【2012年1月】長谷川の営業・休業日
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオ・rinatoの長谷川です。
いよいよ2012年が明けました！
2011年はお客様のおかげで、大変充実した一年を過ごすことができました。
本年も、どうぞ宜しくお願いいたします☆
今年も皆様の健康生活のサポートをさせていただきたいと思います。
最近かなりアナログな世界に生き、デジタルの世界から遠ざかってしまっていますが、
今年こそはよりブログ含めデジタルの世界も頑張ろうと思います。
さて、最近この記事ばかりの投稿で恐縮ですが、
1月の長谷川の休業日のお知らせです。
【1月休業日】1～3日、8(日)、16(月)、23(日)、28日(日)、30日(月)
※8日(日）、28日(日)に家の都合により臨時にお休みをいただきます。
9日(月・祝)は営業いたします。
2月も確定している範囲でお知らせいたします。
【2月休業日】6(月)、13(月)、20(月)、26日(日)、27日(月)
【2月部分営業日】4(土)11～14時、5日(日)15～19時、23(木)18～23時
26日（日）は東京マラソンの日ですが、今年はそれではなく江ノ島でやっているマラソン大会出場してまいります。
4日・5日は年に１度の長谷川家の親戚の集まり出席のため、部分営業となります。皆様にご迷惑おかけする分、お土産買ってまいります！（ただ自分が買いたいだけです。。）
それでは寒い日々が続きますが、ぜひrinatoの加圧でカラダを温めにいらしてください！
お待ちしております☆
いよいよ2012年が明けました！
2011年はお客様のおかげで、大変充実した一年を過ごすことができました。
本年も、どうぞ宜しくお願いいたします☆
今年も皆様の健康生活のサポートをさせていただきたいと思います。
最近かなりアナログな世界に生き、デジタルの世界から遠ざかってしまっていますが、
今年こそはよりブログ含めデジタルの世界も頑張ろうと思います。
さて、最近この記事ばかりの投稿で恐縮ですが、
1月の長谷川の休業日のお知らせです。
【1月休業日】1～3日、8(日)、16(月)、23(日)、28日(日)、30日(月)
※8日(日）、28日(日)に家の都合により臨時にお休みをいただきます。
9日(月・祝)は営業いたします。
2月も確定している範囲でお知らせいたします。
【2月休業日】6(月)、13(月)、20(月)、26日(日)、27日(月)
【2月部分営業日】4(土)11～14時、5日(日)15～19時、23(木)18～23時
26日（日）は東京マラソンの日ですが、今年はそれではなく江ノ島でやっているマラソン大会出場してまいります。
4日・5日は年に１度の長谷川家の親戚の集まり出席のため、部分営業となります。皆様にご迷惑おかけする分、お土産買ってまいります！（ただ自分が買いたいだけです。。）
それでは寒い日々が続きますが、ぜひrinatoの加圧でカラダを温めにいらしてください！
お待ちしております☆
【2011年12月】長谷川の営業・休業日
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオ・rinatoの長谷川です。
さて、今月および年末年始の長谷川の休業日のお知らせです。
【休業日】5(月)、19(月)、25(日)、26日(月)、30日(金)、31日(土)
【部分営業】12(月)18時30分～23時
13日(火)11時～18時30分
23日(祝・金)14時30分～17時30分(予定)
※13日(火）18時30分以降に研修参加のためお休みをいただくため、その振り替えとして12日(月）の夜18時30分より営業いたします。
また25日(日)お休みを頂く振り替えとして、23日（祝）を部分営業いたします。
年内は29日（木）まで営業しております。
29日からお仕事がお休みの方、ぜひ今年最後の加圧で忘年会を耐え抜いた
お身体のシェイプアップにお越しいただければと存じます☆
また、2012年の年始は1月3日までお休みを頂き、
1月4日より通常営業いたします。
今年もあっという間に残りあと1ヶ月ですね。。
今年やり残したことは出来るだけやってしまおうと思います！
12月も宜しくお願いいたします(^O^)
さて、今月および年末年始の長谷川の休業日のお知らせです。
【休業日】5(月)、19(月)、25(日)、26日(月)、30日(金)、31日(土)
【部分営業】12(月)18時30分～23時
13日(火)11時～18時30分
23日(祝・金)14時30分～17時30分(予定)
