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先日は細君とお買い物、お昼は中華の定番
【鶏肉のカッシュナッツ炒め】でした。
鶏肉とカッシュナッツの相性が素晴らしい！
ボリュームタップリでナッツの歯ごたえ抜群
玉子スープ、野菜サラダが良く合います。
デザートのマンゴープリンも口当たり最高
しかもリーズナブル❗
カシューナッツは、食べて美味しく
健康や美容にも嬉しい効果があると言われて
肌代謝アップや便秘解消などが見込めるスーパーフードです。
「天然のサプリメント」と呼ばれ、葉酸やビタミンB1、鉄分など栄養が豊富なことで知られています。脂質が多くカロリーが高いため太ると思われがちですが、食べ方次第ではダイエットにも効果が見込めるそうです！
GI GL値もナッツ類の中では低いんです。
総合的に大満足の昼食になりました。
最後まで読んで下さってありがとうございます。
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健康マスター（エキスパート）・カイロプラクターの藤原です。
今日は【片頭痛を解消】するセルフケアについてお話します。
片頭痛には二つ原因が考えられます。
一つ目は首コリによる緊張型頭痛と
二つ目は前側の血行不良による群発頭痛があります。
それぞれの原因について簡単なセルケアのやり方を
動画 で説明し行きますので最後までご視聴宜しくお願い致します。
（※是非ともチャンネル登録を宜しくお願い致します。）
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さあ～片頭痛も自分で治して頭もスッキリして元気にワクワク楽しく生きましょう。
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藤原整体院の院長藤原です。
今日は藤原整体院の院長がやっている地域ワクワク活動を紹介します。
院長のもう一つの顔は【いきいき百歳体操】のサポーターさんでした。
ロコモティブシンドロームにならないようにメンバーの体の各部位の
運動能力を引き出すお手伝いをしています。
その傍ら、腰痛や肩こりで困った人がおられたら、簡単なセルフケア をご紹介しています。
本日は準備体操のみのビデオですが、実際は週二回島本町のユニハイムで
１時間近くやっています。
町内の皆様の参加をお待ちしております。
動画で詳しく説明して行きます。 最後までご視聴宜しくお願い致します。
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さあ～セルフケアで痛い所は自分で治して元気にワクワク楽しく生きましょう。
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健康マスター（エキスパート）の藤原です。
本日は、年に一度の健康診断に行って来ました。
**********
コロナ対策で別室で検温チェック他終了後はじめて
受付に行けるという厳重な工程をヘテ受診しました。
胃カメラも殺菌他準備で普段の倍の時間が必要
という状況でした！
結果は速報値で肝機能も改善、胃も異常無し。
**********
安心した私は、細君と３時のティータイムに
【アンテノール】のケーキを頂きました❗
夏にもってこいのレモンの酸っぱさがクセに
なる美味レモンロールケーキです😆🎵🎵
血糖値上昇中…
健康マスターとしては?
たまには良いでしょう❗
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さあ～メタボも改善して元気にワクワク楽しく生きましょう。
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健康マスター（エキスパート）・リモート療法セラピストの藤原です。
今日は【つらい膝痛もこれで解消】するセルフケアについてお話します。
そして膝痛・腰痛の共通解消ポイントを解説しながら膝痛克服のセルフケアを紹介します。
・筋肉アプローチ手順
①大腿直筋の緩め方（モモの前側）
②後脛骨筋
③長腓骨筋
④腸骨筋
⑤膝か筋
⑥腓腹筋
⑦腰方形筋
各筋肉へのアプローチの方法を解説しながら即効ポイントをご覧頂きます。
動画で詳しく説明して行きます。 最後までご視聴宜しくお願い致します。
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さあ～膝痛も自分で治して階段も楽に登って元気にワクワク楽しく生きましょう。
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健康マスター（エキスパート）・セラピストの藤原です。
今日は【膝痛】が楽になるセルフケアについてお話します。
膝痛の原因は膝の周りの筋肉がコリ固まっている為に痛みが発生しています。
時々、整形外科で軟骨がする減って痛みが出ていると説明される事が有ります。
骨と骨、関節の隙間が狭くなっているレントゲン写真を見せられますが、
これは筋肉がコリ固まって筋肉が縮む事により骨を引っ張って隙間が狭くなっています。
筋肉を緩めれば元に戻ります。
軟骨や骨には神経が無いのですり減っても痛みは感じません。
それでは骨盤の下から膝にかけて筋肉を順番に緩めて行きましょう！
動画で詳しく説明して行きます。 最後までご視聴宜しくお願い致します。
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健康マスター（エキスパート）・AKS療法五十肩マスター・セラピストの藤原です。
今日は【首こり、寝違え】が楽になるセルフケアについてお話します。
今日は首コリの中でも上部の胸椎と肋骨の間の関節の動きが悪くなって
痛みが出て首が動きにくい症状、例えば寝違え、首こり等を
関節の動きを良くして 早ければ２秒で解消するセルフケアをお伝えします。
それでは動画で詳しく説明して行きます。 最後までご視聴宜しくお願い致します。
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健康マスター（エキスパート）・AKS療法五十肩マスター・セラピストの藤原です。
今日は【ガンコな首こり】が楽になるセルフケアについてお話します。
首こりの原因は大きく分けて２つ有ります。
１．首を伸ばして痛い時は筋肉の緊張により筋肉が硬くなって
血行不良を起こして痛みを発生させています。
２．首を縮めて痛い時は筋肉と筋肉が表面より深い所で癒着して
疲労物質がたまって同じく血行不良を起こし痛みを発生させています。
それぞれの筋肉弛緩のセルフケアをやって①の原因の場合は早ければ２秒で痛みがとれるんです。
それでは動画で詳しく説明して行きます。 最後までご視聴宜しくお願い致します。
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健康マスター（エキスパート）・AKS療法五十肩マスター・セラピストの藤原です。
今日は肩こりが楽になるセルフケアについてお話します。
肩こりの原因は肩の筋肉が緊張することにより血管が収縮して
血行不良を起こし肩の痛みやだるさを引き起こします。
そこで指１本で楽になる超簡単なセルフケアを紹介します！
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さあ～つらい肩こりも自分で治して元気になってワクワク楽しく生きましょう。
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健康マスター（エキスパート）・AKS療法五十肩マスター・セラピストの藤原です。
今日は上半身のセルフケアパート②についてお話します。
人間がデスクワークする場合、特にコロナ禍では在宅勤務等で上半身のバランス
が崩れやすくなります。特に肩こりや五十肩で腕が上がらなくなると困ります。
上半身のバランスや動きが悪くなると腰痛や肩こり・手の痺れや頭痛にまでつながります。
若い時はそれでも何とかなりますが、年齢と共に五十肩や呼吸が苦しいという状況にまで
悪化していく場合も有ります。
そこで今日は背中と脇の下を簡単に緩めて上半身の裏側の動きを良くして、万歳も楽に
出来る様にします。
結果、バランスを整えて上半身を中心に自然治癒力を高めるセルフケアをお伝えします。
前回の上半身のセルフケア（全面編）と合わせて習得して頂ければ「鬼に金棒」です！
詳細は動画でどうぞ
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