足がつる・こむら返りってつらいですよね(@_@)
こんにちは ！
皆さんの心と体の元気を応援するからだ快福クラブ北九州の林一郎です。
足がつる、いわゆるこむら返りに悩んでいる方に、私が実践しているおすすめの対策をお伝えしますね。
まず、マグネシウムの経皮吸収ってご存知ですか？マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩を助ける重要なミネラルなんです。足がつる原因の一つにマグネシウム不足があると言われています。
実は、マグネシウムというのは、すなわちにがりのことなんですが、これを一定以上口から摂ると便が柔らかくなってしまうという欠点があります。サプリメントで取りすぎるのも注意が必要なんですよ。
そこで、経皮吸収が大切になってくるんです。
塩化マグネシウムを使った入浴剤を試してみるといいですよ。
お風呂に入る時に塩化マグネシウムを入れると、肌を通じてマグネシウムを効率よく吸収できるんです。
これがとても効果的で、筋肉の痙攣を防ぎリラックスした状態を保つことができます。
次に、料理で使う塩の見直しも大切です。私は、料理に使う塩を自然塩や海の塩に変えることをおすすめしています。これによってミネラルバランスが改善され、体内のマグネシウムの吸収も促進されます。
実際に私も野菜やご飯に自然塩や海の塩をふりかける「増塩」を実践しています。これで必要なミネラルをしっかり摂取し、こむら返りを予防しているんですよ。
なので、足がつる、こむら返りで困っている方は、ぜひ塩化マグネシウムの入浴剤を試してみてくださいね。
そして、日常の食事でも自然塩や海の塩を積極的に使うことで、体内のミネラルバランスを整えていきましょう。小さな工夫が大きな効果をもたらすかもしれません。
みなさんも、日々のケアで健康な体を保ち、快適な生活を送ってくださいね。
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