こんにちは😊
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
画像作成
秩父在住 浅見文利さま
9月26日（金）開催予定
北千里公民館での
サークル活動
「リフレッシュ健康体操」
プログラムの
ご案内です❣️
🪑プログラム内容（予定）
🔹 骨盤の傾きチェック
（最初と最後）
🔹 椅子に座って呼吸法
（腹式呼吸・胸式呼吸）
🔹 立位で簡単な
リズム体操
（上半身を動かします）
🔹 椅子に座って
足のストレッチ
（画像あり）
🔹 立ってエアロビクス
（動画あり）
🔹 座って肩まわりのほぐし
🔹 立ってボクシングの
動きを取り入れた
リズム体操
🔹 マットを使って
足のほぐしとストレッチ
🔹 リラクゼーション
🔹 最後に骨盤チェックで
整え確認✨
椅子・立位・マットを
使ったバランスの良い
構成で、
呼吸・筋肉・リズム・
ストレッチ・リラックス
まで、
心も体もスッキリ
整う時間を
目指しています😊
📚電子書籍のご案内
（準備中）
現在、「動き＋心のケア」
をテーマにした
電子書籍を少しずつ
準備しています📖
体操だけでなく、
セルフイメージや
感情との向き合い方も
やさしく伝えられるよう、
日々のレッスンや
配信を通して
内容を深めています✨
Amazon Kindleから
販売中の電子書籍✨
Kindle会員の方は無料で
購読できます✨
