夕方になると
「あれ？足がパンパン…」って
感じることありませんか？
靴下のあとがくっきりついたり
なんとなく重だるかったり💦
夕方になると足がゾウさん
これ、けっこう多い
お悩みなんですよね。
靴もきつくなるし
この間もサークルで
「むくみ気になる人〜？」
って聞いたら…。
やっぱり多かったです😊
ですよね〜って思いながら
いろいろお話していたんですが
実はむくみって
👉水分の取りすぎじゃない
ことが多いんです✨
「え〜！そうなの？」
って思いますよね😊
むくみは
👉体の中の流れがちょっと
ゆっくりになっている状態
なんです。
本当は
体の中の水分やリンパ液って
ぐるぐる流れているのですが
・同じ姿勢が多かったり
・あまり動いていなかったり
・知らないうちに力が入っていたりすると
その流れがスムーズに
いかなくなってしまいます💦
すると
👉うまく戻れなかった水分がたまる
これがむくみなんです
なので
「どうにかしなきゃ！」と思って
強くマッサージ
しなくても大丈夫です✨
ここで大事なのは
👉やさしく動かしてあげること
たとえば
・足首をくるくる回す
・つま先を上げたり下げたりする
・軽くさする、トントンしてあげる
これだけでも
流れが変わっていきます
がんばってやる必要はなくて
「ちょっと動かす」
「ちょっとゆるめる」
これで十分なんです✨
「私むくみやすい体質なのかな…」
そう思うと
ちょっと不安になりますよね
でも大丈夫😊
体はちゃんと変わっていきます✨
できることを少しずつ
やさしく続けてみてくださいね💖
インスタライブでは
一緒に体を動かしながら
「これか〜！」って
体で感じられるように
お伝えしています✨
気になる方は
ぜひ気軽にのぞいてみてくださいね😊
パーソナルトレーナー
ゆかちゃん先生でした✨
動いて、体を変えていきましょう😊