※13日(火）18時30分以降に研修参加のためお休みをいただくため、その振り替えとして12日(月）の夜18時30分より営業いたします。
また25日(日)お休みを頂く振り替えとして、23日（祝）を部分営業いたします。
年内は29日（木）まで営業しております。
29日からお仕事がお休みの方、ぜひ今年最後の加圧で忘年会を耐え抜いた
お身体のシェイプアップにお越しいただければと存じます☆
また、2012年の年始は1月3日までお休みを頂き、
1月4日より通常営業いたします。
今年もあっという間に残りあと1ヶ月ですね。。
今年やり残したことは出来るだけやってしまおうと思います！
12月も宜しくお願いいたします(^O^)
【2011年11月】長谷川の休業日
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオ、rinatoの長谷川です。
長谷川の2011年11月の休業日のお知らせです。
定休の月曜日、7日・14日・21日・28日の他には
お休みの日はありません。
ただ、祝日の3日と23日は下記の通り部分営業とさせていただきます。
3日（木・祝）11～15時まで営業
23日(水・祝）11～18時まで営業（予定）
まただいぶ先ですが、
来年2012年2月26日（日）も江ノ島マラソン出場のため
お休みさせていただきます。
どうぞ宜しくお願いいたします☆
長谷川の2011年11月の休業日のお知らせです。
定休の月曜日、7日・14日・21日・28日の他には
お休みの日はありません。
ただ、祝日の3日と23日は下記の通り部分営業とさせていただきます。
3日（木・祝）11～15時まで営業
23日(水・祝）11～18時まで営業（予定）
まただいぶ先ですが、
来年2012年2月26日（日）も江ノ島マラソン出場のため
お休みさせていただきます。
どうぞ宜しくお願いいたします☆
ダイエット効果が出る人に共通していること・その２
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオ・riantoの長谷川です。
昨日まで３連休でしたね。
秋は3連休が多くて、会社員の方々もエネルギーチャージや
リフレッシュの時間を有意義に過ごせたのではないかと思います。
それでは、前回の続きで「ダイエット効果が出る人に共通している人」。
その第2弾です。↓
それは・・・
「トレーニングで鍛えている箇所を日常生活でも意識していること」
です。
例えば、ピラティスで鍛えているコアを
意識してデスクに座ったり、
加圧トレーニングで鍛えているヒップを意識して立ったり・・・
ちょっとしたことですが、
いざやってみようとすると
出来ていないことが多いです。
このように普段から使われなくなる部位は
筋肉がどんどん落ちていき、脂肪がつきやすくなっていきます。
トレーニングしている以外の時間の方が長いのですから、
それ以外の時間も意識していた方が効率的ですよね。
お腹シェイプアップの効果が早くでてくる方々に聞くと
「寝る前に深呼吸してピラティスのコアを意識したり、
ハンドレッド（ピラティスのムーブメントの１つ）をしてから寝ました」
「デスクで仕事をする時にコアを意識しました」
「振り返る時もコアを入れて骨盤を動かさないようにして、
脇腹の筋肉を使うように意識しました」
とおっしゃっていました。
また、仕事と育児を両立されてなかなかrinatoに頻繁に来られないお客様も、
ご自宅で地道にピラティスを練習し、
半年経ってから急にお腹が引っ込んできたり。
また、加圧トレーニングの効果についても然りです。
効果が出ている方は、
電車で立っている時や歩く時もヒップや内腿に力を入れたりと
普段の生活から意識をされています。
rinatoで鍛えている部位を、
より生活で使っていくよう、
是非意識してみてください♪
昨日まで３連休でしたね。
秋は3連休が多くて、会社員の方々もエネルギーチャージや
リフレッシュの時間を有意義に過ごせたのではないかと思います。
それでは、前回の続きで「ダイエット効果が出る人に共通している人」。
その第2弾です。↓
それは・・・
「トレーニングで鍛えている箇所を日常生活でも意識していること」
です。
例えば、ピラティスで鍛えているコアを
意識してデスクに座ったり、
加圧トレーニングで鍛えているヒップを意識して立ったり・・・
ちょっとしたことですが、
いざやってみようとすると
出来ていないことが多いです。
このように普段から使われなくなる部位は
筋肉がどんどん落ちていき、脂肪がつきやすくなっていきます。
トレーニングしている以外の時間の方が長いのですから、
それ以外の時間も意識していた方が効率的ですよね。
