粋風教室の練習風景

今日の練習風景です













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水曜の粋風

昨日の練習風景です

昨日も寒かったので集まりが悪かったですが

楽しく練習できました



ゆーちゃんとひろやのマス






ひろやに熱い指導をするランボー樋上
昨日のランボーは一味違いました



ゆーちゃんのミット打ち痛そうですｗ



スネ毛とち〇毛の話で盛り上がってる
中１と高１ｗ


こんな粋風に興味がある人はへ

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お尻のストレッチ (^。^)y-.。o○

今日はお尻

お尻は座り仕事や立ち仕事で疲れがたまりやすい部分




１　あお向けになり、両腕は体の横に自然に伸ばし
　　
　　左ひざを立てて、右足の足首辺りを左脚の太ももの上にかける
　　
　　右のひざを外側に開く

２　右手を両脚の間に通して

　　両手を組んで左脚の太ももを抱えて、手前に引き寄せる
　
　　右のお尻が伸びて気持ちよく感じるところまで

　　引き寄せて３０秒～１分間キープ

　　反対側も同様に行なう

背中のストレッチ２(^^♪

今日は背中の下部～腰です

1日姿勢を支えて緊張した部分を充分暖める



軽く両ひざを曲げて床に座り

両手は脚の下にだらりと伸ばし

あごを引いて

背中を丸めて３０秒～１分間キープ

上体を倒すのでなく背骨を丸めるイメージで

やってみてください

水曜日の粋風

水曜日の練習風景です




昨日も寒かったですが、楽しく練習できました



ミット打ち～



バック打ち～


興味のある人は

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背中のストレッチ１

今日は背中のストレッチです

背中に張りついた肩胛骨をはがすイメージで



イスに座って、両腕を肩の高さに上げて

前に伸ばして手を組み

前へ向かってぐーっと伸ばして３０秒～１分間キープ

左右の肩胛骨を開くイメージで行う

お試しあれ

粋風ボクシング教室

今日の練習風景です






Mさんのミット打ち～ナイスストレート



シャードー風景～



ミット打ち～

今日も楽しく練習できました～


興味のある人はへ～

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水曜の粋風

昨日の練習風景です

昨日もめちゃめちゃ寒かったですが

楽しく練習できました




ストイックなダンディー樋上さん





ゆーちゃんに熱い指導をする木田さん


興味のある人はへ

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肩のストレッチ

今日は肩のストレッチです

オフィスでもかまめに取り入れて肩こり予防



イスに座って、右手を左へ伸ばし

左手の肘を曲げて右手の肘の辺りにかけて

左手をぐーっと手前に引き寄せて

３０秒～１分間キープ

このとき、左肩が上がらないようにし

上体は正面を向けたままで行なう

反対側も同様に

粋風ボクシング教室

今日の練習風景

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