背中のストレッチ１

今日は背中のストレッチです

背中に張りついた肩胛骨をはがすイメージで



イスに座って、両腕を肩の高さに上げて

前に伸ばして手を組み

前へ向かってぐーっと伸ばして３０秒～１分間キープ

左右の肩胛骨を開くイメージで行う

お試しあれ