子どもは肩がこらない？

「子どもは肩がこらない」という言葉を聞いた事がある人も多いと思います。

肩こりの原因は色々とありますが、一般的に「悪い姿勢や同じ姿勢のまま長時間過ごしていると筋肉がこわばり、肩こりが起こる」といわれています。

肩こりを予防するには「筋肉がこわばる前に小まめに動く」ことです。

子どもは思うままに動き回り、ずっと同じ姿勢でいる事がありません。

同じ姿勢でお絵描きや勉強をしているようでも、その様子を見ているとちょこちょこ無駄な動きをしています。

その結果、筋肉がこわばる前に小まめに動いているので「子どもは肩がこらない」のですね。

ですが、うちに定期的にご来院されている女性のお客様が「私は小学校に入学してランドセルを背負った時から肩こりが辛くなった」と言っていたので、おとなしくてあまり動き回らない女の子などは、子どもでも肩こりを感じているのかも知れないですね。

全身メンテナンス
診療時間：10:00～19:00 （月曜日のみ13:00～）
定休日：金・祝日
診療費：初回限定　4000円（通常5000円）

あなたの頑固な肩こり・首こりほぐします。
リラックスできる服装でお越しください

お客様の身体の疲れに応じて、時間を決めず、しっかりと丁寧にほぐしていきます。

診療のご予約は…
072-758-5137
（完全予約制。ご予約はお電話のみとさせていただいております。）

兵庫県川西市中央町8-3　三の蔵マンション2FC号室
◎ 阪急宝塚線 [ 川西能勢口駅 ] から徒歩3分 / JR福知山線 [ 川西池田駅 ] から徒歩10分

お電話お待ちしています♪

強いマッサージを繰り返していると…

慢性的に肩こりなどが気になって、ちょこちょこマッサージ店などに通っておられる方も多いと思います。

マッサージを受けるのは良い事ですが、中には強いマッサージを受けなければ物足りなく感じて施術者に「もっと強くもんで」と要求されている方もおられるのではないでしょうか？

結論から言うと強いマッサージを受けるのはお勧め出来ません。

強いマッサージを受けると、一時的にコリがほぐれて楽になった気がしますが、強いマッサージを繰り返し受けていると強い刺激に身体が防御反応を起こして、しばらくするとより強いコリが発生します。

コリを引き起こしている原因を放置したまま繰り返し強いマッサージを受け続ける事で、結果的にコリはどんどん酷くなってしまいます。

すると更に強いマッサージを求めてマッサージ店に通い続ける悪循環に陥ります。

マッサージを受ける時は強すぎない力で丁寧に時間をかけてマッサージされる事をお勧めします。

因みに当院では、施術時間の枠を設けずにたっぷり時間をかけて丁寧にコリをほぐすと共に、コリを引き起こす原因となっている部位のマッサージも丁寧に行うようにして、コリがどんどん酷くなる悪循環が起こり難い施術を心がけております。

猫背が気になる人はお腹の筋肉をゆるめよう！

猫背を改善させるアドバイスで「肩甲骨を内側に寄せて胸を張ろう」というのを耳にした事のある人は多いと思います。

肩甲骨を内側に寄せる時には、背骨と肩甲骨の間にある菱形筋（りょうけいきん）という筋肉が働くのですが、この菱形筋は斜め上に向かって走っているので、自力で肩甲骨を内側に寄せようとすると肩甲骨は斜め上に上がるような形で内側に寄せられてしまうので、効率良く猫背を改善する事が出来ません。

猫背になってしまっている人は、お腹の筋肉が固くなっていて胸や肩がお腹に引っ張られて身体が前かがみにの姿勢になり猫背になっている事も多いので、お腹の筋肉をゆるめると猫背の改善につながりますよ。

お腹の筋肉をゆるめるには、肋骨の下に手の４本の指（人差し指～小指）を差し込むようにして軽く背中を丸めてゆっくり呼吸しながら10秒数えましょう。

これだけでお腹の筋肉の緊張がほぐれます。

これをやると横隔膜もゆるんで呼吸もしやすくなるし、背中の緊張もゆるみやすくなりますよ。

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くすぐったい

脇腹などを他人に触られるとくすぐったく感じる人が多いと思います。

くすぐったいと感じやすい場所は皮膚が比較的薄い、皮膚の近くを動脈が走っている、自分では確認し難い所など、弱点になりやすい所が外部からの危険から身を守る為に軽く触れられただけでも感じられるように敏感になっているので、くすぐったく感じやすいようです。

でも自分で同じ場所を触ってもくすぐったく感じにくいと思います。

これは予測できない外部からの刺激には敏感に反応しますが、自分で触るときは触る場所も刺激の度合いも自分でコントロールしているので、脳が自動的にくすぐったく感じる感覚を抑制しているのでくすぐったく感じにくいようです。

なので目隠しをされた状態で触られるどこを触られるか事前に見る事が出来ないので、感覚がより敏感になり、くすぐったさが増すみたいですよ。

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運動能力をUPさせるには…。

何かスポーツをされている人は、少しでも上手くなるために沢山練習をされると思います。

一生懸命努力して練習すればどの競技でも少しづつ上達してくると思いますが、どうしてもどこかでこれ以上のパフォーマンスは望めないのではないかと思えるような壁にぶち当たる事があると思います。

そんな時は身体の機能する部位の付け根を意識して身体を動かしてみて下さい。

例えばフットワークを求められるスポーツなら大腰筋の付け根を意識してから動き出してみて下さい。

これだけでフットワークに軽さが出て、意識する前よりスムーズに動けるようになると思います。

野球のピッチャーをしていてもう少し球速を速くしたい、ゴルフの飛距離を伸ばしたい、ボクシングのパンチのキレをUPさせたい、などは腕の付け根（肩ではなく肩甲骨ですよ）を意識して見て下さい。

