肩のストレッチ

今日は肩のストレッチです

オフィスでもかまめに取り入れて肩こり予防



イスに座って、右手を左へ伸ばし

左手の肘を曲げて右手の肘の辺りにかけて

左手をぐーっと手前に引き寄せて

３０秒～１分間キープ

このとき、左肩が上がらないようにし

上体は正面を向けたままで行なう

反対側も同様に