ファスティングがきっかけで
長い体調不良から抜け出した
ファスティングセラピストのすけめです
今回のファスティングのスケジュールはこんな感じ
準備食期間（2日間）
断食期間（3日間）
回復食期間（2日間）
トータル7日間のファスティングです。
現在、準備食2日目に入りました。
今回のファスティングをする目的はこちら
準備食1日目に食べたものを紹介します。
ファスティング準備食は断食に入る前の
準備体操のようなもの
消化に負担のかかる動物性たんぱく質は
取らずにスムーズに断食期間に入れるように
消化器官に負担をかけない食事がベストです。
お水は、1日2リットル目安に摂ります。
【朝】
酵素ドリンク
the fastingという完全無添加の
ファスティング専用ドリンクです。
ドリンクの詳細はこちら
【昼】
酵素ドリンク
まごわやさしい食
白米（塩、ごま）
味噌汁（豆腐、えのき、とろろ昆布）
納豆
トマト
【夜】
酵素ドリンク
まごわやさしい食
玄米
味噌汁（豆腐、わかめ、ジャガイモ、えのき、ネギ）
大根の煮物
ほうれん草のおひたし（すりごま）
【振り返り】
午前中は仕事だったので、水分が思うように
摂れずでした。
しかも、今の職場トイレまでが遠く
お水をたくさん飲みたいけれど
飲むとトイレも近くなるしで、
行くタイミングがなかなか難しい。
午後に帰宅して、お水を多めに摂る感じになった。
翌日は4時起きなので、22時には就寝。
本当は7時間くらいたっぷり睡眠をとりたい
ところ。
準備食1日目はこんな感じで無事に終わりました。
体調が悪くなることも全くなく、
1日があっという間に過ぎました。
初日の朝に体重を計るのを忘れました。
お昼に測ったら45.8キロでした。
今回のファスティングは体重減少が目的ではなく、
デトックスと免疫力を上げるためなので、
体重はあまり気にしていません。
引き続き、ファスティング中の様子を
アップしていきますね
・疲れが取れない
・若い頃より痩せづらい
・やる気が起きない
・ダイエットが続かない
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