NO.618
ゆるい動きで身体を整え
軽くうごける身体に変える
おどろきのトレーニング！！
MOLAD式パーソナルトレーナー
（モラッド式）
動きケアⓇ
マスタートレーナー
きたさんです(^O^)
おはようございます
(^O^)／～☆
ご苦労様です！
こういう方たちのおかげで
きれいな建物が維持されているわけです。
・・・・？？？
分かりました？
建物の上の小さい影
窓ふきの方です。
高所恐怖症の方は出来ない仕事
そうじゃなくてもなかなか大変！
ちゃんと足で踏ん張れないと
仕事にならない＼(^o^)／
あんな高い所で
足踏ん張れないかもしれない所で
もう一つ大事なのは
体幹！体幹って何！！
よくわからん！
って思ってる方
大きく言うと
ここの事、でも良く使われているのは
どっちかいうとお腹周りの姿勢筋
筋肉のなまえは色々あるけど
一番効果が大きくて
腰痛に効果があるのが、
腹圧がかかってるか！
荷物持つとき自然に
ぐっ！とお腹に力入れるでしょ
あれの事
重いもの持つとき
自然にお腹に力入れて
腰を守ってるんだよね
て事は、
腰痛のあなたに足りないのは
しっかり地面を足で踏みしめる。
ふんばる力と、腰を守る
腹圧「ぐっ！」とお腹に力を入れること
こんな重いの上げなくてもいいけど
この筋肉はちゃんと使えるように
日頃から意識しておくと
腰痛にならなくなります
あなたの足ちゃんと
地面を踏めてますか？
ホント？指が浮いてない？
お腹はどう？
ぶよぶよしてませんか？
最近腰痛いかものあなた！！
一度足とお腹意識してみて下さい。
今日も来てくれてありがとう
明日は、もっと素敵な日
質問があれば
いつでも聞いて下さいね
きたがわです
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肩こり腰痛に
日本初 ☆
MOLAD式 トレーニング
動いて Move
ゆるめて Loose
整えて Adjust
夢をかなえる Dream
チーフトレーナー
動きケアⓇマスタートレーナー
きたさん です(^O^)／