陸上未経験の中年サラリーマンが健康維持の目的で始めたジョギング。気が付けばのめり込んでしまい、サブフォーそしてサブスリーを目指し奮闘する日々の記録を綴ります。2019年（45歳）サブフォー達成！2021年（47歳）サブスリー達成！2023年（49歳）サブエガ達成！
詳細はこちら↓2024/1/8(月) 市町村対抗駅伝 第３区 サポート ＆ 超低速ジョグ2km毎年成人の日に行われる、宮崎県市町村対抗駅伝。去年は初めて出走し、貴重な経験をさせてもらいました。今回の高鍋町は選手層が充実しており、残念ながら僕の出る出番はなし。その代わりに中学生男子（第３区）のサポート役をさせてもらいました。一昨年は小o-kome.com
詳細はこちら↓2024/1/7(日) ビルドアップ走10km午前中は洗車、午後から高校ラグビーの決勝戦や去年の市町村対抗駅伝の動画を見てたらあっという間に夕方に…😱急いで着替え、家を飛び出しました。 中速ジョグのつもりが、市町村対抗駅伝の動画を見た直後の影響か、次第にペースアップ。最初は5'o-kome.com
詳細はこちら↓2024/1/5(金) 久峰ナイトラン インターバル走1000m（3’30/kmペース）×3本（6分回し）久峰ナイトラン、今年１発目の練習は1000mインターバル走を3本の6分回し。 前回は2023/12/15(金)に同じ内容の練習をやるも、3本目でリタイアした苦い経験がある。 昨日行った42km走も負荷をかけなかったことから疲労感はほとんど感o-kome.com
詳細はこちら↓2024/1/4(木) ロング走（42km、プチビルドアップ）年末年始休暇も今日が最終日。そして、別府大分毎日マラソン までちょうどあと１か月ということで、距離走を実施しました。練習としては初めてフルマラソンと同等の距離を走りました。 目的は二つ、フルマラソンの距離・時間に慣れておくことです。そしてもo-kome.com
詳細はこちら↓2024/1/1(月) 久峰ナイトラン 初日の出ラン ＆ ペーサーの練習新年明けましておめでとうございます。 今年もバリバリ走りたいと思います。 さて、いつもはおとなしく実家に帰省して年末年始を過ごすのですが、今年は初めてラン仲間と一緒に『初日の出ラン』なるものを体験してみました。 宮崎県の日の出は7:15。 o-kome.com
詳細はこちら↓2023年12月度の振り返り と 今年１年の振り返り2023年12月走行距離 322.43㎞ 前年同月 337.90㎞ １年前の１年間の振り返りでは、「サブスリーを達成するのに、月平均300kmは必要ないかな～。だから、年間走行距離は3,000km台でいいかな…。」なんて書いてました。 春まo-kome.com
詳細はこちら↓2023/12/30(土) LSD32kmラン友らとLSDをしました。 場所は西都市の西都原古墳群周辺。 朝8:45集合、9:00スタートしました。 朝一は少し肌寒かったですが、１時間ほど経つと気温、体温ともに上がり、汗がジワリ。 練習のことや大会のこと、その他プライベートなことなo-kome.com
詳細はこちら↓2023/12/23(土) ペース走25km今日、仕事は休み。 朝寝坊して、朝風呂ゆっくり入って、ため込んだブログを書いて、あったかくなってきた昼前から走り始めました。 今週は２回の練習会に参加していないので、今日はあえて自主ポイント練習。 レースペースを想定しながら20km、調子がo-kome.com
詳細はこちら↓2023/12/17(日) 児湯郡駅伝 ８区（高校生・40代）急に冷え込みました、さ、寒い…。 そんな中行われた児湯郡駅伝。 僕は高鍋町Ｂチーム、高校生・40代の第8区を出走。 49歳のおじさんは、高校生達と一緒に走りました。 7区のM君から襷を受け取った時は、目の前に高校生が2人ほどいたけど、すぐにo-kome.com