お腹シェイプアップの効果が早くでてくる方々に聞くと
「寝る前に深呼吸してピラティスのコアを意識したり、
ハンドレッド（ピラティスのムーブメントの１つ）をしてから寝ました」
「デスクで仕事をする時にコアを意識しました」
「振り返る時もコアを入れて骨盤を動かさないようにして、
脇腹の筋肉を使うように意識しました」
とおっしゃっていました。
また、仕事と育児を両立されてなかなかrinatoに頻繁に来られないお客様も、
ご自宅で地道にピラティスを練習し、
半年経ってから急にお腹が引っ込んできたり。
また、加圧トレーニングの効果についても然りです。
効果が出ている方は、
電車で立っている時や歩く時もヒップや内腿に力を入れたりと
普段の生活から意識をされています。
rinatoで鍛えている部位を、
より生活で使っていくよう、
是非意識してみてください♪
ダイエット効果が出る人に共通していること・その１
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオrinatoの長谷川です。
昨日とは打って変わって、今日はとても暖かい日ですね。
週末の３連休も暖かくなる予報とのことです。
この暖かさが終れば、きっといよいよ本格的な秋ですね。
さてさて、本題です。
加圧トレーニングは、
個人差はありますが一般的に週1回のトレーニングを2ヶ月続けると
見た目の効果があると言われています。
「個人差」があるという以上、
2ヶ月も経たないうちに身体が引き締まってくる人もいれば、
2ヶ月以上かかる人もいます。
誰でも効果は早い方が嬉しいですよね。
私が様々なお客様を見てきているなかで、
身体が確実に引き締まっている人に共通することがあります。
今日はそのうちの、まず１つをお話します。
『身体を温めるように心がけている』
ついこの間までものすごく暑い残暑が続いていましたが・・
暑いからといってついシャワーで済ませている人も多かったのではないでしょうか？
夏でも身体はクーラーにあたり、冷えています。
体温が１度変わると、基礎代謝も約１０％変わります。
身体が温かい方が消費エネルギーが多くなり、
ダイエットに効率的ですね。
身体がすぐに引き締まったり体型を維持している人は、
夏の時期でもお風呂に入ったり、半身浴をしたり、
もしくは時々岩盤浴に行っている方が多いです。
また、なかなか痩せてこない人に多いのは、
夜寝る時にクーラーを夜通しつけていたり、
夏の間はシャワーで済ませているということ。
お風呂に入ると、血管が膨張し、血が一気に流れ身体がポカポカ温まってきます。
逆に身体が冷えると、燃えにくい身体になってしまいます。
これからは寒くなってくるので、
誰でもお風呂に入るようになりますが、
家でじっとしている時や
外出した時、身体を冷やさないように気をつけましょう。
使い捨てカイロを有効活用するのも良いですね。
昨日とは打って変わって、今日はとても暖かい日ですね。
週末の３連休も暖かくなる予報とのことです。
この暖かさが終れば、きっといよいよ本格的な秋ですね。
さてさて、本題です。
加圧トレーニングは、
個人差はありますが一般的に週1回のトレーニングを2ヶ月続けると
見た目の効果があると言われています。
「個人差」があるという以上、
2ヶ月も経たないうちに身体が引き締まってくる人もいれば、
2ヶ月以上かかる人もいます。
誰でも効果は早い方が嬉しいですよね。
私が様々なお客様を見てきているなかで、
身体が確実に引き締まっている人に共通することがあります。
今日はそのうちの、まず１つをお話します。
『身体を温めるように心がけている』
ついこの間までものすごく暑い残暑が続いていましたが・・
暑いからといってついシャワーで済ませている人も多かったのではないでしょうか？
夏でも身体はクーラーにあたり、冷えています。
体温が１度変わると、基礎代謝も約１０％変わります。
身体が温かい方が消費エネルギーが多くなり、
ダイエットに効率的ですね。
身体がすぐに引き締まったり体型を維持している人は、
夏の時期でもお風呂に入ったり、半身浴をしたり、
もしくは時々岩盤浴に行っている方が多いです。
また、なかなか痩せてこない人に多いのは、
夜寝る時にクーラーを夜通しつけていたり、
夏の間はシャワーで済ませているということ。
お風呂に入ると、血管が膨張し、血が一気に流れ身体がポカポカ温まってきます。
逆に身体が冷えると、燃えにくい身体になってしまいます。
これからは寒くなってくるので、
誰でもお風呂に入るようになりますが、
家でじっとしている時や
外出した時、身体を冷やさないように気をつけましょう。
使い捨てカイロを有効活用するのも良いですね。