背中のストレッチ２(^^♪

今日は背中の下部～腰です

1日姿勢を支えて緊張した部分を充分暖める



軽く両ひざを曲げて床に座り

両手は脚の下にだらりと伸ばし

あごを引いて

背中を丸めて３０秒～１分間キープ

上体を倒すのでなく背骨を丸めるイメージで

やってみてください