フィットネスインストラクター・パーソナルトレーナー 田崎和子のブログ -5ページ目

こんにちは😊🖐️  

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です😊✨  

画像作成 秩父在住 浅見文利さま


11月23日(日)、

ジョイ石井マインドラボ

クラスを受講のため

東京に行きました😃💓  


行きも帰りも飲んだ新幹線珈琲


朝一の新幹線は

3連休の真ん中で

混んでいて、

指定席・普通席は

満席表示😱

唯一空いていた

Sワークシートを

選びました😊  


私は今朝4時に、

今回のクラスで

ジョイさんのパワーを

頂いたことを

イメージングノートに

書きました❣️

これで仕事運気が

グンと上がることを強く

イメージしたのです😊✨  

クラスの最後に

ジョイさんが

「年末は

イメージングをして

ノートに色々書いて、

ぐんと

レベルアップしよう」と

話されていて、

「これだ❗」と

思った私は、

帰りがけに

「これから一気に

グンと上げます😃」と

宣言して会場を出ました✨





宣言したら、

きっと新しいレッスンの

仕事に巡り会える❣️  

カウンセリングの

仕事にも巡り会える💓  

仕事に恵まれている

幸せを心から感じられる❗  

そんな思いを胸に、

明日からの仕事に

取り組みます😃✨ 


銀座で発見✨ちょっと怖い😨
お店で見かけたでかいマネキン❓



 

帰りの新幹線駅構内も

混雑していましたが、

車内には

空席もありました😉💓

「グリーン車に乗れる

グラマラスな生活」も

夢見ながら、

私なりにイメージングを

楽しんでいます😙💓❣️  


銀座イルミネーション

画像















 

📚電子書籍のご案内

「セルフイメージを

育てる」をテーマにした

電子書籍を少しずつ

準備中です📖

日々のレッスンや

配信で得た気づきを、

やさしく伝える

内容にしています😊

現在Amazon Kindleにて

販売中の電子書籍も

ございます✨

Kindle 会員の方は無料で

ご覧いただけます💓


 

 


 

 



こんにちは😃🖐️

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です😃✨

最近なんだか

体がだるい…

それ、寒暖差疲労かも

しれません😰



同じように

感じている方へ、

私の体験をシェアします😊  




最近「なんだか

体がだるい😰」と

感じることは

ありませんか❓  

実は最近の私も

そうなんです😂

原因を考えたら…

どうやら 寒暖差疲労 かも

しれません😰  




寒暖差疲労とは❓

急激な温度変化によって

自律神経が乱れ、

心身に疲労感を

引き起こす状態😨  

気象病の一つで、

季節の変わり目に

起こりやすいと

言われています💦

  

私の場合は移動が多く、

電車や室内の暖かい

場所から外に出ると

一気に寒さを感じます🥶  

温度差が7℃あると

不調を起こしやすい

そうです🩵

病院の喫茶店

アルバイトでは

建物がデイサービスと

一緒なので

とても暖かく、

スタッフさんや

リハビリの方々は

半袖勤務👚

私も半袖Tシャツ1枚で

過ごしています😊  

でも帰り道は

厚着していても寒さを

感じてしまうんです😰



 症状のサイン

- 疲労感・倦怠感  

- 肩こり・めまい・

ふらつき  

- 足の冷え  

- 便秘や下痢  

- 不眠  

- 心の不調

(イライラ・不安感) 


 自宅でできるセルフケア

 


- 腹式呼吸で

自律神経を安定させる🩵





- 体を温める食事を

意識する  


-入浴 湯船につかって

リラックス


- 首・肩のストレッチ  



- 呼吸に合わせて

気持ちよく体をほぐす  




- 適度な運動  



やはりここでも

「運動」は大切ですね✨  


私も自律神経を整え、

免疫力を高めて

回復に向けて

取り組んでいます😃  

同じように

だるさを感じている方、

一緒にセルフケアを

続けて元気を

取り戻しましょう😊  



📚電子書籍のお知らせ

現在 Amazon Kindleで

販売中の電子書籍🩵

Kindle会員の方は

無料で購読できます✨


 

 


 

 

「セルフイメージを

育てる」をテーマにした

電子書籍を制作中です✨

日々のレッスンや

出来事を盛り込みながら、

少しずつ完成に 

近づけていきます💓






こんにちは😉🖐️

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です😊✨

画像作成 秩父在住 浅見文利さま


11月21日(金)、

北千里公民館にて

公民館主催の

健康体操講座が

無事終了しました😊  




朝、北千里行きの

阪急電車に乗ったら、

なんとカービィ電車に

あたってラッキーな

スタート✨  


このガラス横に座ったよ😉🖐️
カービィちゃんと仲良く電車に
乗りました😊



参加者さんは57名🩵

そのうち初めて

参加された方が

2名いらっしゃいました😉

少人数だったので、

ゆったり広く場所を

使えたようです😉  


まずは初めての方に向けて「呼吸の大切さ」を

お伝えするところから 

スタートしました😊  

続いては歌体操♫

「お腹のへる歌」を

歌いながら、

みんなで楽しく

体を動かしました♫  



この日に特に

意識したのは

「なぜこの運動を

するのか」という

意義を伝えること✨

皆さんが一生懸命に

説明を聞いてくださり、

とても嬉しかったです😉  


思いっきり笑った後は、

意識しながらの

筋トレバージョン❣️

皆さんの表情が

少し固くなりましたが、

その後に立った状態での

エロビクスを

取り入れると、

一気に顔が

明るくなりました✨  


肩ほぐしから

ボクシングの動きを入れた

リズム体操までは、

笑顔で楽しみながら

体を動かすことが

できました😊  



最初は緊張していた

私ですが、

体操をしているうちに

私自身も思いっきり

楽しむことができ、

素敵な時間を

過ごせました😃💓

幸せです💖❣️


今後も、より一層楽しい

プログラムを

提供していきたいと

思います✨ 



📚電子書籍のお知らせ

ただいま

「セルフイメージを

育てる」をテーマにした

電子書籍を制作中です✨

完成した際は

ぜひご覧いただけると

嬉しいです😊❣️

現在Amazon Kindleで

販売中の電子書籍も

ございます🩵

Kindle会員の方は無料で

購読できますので、

ぜひチェックして

みてくださいね📖


 

家族の介護があっても幸せになれる本Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}

https://d.odsyms15.com/click?aid=nWEOSFBzaxnA1PgEQozxM3