果物つかっても1カット糖質量10g以下

低糖質スイーツ中級講座
（ステップアップ講座）
　
　
りんごを使った
ガトーインビジブル
 
 
カスタード風クリームと
りんごを重ねて焼きます
　
　
果物をたくさん使うので
他のお菓子に比べて
全体の糖質量は高め
 
 
け・れ・ど！！
1/8カット1人分となると
糖質量9.085g✨
　
　
ロカボを心がけている方の
おやつの糖質量に
ちゃーんとなります
　
　
果物を使ったお菓子も
楽しむが叶う🧡
　
　
講座生さんたちの
美しい仕上がりを
見てください！！
 
 
初めて作っても
こんなに素晴らしい
出来上がりです
　
　
自分で作ったのなら
うっとり眺めて目で楽しんで
美味しさで２度楽しめます
 
 
低糖質スイーツ
ステップアップコース講座
　
　
お菓子を仕上げる力も
爆上がりしてます♡
 
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低糖質スイーツ
初級焼き菓子講座
　
　　
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けいかＫＩＴＣＨＥＮ

西武池袋線　保谷駅　徒歩15分　又は、保谷駅よりバス下車後2分

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　 ベビーカー、自転車駐輪スペースあり

　（お車の方は、近隣のコインパーキングをご利用ください）


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ご自宅

 

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・対面レッスン　2時間

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沢山いただくりんごを使って低糖質スイーツに

たくさんいただいた果物の
お菓子はこれ！
　
　
低糖質りんごのカップケーキ
 
 
11〜1月が旬のりんご
果物たくさんいただいても
食べ切れない。
　
　
そんな時は、
カップケーキにしましょ♪
　
　
食感も変わり
ダイエットをしながらも
楽しめるおやつといえば
　
　
低糖質スイーツです！
　
　
アラフォーで痩せにくい世代
味方のスイーツです。
　
　
ハイカカオチョコチップも
隠れたオススメ！！
 
 
低糖質スイーツ
ベーシックコース講座
　
　
作れる低糖質スイーツも
増えています♡
 
 
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低糖質スイーツ作れると変わる未来③

ダイエット・健康・美肌にも
低糖質スイーツは、
味方になってくれます！
　
　
私のきっかけは、
ダイエットしつつ
スイーツも食べたい！！
　
　
が、入り口でした。
けど、糖質と付き合うなかで
アラフォー世代には
知ってもらいたい糖質です。
 
 
糖質を摂り、
余った糖質は、
体内で脂肪になる＝脂肪蓄積（太る）
これが、体重増加の仕組みです。
 
 
糖質の過剰摂取
 
 
ダイエット中、
お菓子を控えよう…
　
 
これは、
洋菓子は小麦粉を多く使い
和菓子では、小豆やもち米を多く使う。
お砂糖を多く使うは共通の原因。
 
 
糖質の高い材料は、血糖値を上げ、
 
 
糖化を防ぐことが健康、美容にも
注目され常識になりつつある。
 
 
糖化とは、血中に余った糖と
タンパク質が結びついて起きるのよ。
 
 
じゃあ、
タンパク質は控えます～は、
NGです！！
 
 
この糖化、
老化の原因とも言われている。
 
 
肌におきれば、
シミやほくろの原因に。
 
 
血管におきれば、
動脈硬化に。
 
 
体のおこる箇所で
症状が変わるの。
 
 
健康や美肌を目指すなら
糖質と上手にお付き合いすることが大切❤
　　
 
一緒に楽しみましょう♪
　
　
 
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低糖質スイーツ
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【お菓子作りあるある！】卵白だけ冷蔵庫にいっぱいある

卵黄が必要で、
結果、
卵白だけ冷蔵庫にいっぱいある…


 
そんな時
卵白消費には、
低糖質焼きメレンゲ
　
　
オーブンに入れるまで
作業時間短いし
沢山のアレンジ作れる
スグレモノのお菓子
　
　
低糖質ベーシック
焼き菓子講座一コマです！

　
　
生徒さんも
「オーブン入れるまで
すっごく早いですねー」
　
　
そんな一言入りましたー！！
イェーイ！
　
　
低糖質ベーシック講座は、
低糖質でもできるんだ♡
　
　
たーっくさん感じて
もらっています！
 


　
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低糖質スイーツ
初級焼き菓子講座
　
 
1期生も
始まりました！


そして次回講座の
お問合せも次々いただき
個別相談会開催しています！！
　
　
 
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低糖質スイーツ作れると変わる未来②

自分で作れると、
どんな未来が待っているか。
　
　
私の実体験も赤裸々に書きました。
　

「食べたあと、後悔や罪悪感がない！」
　
食べることを楽しめる！
 
砂糖や油脂などを多く使われ
材料や健康のことを気にしたり
嗜好品であるお菓子を食べることに
気を付けている方ほど
迷いながら食べたて、
食べたあとに
 
 
「食べすぎた…
　また食べた…」
 
 
と、後悔・罪悪感ありませんか？
　
　
 
私は同じ日に、
偶然なんですけど、
 
●低糖質のお菓子の食べ比べ
 
●低糖質ではないお菓子の食べ比べ
 
 
を、する機会があったんです。
 
 
低糖質のお菓子は、
2個も食べると満足度が高くて、
目は食べたいのに、食べれない。
 
 
低糖質ではないお菓子、
プロの方が作ったもので
めちゃ美味しくて量もけっこう食べて、
終わりにしようと思っても、
糖に呼ばれて止められない。
 
 
「私の意思の弱さがでちゃったな～」
 
 
なんて、
好きなもの食べたのに
気持ちの着地点が違いました。
 
　　
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■レッスン時間

・対面レッスン　2時間

・かんたんおやつ塾　1時間

 
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