お尻のストレッチ (^。^)y-.。o○

今日はお尻

お尻は座り仕事や立ち仕事で疲れがたまりやすい部分




１　あお向けになり、両腕は体の横に自然に伸ばし
　　
　　左ひざを立てて、右足の足首辺りを左脚の太ももの上にかける
　　
　　右のひざを外側に開く

２　右手を両脚の間に通して

　　両手を組んで左脚の太ももを抱えて、手前に引き寄せる
　
　　右のお尻が伸びて気持ちよく感じるところまで

　　引き寄せて３０秒～１分間キープ

　　反対側も同様に行なう