こんにちは😃🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😃✨
最近なんだか
体がだるい…
それ、寒暖差疲労かも
しれません😰
同じように
感じている方へ、
私の体験をシェアします😊
最近「なんだか
体がだるい😰」と
感じることは
ありませんか❓
実は最近の私も
そうなんです😂
原因を考えたら…
どうやら 寒暖差疲労 かも
しれません😰
寒暖差疲労とは❓
急激な温度変化によって
自律神経が乱れ、
心身に疲労感を
引き起こす状態😨
気象病の一つで、
季節の変わり目に
起こりやすいと
言われています💦
私の場合は移動が多く、
電車や室内の暖かい
場所から外に出ると
一気に寒さを感じます🥶
温度差が7℃あると
不調を起こしやすい
そうです🩵
病院の喫茶店
アルバイトでは
建物がデイサービスと
一緒なので
とても暖かく、
スタッフさんや
リハビリの方々は
半袖勤務👚
私も半袖Tシャツ1枚で
過ごしています😊
でも帰り道は
厚着していても寒さを
感じてしまうんです😰
症状のサイン
- 疲労感・倦怠感
- 肩こり・めまい・
ふらつき
- 足の冷え
- 便秘や下痢
- 不眠
- 心の不調
（イライラ・不安感）
自宅でできるセルフケア
- 腹式呼吸で
自律神経を安定させる🩵
- 体を温める食事を
意識する
-入浴 湯船につかって
- 呼吸に合わせて
気持ちよく体をほぐす
- 適度な運動
やはりここでも
「運動」は大切ですね✨
私も自律神経を整え、
免疫力を高めて
回復に向けて
取り組んでいます😃
同じように
だるさを感じている方、
一緒にセルフケアを
続けて元気を
取り戻しましょう😊
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