こんにちは😊🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
私のブログに登場している「美女和子」は、
Facebookのお友達で
秩父在住の
浅見文利さまが作成して
くださっています😃🙏
今回も美女和子の
たくさんの素敵な画像を
作成してくださいました😊
画像掲載✨
浅見文利さま、
いつも心のこもった作品を
ありがとうございます🙏✨
美女和子の表情や動きが、
まるで生きているように
輝いていて、
見ているだけで
元気をいただけます💪💖
皆さまにも
この笑顔と
健康のエネルギーを
お届けできることに、
心から感謝しています🌸
これからも
「美女和子」とともに、
笑顔と健康づくりを
楽しみながら
歩んでまいります😊✨
アルバイト勤務先での
ランチ定食
📚Amazon Kindleより
販売中の電子書籍
私の介護体験談をもとに
してまとめました😊
こんにちは😊
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
📅 11月24日(月)
「50代からのセルフケア！椅子でできる
骨密度アップ＆
筋力アップ」
YouTubeに 1分間
ショート動画 を
投稿しました🎥
Instagram・TikTok
LINE VOOMにも
アップしていますので、
ぜひチェックして
みてください💖
①椅子に座ってつま先立ち
立って椅子を持ちながら
つま先立ちもできます✨
②椅子を持ちながら
片足立ち
③慣れたら椅子なし
片足立ち
下 ポチッと押したら
YouTube 動画が出ます😉
https://youtube.com/shorts/Y9Y6VmNHugc?si=xlKMlqJMkKq2YUA5
上画像の体制から
YouTube ショート動画
作成では
動画を1分に
まとめるのは
なかなか大変で、
ちょっと焦りながら
編集しました😅
次は YouTubeで
ライブ配信 にも
挑戦してみたいなと
思っています✨
一緒に椅子体操
やってみませんか❓
こんにちは😊🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
11月28日（金）開催予定
北千里公民館
サークル活動
「リフレッシュ健康体操」
のプログラムを
ご紹介します🌸
🧘♀️プログラム内容
- 骨盤チェック
- 椅子に座って腹式呼吸
- かかとアップ＆
つま先アップ運動
👉目的：
骨密度の衰えを防ぐことと
転倒予防
- お尻歩きで骨盤調整
- 肩まわりのほぐしと
ストレッチ
立った状態では…
- エアロビクス＋
筋力アップトレーニング＋
ストレッチの
サーキット形式 ✨
- 簡単エアロビクス
- 大臀筋トレーニング＆
ストレッチ
取り入れたリズム体操
- スクワットトレーニング
マットを使って…
- よつばいでお尻まわし
- V字バランス挑戦
- ストレッチ
最後はリラクゼーション
タイムで心身を
整えます🌿
そしてもう一度
骨盤チェック✨
「おつかれさまでした😊」
🌸補足ポイント
- 初心者の方も
安心して参加できる、
やさしいプログラムです😊
- 音楽に合わせて楽しく
動きながら、骨盤調整や
転倒予防を目指します✨
- 日常生活で役立つ動きを
取り入れ、心も体も
リフレッシュしましょう❗
- 最後はリラクゼーション
タイムで、心身を
ゆったり整えます🌿
- ぜひお気軽に
ご参加ください❣️
みんなで楽しく
健康づくりしましょう😊
北千里の紅葉🍁
