ケルビン親方の減量とその他いろいろ

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02May
- 息子の６歳の誕生日＆減量再開（スポーツジムでトレーニング開始）
  今日は息子の６歳の誕生日でした離婚したのでなかなか直接会えませんが成長をとても実感できますただ、最近は会う時には公園で走りまくるんで、僕自身の体力回復と減量を目指したいと思い立ちましたそれで前から通勤途中で気になっていました『FiT24』という、24Hいつでも自由にトレーニングできるスポーツジムに入会しました最初は手続きだけのつもりでしたが、そのままトレーニング開始そしてInBodyという測定機械で現況を測定体重は去年の10月の誕生日とほぼ変わらず筋トレや野菜を大目に食べたりと気を付けていましたが、有酸素運動はほぼしていませんでしたので当然の結果かなぁとりあえず、有酸素運動を中心にやっていこうと思っています
25Oct
- 2021年10月25日(9日目)
  ブログの更新は停滞気味ですが、一応毎日腹筋やスクワットは続けています急激な体重の減少は有りませんが、筋トレをしながらなんで、ゆっくりマイペースで、体重を減らしていきたいと思います最近、オートミールにはまっていますバリエーションを変えながら、飽きない様にして続けていきたいと思っています20211025
21Oct
- 2021年10月21日の記録(5日目)
  昨日で締め日は終わったので、今日から平常モード夕食は自宅で質素な食事にありつけました！今日の食事は、　・朝食：コンビニおにぎり2個　・昼食：コンビニのサラダ(蒸し鶏入り)　・夕食：カット野菜(150g)・めかぶ＆納豆＆豆腐を各1カップづつ　今日の筋トレは、　・朝の出発前：腹筋及びスクワットを各50回　・夜の帰宅後：腹筋及びスクワットを各50回　　　　　　　　　　　上腕及び肩の各所を15回を2セットづつ”継続は力なり”やと思いますので、同じ様な食事や筋トレ内容ですが、続けていき、筋トレは回数等も増やしていきたいと思います！
20Oct
- 2021年10月20日の記録(4日目)
  今日は仕事の締め日で、22時過ぎまで残業でした。そして終了後に先輩と遅い晩飯に行ったので、結構食い過ぎてしまいました明日はしっかりと摂生しなければ･･･。今日の食事は、　・朝食：コンビニおにぎり2個　・昼食：コンビニのサラダ(蒸し鶏入り)　・夕食：外食で餃子の王将で、先輩と一緒にドカ食い今日の筋トレは、　・朝の出発前：腹筋及びスクワットを各50回　・夜の帰宅後：食べ過ぎて、運動すると吐きそうだったのでやりませんでした食事をある程度制限しないと、やっぱり体重はすぐに戻ってしまう。当たり前の事だけど、しっかりと肝に銘じて頑張っていきたいと思いました！2021年10月20日
19Oct
- 2021年10月19日の記録(3日目)
  今日は仕事の締め日の前日だったので少し遅い帰宅です出来れば、21時までには、夕食を済ましたいんやけど･･･今日の体重等のデータ。なぜか脂肪測定が出来てません今日の食事は、　・朝食：コンビニおにぎり2個　・昼食：コンビニのサラダ(蒸し鶏入り)とおにぎり1個　・夕食：カット野菜(150g)・めかぶ＆納豆＆豆腐を各1カップづつ　　　　　　上記にプラスしてローソンのスムージーをコップ1杯今日の筋トレは、　・朝の出発前：腹筋及びスクワットを各50回　・夜の帰宅後：腹筋及びスクワットを各50回　　　　　　　　　　　上腕及び肩の各所を15回を2セットづつ昨日とほぼ一緒だったぁ
18Oct
- 2021年10月18日の記録(2日目)
  今日は急激に気温が下がり、夏から急に初冬になった感じでしたね先週末までは仕事中には空調服を着ていたのに、今日は一転して、思わず冬の作業着を出そうかと真剣に考えてしまいましたこれからは、あまり汗をかかなくなるので減量のスピードは落ちるかもしれませんが、気合を入れて頑張ります今日の食事は、　・朝食：コンビニおにぎり2個　・昼食：コンビニのサラダ(蒸し鶏入り)　・夕食：カット野菜(150g)・めかぶ＆納豆＆豆腐を各1カップづつ　　　　　　上記にプラスしてローソンのスムージーをコップ1杯今日の筋トレは、　・朝の出発前：腹筋及びスクワットを各50回　・夜の帰宅後：腹筋及びスクワットを各50回　　　　　　　　　　　上腕及び肩の各所を15回を2セットづつこの様に記録して真面目に続けてやっていけば、少しでも減量出来たらいいなって期待しながら頑張っていきたいと思っています
17Oct
- 50歳の誕生日に決意表明として減量開始！
  今日は50歳の誕生日！今まで、大きな病気やケガも無く健康な身体で産んでくれた両親に感謝ですただせっかく健康な身体で産んでくれたのに、今は不摂生やストレス等でとんでもない体重と体型になっています。数年前までは、肥えていても健康診断では数値上は全く問題なしでお医者さんも不思議がっていましたが、最近は急に数値も悪くなってきましたちなみに8月7日の検査分ですが、　・中性脂肪： 290mg/dl (35～149)　かなり多いです　・総コレステロール： 199mg/dl (130～219)　何とか範囲内　・尿酸値： 7.6mg/dl (7.0以下)　結構多いです　・血糖値： 94mg/dl (55～109)　何とか範囲内　・HbA1c ： 6.4％ (4.6～6.2)　少しオーバー明らかにアカン数値が並んでると思いますそして本日の体重等の結果･･･。これは危険という数値のオンパレード命の危険を感じる今日この頃･･･せっかく両親にもらったこの命を大切にしたいと思い、決意表明として、ここに記して奮起と戒めとしたいと思います早速の今日の晩御飯は、・カットされた生野菜(キャベツ・コンビニ製)・メカブ(コンビニ製)　←セブンイレブン製の分が結構おいしいです・納豆１パック・木綿豆腐１カップそれに、筋トレを夕方に下記の回数やりました。・腹筋：50回・スクワット：50回・上腕や肩回りの筋トレ：数か所を15回２セットづつこの様にブログ等で書くことによって、怠けずに繰り返せたらいいなって思い、今回書き込みをしました。気合を入れて頑張っていきたいと思います