お弁当によく入っているお肉

会社にはいつも弁当を持ってきている。
理由としてはコンビニ弁当は飽きてしまうし、栄養が取れないから。
実家暮らしのため、母親に作ってもらってます。

お肉は必ず入っているのですが、
よく入っているのは鶏肉ももです。

最近は鶏肉ももの油部分を取って食べてます。

では鶏肉ももの油を取ったカロリーはいくつなのか？

情報を集めて計算してみました。


今日のカロリー

【鶏肉もも（脂部分抜き】
※よくお弁当に入っている


250g：約252kcal

1g=1kcalぐらいに思っておけばいいのかもね。
正確な数値ではないので大体でお願いします。

となると・・・

今日のお昼ご飯は700kcalぐらいかな～。

朝ご飯も500kcalぐらい食べてると思うから、

朝と昼で1300kcal

自分の基礎代謝は1890kcalぐらいだから、
ざっくりな基準だけど、1890kcal-1300kcal=390kcal

普通の食事制限で痩せるって考えると

夜ご飯は390kcalぐらいにしておかないといけないのだ。

今までの夜ご飯は1000kcalぐらい食べてるから、
そりゃー普段、運動も歩き（車・バイク）もしないから、
太るはずだよね（笑）

この10年まったく気にしなかった俺は馬鹿です。

ダイエットを計画的やっていこうと考えながら実践してみると、
いろいろな知識が増えて、全体が少し見えてきた気がします。

まだ1週間しか経過してないけど、
少なからず1週間前よりは身体を気にしてる俺。

これで結果が出れば、このblogも有意義に観てもらえると思うんだけどな～。

今日の夜、1週間の経過報告しまーす。

ついつい食事についての感想を書きすぎてしまいました。

つぶやきみたいなものですみません。