こんにちは😊🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😀✨
10月12日（日）朝7:40頃
YouTubeでライブ配信を
スタートしました❣️
画像作成 秩父在住 浅見文利さま
🎥配信テーマ
椅子でできる❣️お腹・
お尻引き締め
エクササイズ✨
呼吸・骨盤底筋で
血行促進を目指す
10分間のプログラムです😊
椅子に座ったままで
できるエクササイズを、
初心者の方にも
安心して取り組めるように
構成しました✨
腹式呼吸・骨盤底筋・
カパラバティ・
ニーリフト・
ストレッチなどを
組み合わせて、
緊張と脱力を
繰り返しながら、
リラックスできる
体をつくります🌿
📸配信中の動き
（画像紹介）
- 腹式呼吸と骨盤底筋
- カパラバティ
（速い呼気）
簡単にできる方法も紹介
ハハハと笑う気持ちで軽く声を出して
- 緊張と脱力
（お腹で足を
持ち上げる）
- ストレッチ
（体を反らして
お腹を伸ばす）
😳緊張と不安の
ライブ配信
お二人 入ってくださって
いましたが、
お一人の方が
最後まで見てくださった
ようでした😊
時々「見てくださって
ありがとうございます❣️」と声がけもしました😃
でも…アーカイブを
見てみたら💦
最初の名前挨拶が
入ってなかったよ〜😭
緊張して、声が
上ずっていたよ～😭
「アーカイブ
見てくれる人
いるかなぁ…」と
不安になりました😭
🖐️それでも、最後まで
やりきりました❣️
最後には、電子書籍
準備中のご案内と、
「チャンネル登録・
コメントお願いします🖐️」のご挨拶もできました✨
緊張しながらも、
やりきった自分を
ちょっと
褒めてあげたいです😊
次はもっと落ち着いて、
笑顔で届けられるように
がんばります❣️
📚電子書籍のご案内
（準備中）
「セルフイメージを
育てる」ことを
テーマにした電子書籍を
少しずつ準備しています📖
日々のレッスンや
配信を通して、
心と体のつながりを
やさしく伝えられるよう、
内容を深めています✨
Amazon Kindleより販売中 電子書籍
Kindle会員の方は無料で購読できます😃