詳細はこちら↓2023/12/15(金) 久峰ナイトラン インターバル走1000m×2本今夜は、1000mを3本のインターバル走。 今度の日曜日の児湯郡駅伝に向けて、レースペース3'30/kmを確認する意味を込めて走りました。 結果は、2本目終わった時点でとても苦しく、3本目の途中でリタイアしてしまいました😭 カウンo-kome.com
詳細はこちら↓2023/12/13(水) 堤防練習会 ペース走9kmアオタイの疲れが残る中、ムリしすぎないようにペース走参加しました。 やはり、身体の奥（股関節や大腿四頭筋、内臓等）に疲れが残っており、ペース走もまずまず苦しかったです。 カウントダウン 別府大分毎日マラソンまであと53日 都農尾鈴マラソンまo-kome.com
詳細はこちら↓2023/12/10(日) 青島太平洋マラソン 自己ベスト更新！アオタイ当日。 昨夜は11時就寝、今朝は5時起床。 ぜんざいをパパッと作って食べました（餅３個入りね）😉 去年と同じ６時ちょうど出発🚙 いつも停める空港西駐車場には6:55到着。 サンマリンスタジアムに向かう途中、日の出をゲット！ アプリでo-kome.com
詳細はこちら↓2023/12/6(水) 堤防練習会 ペース走6kmアオタイ４日前。去年の記録を見ると、同じアオタイ４日前の水曜堤防走で３周走ってたので、今年は２周に距離を落としてみました🤔 アオタイ本番が近いためか、今日は大人４人（うち３人アオタイ出場）、小中学生数名の10名前後でスタート。最初の１周目。o-kome.com
詳細はこちら↓2023/12/1(金) 久峰ナイトラン ペース走13km寒い！寒すぎる！ 急に寒くなりました！ 外出するのが億劫でしたが、勇気を振り絞って（大げさじゃないか、その表現）練習場に向かいました。 ウインドブレーカーの上にベンチコートを羽織る重装備。 2kmほどアップすると体がポカポカになってきましたo-kome.com
詳細はこちら↓2023年11月度の振り返り2023年11月走行距離 353.13㎞ 前年同月 345.69㎞ 今月から距離を落としました。 とは言いつつ、去年同時期を上回る350km超え。 12月も300kmを超えるくらいで走っていきます。o-kome.com
詳細はこちら↓2023/11/29(水) 堤防練習会 変化走12km今日は小学生女子、中学生女子、中学生男子、高校生男子、おじさん４人の10数名で走りました。 最初の１周。高鍋大橋で早速Ｒちゃんが先頭に躍り出る。対岸で徐々にペースを上げ、集団から離れそうになったので、慌てて彼女の後に付いていく。小丸大橋に差o-kome.com
詳細はこちら↓2023/11/25(土) 川南RC 低速ジョグ朝20km ＆ 夕10km今日はＨさんが仕事で欠席ということで、Ａさんが代理で取り仕切ってくれました。いつもの９時スタートを１時間前倒し、今日は８時スタート。昨夜から急に冷え込んで、今朝も摂氏一桁台😱集合場所にはＨさんも駆け付けてくれました。それからほどなくしてＨさo-kome.com
詳細はこちら↓2023/11/23(木) 久峰ナイトラン ペース走12km祝日が多いのは嬉しいが、その分仕事が溜まる😱 少し残業して、何とか練習会に間に合いました。 今日の練習メニューはペース走。 設定は4'00/kmペースで12km。 土のトラックというのと、どうせなら足腰を鍛えたいという目的で、薄底o-kome.com
詳細はこちら↓2023/11/22(水) 堤防練習会 ペース走12km今日は堤防練習会。 仕事も定時でスパッと切り上げ、練習会場へ向かいました。 今日は小中学生が多数参加。 大人５名含めると20名弱となりました。 今日のペースはゆっくり。 中学生のＨ君が４周走るというので、僕も４周走りました。 残り１kmはフo-kome.com
詳細はこちら↓2023/11/17(金) 久峰ナイトラン 1500m×2本つわぶきハーフマラソンの２日前。 今日のナイトランのメニューは1500mの刺激走を2本。 設定ペースはハーフマラソン80分の3'47/km、1500m換算5’40。 あくまでも力まずに走り、レースペースをつかむのが目的。 集団に流o-kome.com
