ダイエット効果が出る人に共通していること・その１

東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオrinatoの長谷川です。

昨日とは打って変わって、今日はとても暖かい日ですね。
週末の３連休も暖かくなる予報とのことです。
この暖かさが終れば、きっといよいよ本格的な秋ですね。

さてさて、本題です。

加圧トレーニングは、
個人差はありますが一般的に週1回のトレーニングを2ヶ月続けると
見た目の効果があると言われています。

「個人差」があるという以上、
2ヶ月も経たないうちに身体が引き締まってくる人もいれば、
2ヶ月以上かかる人もいます。

誰でも効果は早い方が嬉しいですよね。

私が様々なお客様を見てきているなかで、
身体が確実に引き締まっている人に共通することがあります。

今日はそのうちの、まず１つをお話します。

『身体を温めるように心がけている』

ついこの間までものすごく暑い残暑が続いていましたが・・
暑いからといってついシャワーで済ませている人も多かったのではないでしょうか？

夏でも身体はクーラーにあたり、冷えています。

体温が１度変わると、基礎代謝も約１０％変わります。
身体が温かい方が消費エネルギーが多くなり、
ダイエットに効率的ですね。

身体がすぐに引き締まったり体型を維持している人は、
夏の時期でもお風呂に入ったり、半身浴をしたり、
もしくは時々岩盤浴に行っている方が多いです。

また、なかなか痩せてこない人に多いのは、
夜寝る時にクーラーを夜通しつけていたり、
夏の間はシャワーで済ませているということ。

お風呂に入ると、血管が膨張し、血が一気に流れ身体がポカポカ温まってきます。

逆に身体が冷えると、燃えにくい身体になってしまいます。

これからは寒くなってくるので、
誰でもお風呂に入るようになりますが、

家でじっとしている時や
外出した時、身体を冷やさないように気をつけましょう。
使い捨てカイロを有効活用するのも良いですね。