こんにちは😊
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
画像作成 秩父在住 浅見文利さま
12月1日(月) 9:00〜9:30
LINEグループライブ配信を行いました🎶
今回はお一人の方が
参加してくださいました😃
テーマ
バランス能力アップに
向けて
内容
1．腹式呼吸と胸式呼吸法
2．お腹を引き締める運動
(ハードに行い、筋肉を
しっかり使えたと
喜んでいただけました😃)
3．お尻を引き締める運動
4．かかと & つま先アップ
トレーニング＆
ストレッチ
(足筋肉のウォーミング
アップ)
5．椅子を使った
バランストレーニング
6． 椅子なしの
バランストレーニング
時間に余裕があったので…
7． 内ももトレーニング
（スクワット姿勢で
かかとアップ✨
かなりハードです❗）
足ストレッチ＆
肩まわりほぐし
運動に慣れておられる
方だったので、
充実したメニューに
なりました😊
そして参加者の方から、
「今日のプログラム
すごく良かった😃
家でもやるよ❗」
と嬉しいお言葉を
いただきました✨
こうして日常にも
取り入れていただけるのは
本当に励みになります💖
次回は 12月15日(月)
9:00〜9:30
開催予定です✨
バランストレーニングが
少し苦手な私も、一緒に
頑張りましたぁ〜😃💕
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