正月太りを避けるために心掛けたいこと

新年明けましておめでとうございます。

体と心の元氣を応援する整体師の林です。

多くの方が正月休みだと思います。

美味しいおせち料理とテレビの特番で

とても楽しい正月休みですが、

何はともあれ避けたいのは正月太りですね。

私も毎年、２㎏くらい太っては

体重を戻すのに苦労しています(^_^;

でも、せっかくのおせち料理ですから

心ゆくまで堪能したいですよね。

そこで私が、食べる量にはあまり制限をかけずに

太らずにいられると

効果を感じていることをお伝えします。

それは・・・

食べたらできるだけ時間を置かずに

動くように心掛けていることです。

２０～３０分程度、歩くのが理想的ですが

家に中で掃除をしたり、とにかく動くことが重要です。

それと、食後最低２時間以上は空けて

就寝することを心掛けるだけでも違います。

食べ過ぎたと思ったら運動する。

これを意識するだけでも違うと思って下さい。

今年は、新たな分野のセルフストレッチを

研究して動画に納めていこうと思っています。

それは寝てするセルフストレッチです。

全力で皆様の健康を応援していこうと思っています。

今年もよろしくお願いいたします。