※2018年4月5日にアップした記事ですが
再編してアップいたします
今回の記事は
以下の記事
の続編的記事です。
大事なことなので
しつこいくらいに綴りますね
感情ってね・・・
『ネガティブ』だけ
感じない様にするのは無理
なものです
『ネガ』を感じない様にすると
『ポジ』も感じられない様になってね
氣付いたら『心の不感症』
になってしまいます
『心の不感症』になると、本当
「これほど苦しいことはない」
という状態になるので
『心の不感症』になってほしくないのですが
そう言われたとしても、やっぱり『ネガ』な
感情は出来るだけ感じたくないよね
という訳で、今回は
【『ネガ』感情が出てきた時の
効果的な対処法】
を綴っていきたいと思います
さて・・・
まず、『ネガ』な感情を感じた時
『ネガ』感情を感じる時間を減らしたいが故に
「これは気のせいだ！」
「受け取り方を変えて気分を変えよう！」
との様にされる方も
多くいらっしゃると思います。
また『引き寄せの法則』を
知っている方は
「イヤな気分を味わったら
イヤなことが引き寄せられるから
すぐに良い気分にしていかなくちゃ」
と思うが故に
すぐに『ポジ』変換しよう
とする方も多いかと思いますが・・・
これ
一見正解な様で
大きな不正解だったりするので
要注意なのですよね
もちろん、最終的には
『ポジ』変換していくことはとても大切です。
でも、何かが起こった時に
瞬時に感じた『ネガ』感情を
しっかりと認識・感じ切らないうちに
変換するのは大変危険なの。
何故かというと
これが『感情の抑圧』になり
その後、その『感情が腐敗する』から
人は本来『ネガ』な感情も
感じなければいけない生き物です。
その理由は
上記リンクのこちらでも綴りましたが
その他にも
『ネガ』感情を持てなくなると
『成長意欲』も持てなくなるし
『生命維持』も出来なくなるからね。
では「その様な時はどうしたら良いか？」
というと・・・
『ネガ感情』が起きた時こそ
出来るだけ早いうちに
「苦しいよね」
「辛いよね」
「しんどいよね」
という様に
まずは自分で自分を受け止めて
寄り添いながら感じてほしいのです
一人二役やる様な感じでね
そして、こんな風にして
受け止めて寄り添っていくと
その過程で
「ホント、あいつは一体何なの
」
「ふざけるなっ」
「死ねっ」
といった暴言も出てくることもありますが
そういうのも抑え込まない様にしてもほしいのです
そして、こういう感情が沸き上がってきた時は
心の中で思うだけより
実際に口に出して
吐き出した方がより良い
なので、状況が許す様であれば
ぜひ、口に出すことをオススメします
っと、この時は
スッキリするまで
何度も何度も言ってOKです
そうすると
だんだんと自然に・・・
「あの人も悪気があって言った訳じゃないしな」
「私も大人げなかったな」
「あぁいう風に言ってくれなかったら
私の改善点は見えなかったなぁ」
って思えてきます。
っとね
ここでのポイントが
自分でムリヤリ
「そう思おう」と思わなくても
「自然とそう思える様に
なってくる」ということ。
実は、これがものすごく大事でね
このプロセスなしに
「あの人も悪気があって言った訳じゃないしな」
「私も大人げなかったな」
「あぁいう風に言ってくれなかったら
私の改善点は見えなかったなぁ」
と、ムリヤリ思い込ませようとすればするほど
どんどん歪んでいくので、それは絶対にしないでね
これも『感情の抑圧』になるからね
なのでね
もし、これまで間違ったやり方で
自分の感情をコントロールしようとしていたら
ちょっと氣を付けてみてくださいね
あっ、そうそう
ここで勘違いする人がたまにいるので
念のため、綴っておきますが・・・
心の中で思うだけより
実際に口に出して吐き出した方がより良い
とは綴りましたが
これ
当事者に面と向かって
言っちゃダメよ
当事者に伝えたら、ケンカになるだけでなく、
それ以上に『ネガ』感情が増幅するだけ
その当事者がいない場所で
1人の空間で行うこと
こうすることで変に他者を巻き込まずに
自分のココロの内側を
ぜひぜひお試しいただきたいです
っと、このワークは
「そうは言っても『ネガ』を感じて
吐き出していたら
『ネガ』を引き寄せる様でイヤだな」
という方もいらっしゃいます。
その様な方は
このワークを行う前に
「今から『ワーク』として実行するので
『引き寄せ』Noカウントでお願いします」
と『宣言』してから行えば全然問題ないので
その様にして心置きなくトライしてみてね
ちなみに・・・
他のやり方もあるので
そういう方は以下の記事をどうぞ
【『ネガ』感情が出てきた時のとびきり効果的なオトナな対処法(2)】
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