たいせつなものは、いつだって足元にある。

● たいせつなものは、いつだって足元にある。


やりたいことが見つかり、それに取り組んでいる。

多少の結果は出ているけど、まわりの人の活躍を見て、焦りを感じる。。

なんとも言えない感情になって、ストレスがたまる。

もしそんな状況だったら、やりたいことは原点回帰です。






周囲の人を気にするほど、自分から【気】が散っていきます。

留守になった本体はエネルギーが低くなり、思うように動けません。

思考も体も、活動が停滞します。


この状況だと、何をしても空回り。。


せっかくパワーがあるのに、分散させていたらもったいない。



好転させるには、エネルギーの流れを変えましょう。

外に向けていた意識を自分の中心に向けてみる。

そうすると、エネルギーが還ってきて力を取り戻します。


※具体的なレッスンは、自分の中の「あるもの」に目を向けてみる。


なんでそれを始めたのですか？


本、映画、人物、できごとなど、きっかけを振り返ってみる。

何かに触れた時にビビッと反応したものがあったはず。

当時のノートやメモ帳などを見て、純粋な気持ちを思い出す。



または、今すでにできている繋がりを丁寧に振り返るのも効果的。

何か大事なことを忘れてはいませんか？

たいせつなものは、いつだって足元にあります。





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痩せて→そのスタイルをキープする方法

● 痩せて→そのスタイルをキープする方法


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

がんばって痩せた後に、それをずっとキープするにはどうすればいいのか？





ダイエットは、痩せる方法だけをやってもうまくいきません。

体は習慣によって仕上がっていくので、

何らかの方法で結果が出ても、太る習慣があればまた太っていきます。



なので、

「リバウンドせずに、スリムな体をキープしたい！」

と思ったら、太らない習慣も手に入れたいのです。



【やせる方法×太らない方法】

これが、長期的にやせ体質をキープする基本です。

基本なのですが、さらに確実にしたい場合は、もう一歩踏み込みたいんです。



ダイエットで避けて通れないのが、『食欲』と向き合うこと。



食べ過ぎて太ってる場合は、異常な食欲と向き合う必要があるし、

痩せても太る食べものが好きなままだったら、それを食べてまた太ります。

なので、食欲を整えることも必要なのです。



つまり、

やせて→スリムな体をキープするには、

【やせる方法×太らない方法×食欲リセット】

この３つの複合技が効果的です！




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たまには好きなものをおもいっきり食べる！

● たまには好きなものをおもいっきり食べる！


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

ダイエットは「辛い」というイメージが強くないですか？

でも、食べたいものを我慢するダイエットは長続きしません。



我慢するほどストレスがたまり、食欲が増していきます。

一週間に一度くらいは、好きなものをおもいっきり食べる日があっても大丈夫！


その後の何日かで調整すればいいのです。

次の日に野菜を多めに食べたり、歩く時間を増やしたりと。






でも、食べてしまった後の体調の変化は観察したいですね。

お菓子や加工食品を食べて、胃がもたれたり、

体がだるくなったりすれば、それは合ってない証拠。


次からは量を減らすなど、工夫する必要があります。



好きなスイーツを食べたあと、自分の体がどうなるか観察しよう！

という意識があれば、変化に敏感になれますよね。

そんな感じで自分のことが分かってくると、

次の一手を打ちやすくなります。



普段は自然の食材を使った食生活を心がけ、

たまには好きなものをおもいっきり食べる！

このバランスのとり方を身につけると、

ダイエットが楽しくなってきます＾＾





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セラピストも目からウロコがボロボロ出る

● セラピストも目からウロコがボロボロ出る


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

先日、講座を受けに来ていただいたエステティシャンの方が、

「食のアドバイスが大切と分かるけど、どのように伝えればいいか分からない」

ということをお話されていました。


やせ体質をつくるための食やライフスタイルが分かれば、

相手の状況に応じて、適切なアドバイスができるようになります。






ダイエットカウンセラー資格講座では、

やせる食べ方の伝え方や、

やる気スイッチをONにする会話術を学べます。



講座を受けていただいた方が、

同僚の方にカウンセリングを行ったということで、

次のような感想をいただきました。



セラピストも目からウロコがボロボロ出る、ダイエットの本質をついた理論的な内容に、感動していました。

また、提案内容を忘れないようにメモをして、さっそく間食前に食物繊維を摂取していました。

今の生活を変えずにこれなら出来る！

という提案がたくさんあるので、無理して理解や説得をさせる必要もなく、カウンセリングがとても楽しかったです。




感想をありがとうございます。


【提案内容】と書いていただいているように、

「これを食べてはダメ」

と言うのではなく、

食や体の知識を相手の理解度に合わせて話せるようになると、

上記ような変化が表れてきます。



「食のアドバイスが大切と分かるけど、どのように伝えればいいか分からない」

という方のために、

ただ今こちらの入門講座を開催しています。

≫ダイエットカウンセラー入門講座


まずはどのように食のアドバイスを行っているか見てみたい、

という場合はこちらに参加していただくと分かります。




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ストレス太りをどうにかしたい場合は

● ストレス太りをどうにかしたい場合は


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

「ストレスがあるとどうしても食べてしまう、、」

「ストレス太りをどうにかしたい」

もしそんな状況だったら、

ストレス太りのメカニズムを理解し、

自分の状況に応じた対策を行っていけば解決します。






体質別ダイエット診断士資格講座では、

ストレス食いのメカニズム、

食後の甘いものがやめられない理由とその対策

食欲リセットの方法など、

ストレス太りに関することを詳しく学べます。


講座を受けていただいた方の感想です。



【体や気持ちの変化はありましたか？】

体質別ダイエット診断士講座を受講して、ストレスがなぜ太る原因になるかがよくわかりました。

私自身、仕事のストレスやプレッシャーなどがあり、休日も仕事のことばかりを考えていましたが、

1週間に１日だけ、自分の好きなことをする日を設けてみました。

すると積み重なっていたストレスがリセットされるばかりでなく、仕事のパフォーマンスも維持できました。

車通勤から電車通勤することにより、自分の時間が増え、好きな本を読む時間ができました。

歩く歩数も増えたので、ぽっこりお腹が2週間で改善しました！

筋肉がついたのかなと思います。

１日でも自分のための時間を作る、こんな簡単なことで体や心に変化が起きるとは思っていませんでした。

この生活を継続し、今の身体の状態に設定されるようにしたいと思います。




感想をありがとうございます。


自分の現状や、対策が分かれば、

あとはそれをできる範囲で行っていくだけです。

そうすると、この方のように、

「ぽっこりお腹が2週間で改善しました！」

という結果も表れてきます。



「ストレスがあるとどうしても食べてしまう、、」

「ストレス太りをどうにかしたい」

という場合は、

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まず体質別ダイエットや体質診断の基本を学んでみたいという場合は、

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