ジョギングしました

ダイエット開始から初めての運動。

昔は中距離で区大会入賞した俺が、
今となっては少し走ったら脚は痛くなるわ、苦しくなるわ。

だから痩せるまでは無理せずジョギングをしようと思います。

今日のジョギング結果

iPhoneからの投稿

お弁当によく入っているお肉

会社にはいつも弁当を持ってきている。
理由としてはコンビニ弁当は飽きてしまうし、栄養が取れないから。
実家暮らしのため、母親に作ってもらってます。

お肉は必ず入っているのですが、
よく入っているのは鶏肉ももです。

最近は鶏肉ももの油部分を取って食べてます。

では鶏肉ももの油を取ったカロリーはいくつなのか？

情報を集めて計算してみました。


今日のカロリー

【鶏肉もも（脂部分抜き】
※よくお弁当に入っている


250g：約252kcal

1g=1kcalぐらいに思っておけばいいのかもね。
正確な数値ではないので大体でお願いします。

となると・・・

今日のお昼ご飯は700kcalぐらいかな～。

朝ご飯も500kcalぐらい食べてると思うから、

朝と昼で1300kcal

自分の基礎代謝は1890kcalぐらいだから、
ざっくりな基準だけど、1890kcal-1300kcal=390kcal

普通の食事制限で痩せるって考えると

夜ご飯は390kcalぐらいにしておかないといけないのだ。

今までの夜ご飯は1000kcalぐらい食べてるから、
そりゃー普段、運動も歩き（車・バイク）もしないから、
太るはずだよね（笑）

この10年まったく気にしなかった俺は馬鹿です。

ダイエットを計画的やっていこうと考えながら実践してみると、
いろいろな知識が増えて、全体が少し見えてきた気がします。

まだ1週間しか経過してないけど、
少なからず1週間前よりは身体を気にしてる俺。

これで結果が出れば、このblogも有意義に観てもらえると思うんだけどな～。

今日の夜、1週間の経過報告しまーす。

ついつい食事についての感想を書きすぎてしまいました。

つぶやきみたいなものですみません。

カロリーについて

今までカロリーなんてほとんど気にした事がなかったけど、
ダイエットしてみると口に入れる物は気になる今日この頃。

ネットで調べてみれば、
いろいろな食べ物のカロリーがのってるので大変助かります。

このblogでカロリー紹介をしたところでただの引用になるけど・・・

低カロリーだけじゃなくいろいろな食材のカロリーを調べてるので、
そういった意味で観てくれる人は「へ～」って思ってくれるとうれしいです。

今日調べて、口にした食材のカロリーを紹介

ちなみに「ところてん」だけでは死んでしまいそうなぐらいお腹すいちゃったので、
つまんでしまったのも含みます（笑）

今日のカロリー調査

【ごま】
「ところてん」を食べるのに栄養をとらないとと思って入れました。



大さじ1（8.1g）：41kcal

【甘エビ】
親父が新鮮だと買ってきてくれたので・・・



1尾（小さい/3.4ｇ）：3kcal

食べた数は15尾なので45kacl


甘エビはちょっとカロリー高いのかなと心配してましたが、
意外に少ないというのが印象です。

【味付けのり】
夜、お腹空いてしまったので映画みながらのつまみ



1パック8枚（3.36g）：6kcal

これもまた味がついてるから高カロリーかなと思いきや、そうでもない。
これから映画とか観るのにつまむのは味付け海苔も候補のひとつだな（笑）

今後、口に入れるもので気になるのは掲載していきます。

今日はこの3品で。