以前に比べてより良いパフォーマンスが発揮出来たと思います。

使う筋肉の付け根を意識して身体を動かす事で、運動能力をUPさせる事が誰でも出来ると思いますよ。

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脚（足）が疲れたら…

長時間立っていたり、沢山歩いた日など、脚（足）がむくんだり痛くなったりします。

そんな時に横になったり椅子に座って休んだりしてもなかなか脚（足）の疲れや痛みが取れなくて辛い思いをした事があるという人も多くおられるのではないでしょうか？

そんな時は脚の屈伸運動をするのがお勧めです。

屈伸運動に加えて太もも上げや、踵（かかと）を上げ下げする運動も加えるとより効果的です。

脚の屈伸運動など、脚の運動を行う事で太ももやふくらはぎの筋肉が動いて脚（足）に停滞してむくみの原因となっていた体液を絞って速やかにリンパを流してくれるようになるので、脚（足）のむくみと疲れが解消されます。

脚（足）にむくみや疲れを感じたら脚の屈伸運動を20回くらいするだけで脚（足）が少し楽になっているはずですよ。

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顎が痛くなりやすい人

普通に食事をしたり話をしたりしているだけなのに顎（あご）が痛くなりやすい人がおられるようです。

そこでちょっと顎が動く構造を考えてみましょう。

口を開いた時に顎が上下に開くと勘違いしている人もおられると思いますが、顎は下にしか開きません。

試しに下顎を手で押さえて動かないように固定して、上顎だけで口を開いて見て下さい。

口は開かないと思います。

今度は唇と鼻の間あたりを手で押さえて上顎を動かないように固定して、下顎だけで口を開いて見て下さい。

今度は簡単に口を開けられたと思います。

日頃から喋ったり食事をしたりするときは下顎だけを動かすように意識すると余分な負担が顎にかからなくなるので、いつも顎が痛くなりやすかった人も顎が痛くなり難くなってくると思いますよ。

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何故か足の甲が痛む

骨や神経に何らかのトラブルがある場合は別ですが、何も病気や怪我などのトラブルが無いのに足の甲に痛みを感じている人もおられます。

原因の一つに考えられるのはサイズが小さい靴を履いていたりヒールの高い靴を履いていたりして足の甲が高くなってしまうハイアーチ（凹足）が考えられます。

他には冷えや運動不足から起こる血行不良が原因となっている事も考えられます。

また、足のむくみから足の甲の痛みにつながる事もあります。

加齢や体重増加、スポーツのやりすぎなどで関節の軟骨がすり減って足の甲の痛みが起こる事もあるので注意が必要です。

足の甲の痛みの予防や改善には、ハイアーチ（凹足）にならないように自分に合った靴を履き、ストレッチやマッサージを行って常に足の血流を良くしておきましょう。

足の指をよく動かしたり、握ったり開いたりするのも有効です。

足の血流を良くしても足の甲の痛みが改善しない時は、何らかの病気や怪我（疲労骨折など）が潜んでいる可能性があるので医師に相談してみる事をお勧めします。

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「飽きる」ということは…。

同じ作業を長時間続けていると飽きてきます。

この「飽きる」という感覚は脳の疲れのサインです。

同じ作業を長時間続ける事で、脳の同じ細胞ばかりが使われ続けるので、疲弊した脳細胞が悲鳴を上げる状況になると「飽きた」と感じます。

飽きても仕事などだとその作業をやめられず無理して続けていると集中力がなくなり、単純ミスなどにもつながります。

同じ作業に飽きがきたら、違う作業に変えて、別の脳細胞を使うようにすると気分転換にもなり作業がはかどります。

一般的に集中力を保てるのは60～90分程度と言われているので、その時間を目安にして複数の作業を効率的に並行して進めたり、作業を中断して休憩をして違う脳細胞を使うようにすると作業効率も上がり、単純ミスも起こり難くなります。

余談ですが、昔の映画は上映時間の長い作品も多くありましたが、現代の映画は90～100分くらいの作品が多いと思います。

これは上映時間が集中力を保てる90分以上になると見ている人の集中力が続かず、良い作品であっても疲れてしまって、見終わった後に印象に残り難くなってしまいますが、集中力を保てる90分程度の上映時間に収めておくと見終わった時に良い映画だったと印象に残りやすいからみたいですよ。

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重心を意識して猫背を改善しよう！

自然に立っている姿勢の時に、足の裏にかかる重心の位置がどこにあるか意識して見て下さい。

この時に足の裏の中心より少しでも前寄りに重心がある人は猫背になっている可能性が高い人です。

重心の位置が踵（かかと）の少し前あたりにある人は正しい立ち方が出来ている人です。

足の裏の中心より前寄りに重心があると、そのままでは前方につんのめる姿勢になってしまうので、無意識のうちに腰を引いてバランスをとっているので、自然と背中も丸くなり猫背になってしまいます。

足の裏の中心より前寄りに重心がある人は、重心を少し後ろに下げて、踵の少し前あたりに重心がくるように意識して立ってみて下さい。

重心がこの位置にくると自然と背筋が伸びた姿勢になっていると思います。

また、この位置に重心があるときは頭～背骨～骨盤～脚（足）の骨と、しっかり骨格に支えられた姿勢になるので筋肉にかかる負担も軽くなり、身体のコリや疲労も最小限に抑える事が出来ます。

何気なく立っている時に、ちょっとだけ体重のかかる重心の位置を意識して、猫背を改善してしまいましょう。

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