるやかにつながっていける場をつくっていきます。

次回の朝活会も、毎日がちょっと軽くなるような、テーマをご用意してお待ちしています。

気になる方は、ぜひお気軽にご参加くださいね♪

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育休復帰した皆さまへ【9/6(日)育休復帰応援 フォローアップ会】

＼✨️シェア大歓迎✨️／

🌈👶育休復帰応援・フォローアップ会👨‍👩‍👧🌈

仕事と家庭の両立に少し慣れてきた今だからこそ、これからの働き方や自分らしいキャリアについて、一緒に考えてみませんか？

学びと交流を通して、日頃のモヤモヤを言葉にし、明日からの一歩につながる時間をお届けします。

ぜひ一緒に学んで仲間とつながり、

仕事も、育児も、家族＆自分時間も

人生Well-Beingに楽しむヒントを見つけましょう！

【詳細】

●日時：2026年9月6日（日）

9:30～11:00　9:15受付開始

●場所：西宮市男女共同参画センター ウェーブ　411学習室

（プレラにしのみや4階　阪急西宮北口駅から約200m）

●対象

・育休から復帰済みのママ・パパ

・産休・育休中のママ・パパ

・テーマに関心のある方どなたでも

 ※子連れOK・パートナーとの参加歓迎

●託児：なし（同席可）

●参加費：無料

●参加方法：要申込

https://forms.gle/6vYz7vdAAgequDZB7

【内容】

① 学びの時間

ワークを交えながら、自分の働き方を振り返りましょう。

・キャリアのモヤモヤを整理する

・これから築きたいキャリアを考える

・職場でのコミュニケーションのコツなど

② おしゃべり交流の時間

同じ立場の仲間と、育休復帰後の悩みや工夫を気軽に話せる交流タイムです。

「私だけじゃなかった。」

そんな安心感と、新しい気づきがきっと見つかります。

・閉会の挨拶・集合写真

【講師プロフィール】

●周藤 雅美 さん

育休後シニアアドバイザー

育休後カフェ・ファシリテーター

北海道札幌市出身。

大阪の鉄鋼系メーカーに技術職で入社。

人事異動を経て、現在は人材開発部門で社員教育、女性活躍推進を担当。総合職として社内で初めて育休を取得。仕事と家事育児の両立経験をきっかけに、笑顔で働けるパパママを社会に増やしていきたいと思い、現在は育休後アドバイザーとして育児と仕事の両立支援の活動を行っている。

また、育休後の働き方をリラックスして考える場「育休後カフェ」を定期開催。

家族構成は、仕事も家事育児も対等にシェアする夫、常に笑いと癒しを与えてくれる中1男児・小5女児。

●蔀佳恵さん

育休後アドバイザー

キャリアコンサルタント

製薬メーカーの海外営業担当。家族は夫(他社の海外営業)と8歳、5歳の娘。長女出産後3年間は夫の海外単身赴任のためワンオペを経験。仕事、プライベート、家族の幸せのMAX値を取るべく、長女出産後から常にあれやこれやと試行錯誤中。 

【進行】

●佐原由紀子

働くママの朝活会 in 西宮　代表

薬剤師(調剤薬局勤務)。

家族は、夫、高2息子、高1娘。

●主催：働くママの朝活会 in 西宮

●問い合わせ：hatarakumama.asakatsu@gmail.com（担当者：佐原）

【次回案内】　

第119回　働くママの朝活会✨＠オンラインZOOM

2026年8月22日（土）7:00〜9:00

 

🌸テーマ🌸

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

文化的処方／社会的処方〜国際学会からのシェア〜

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

暑い日が続いていますね🍉

先月は働くママの朝活会 in 西宮　10周年にあたり、

皆様からのあたたかいメッセージを

本当にありがとうございました！

10周年記念小冊子でも少しご紹介しました

「文化的処方／社会的処方」について

福崎希美さんからシェアしていただけることになりました😍

とっても楽しみです！！

後半はみんなの好きな文化について

交流タイム❤️

みんなで楽しくおしゃべりして、

元気をチャージしにきてくださいね😊

ーーーーーーー

🌸ZOOMリンク🌸

https://us02web.zoom.us/j/86998090293?pwd=p0iMj2LHZ7e4cxZk08IOEz4GdMguJ5.1

ミーティングID: 869 9809 0293

パスコード: 008100

ーーーーーーー

仕事でも家庭でもない

サードプレイスで

ちょっと日常から離れて

自分の気持ちを見つめたり

みんなの話を聞いたり

視野を広げて

また明日から頑張るエネルギーを

チャージしに来て下さい♪

仕事に、子育てに、ライフワークに、

家族の時間に、  

ポジティブに楽しんでいる

朝活仲間のみんなと一緒に、  

朝から大笑いしながら

楽しい時間を過ごしましょう～(*^_^*)

はじめましての方も、  

お1人様でもご安心ください！  

ぜひお気軽にどうぞ♡

【参加費】

無料

【持ち物】

・ワクワクした気持ち

・筆記用具

【こんな方におすすめです☆】

・働いているママ♡

・朝活したい方♡

・平日は仕事＆土日の日中は子供の習い事等で忙しいけど、お茶会したい方♡

・ママ友を作りたい方♡

・色々な方と交流したい方♡

・楽しそうな場が好きな方♡

よろしくお願いいたします♡

【朝活を立ち上げた想い♡】

普段のバタバタと忙しい生活の中で、他の働くママとゆっくり話せる時間ありますか？

保育所の送迎時に挨拶したり、ちょこっと話したりするだけで、なかなかゆっくり話す機会ってないですよね(^^;

小学校に入ると、さらに親が関わる場面が少なくなります。

そこで

働くママがゆっくりリラックスして、美味しいモーニングを食べながら、

子供のこと、

仕事のこと、

家庭のこと、

自分の想いや夢について、

話す場を作りたいと思って、朝活会を企画しました(*^-^*)

思考がクリアな朝時間に、みんなでワクワクする話をしませんか？

おひとりでも、お友達と一緒でも、大歓迎です

お待ちしております♡

（※宗教やネットワークビジネスの勧誘の行為はお断りいたします。）

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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

暑い日が続いていますね🍉

先月は働くママの朝活会 in 西宮　10周年にあたり、

皆様からのあたたかいメッセージを

本当にありがとうございました！

10周年記念小冊子でも少しご紹介しました

「文化的処方／社会的処方」について

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とっても楽しみです！！

後半はみんなの好きな文化について

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みんなで楽しくおしゃべりして、

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家族の時間に、  

ポジティブに楽しんでいる

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朝から大笑いしながら

楽しい時間を過ごしましょう～(*^_^*)

はじめましての方も、  

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保育所の送迎時に挨拶したり、ちょこっと話したりするだけで、なかなかゆっくり話す機会ってないですよね(^^;

小学校に入ると、さらに親が関わる場面が少なくなります。

そこで

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子供のこと、

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