私が苦手なこと

ファスティングがきっかけで

長い体調不良から抜け出した　

ファスティングセラピストのすけめです

私はこんな人

先日、ファスティングをして頻尿が改善された

っていう記事をアップしたんだけど、

いつもよりたくさんのアクセスがあって

嬉しかったです

『ファスティングで悩んでいた頻尿が改善！』

尿取りパット2枚とか

おむつにしようか迷ったこととか

めちゃくちゃ恥ずかしいことを

勢いに任せて書いてしまったな～と

と、同時に

でも、こういうのって

ほんとに自分の体験談で

ずーっと悩んでたことがこうやって

解消されたことって誰かに伝えたくなるし

それが誰かの役に立つかもしれないから

書きました。

ファスティングっていいよ

正しいファスティングがもっと

たくさんの人に浸透してもらいたい。

そういう思いで発信しています。

私は顔出ししてないので

こういう健康系のお仕事をしている人の

中では珍しいかと思います。

それには、私なりの事情があって、

実は、私には苦手なことがあります。

私は、自分の言葉で上手く話すことが苦手で、

小さなころから思っていることを

相手に伝えることができませんでした。

そして、すごくあがり症

人前に立って話すと、

みんなからの視線があるってだけで

考えていたことが真っ白になって

倒れそうになります。

昔、美容師をしていたんですが、

鏡越しにお客さんと目が合うだけで

緊張して話が出来ない

ってエピソードがあるくらいひどい

話しても相手に伝わらなくて

恥ずかしい思いをしたり、

馬鹿にされたりしたことがあったので

自分の想いを伝えることに怖さが

あります。

それを克服したいと思っても

なかなか難しく

でも、文章にしたら伝えられるんです。

何回も何回も、自分の頭の中を整理しながら

書いては消して、書いては消してを

繰り返してやっと自分の伝えたかったことが

形になる。

だから、わたしは、文章で伝えることを

選びました。

決して上手なものは書けないけれど、

書くことで、誰かの役に立つことが

あるかもしれないなら

書き続けよう

って思っています。

それが、このブログや、メルマガです。

特にメルマガは、ブログには書きにくい

ことも書いているので、

興味のある方は登録してみてくださいね。

私も、少しづつ少しづつ前に進んでいきます。

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ファスティングで悩んでいた頻尿が改善！

ファスティングがきっかけで

長い体調不良から抜け出した　

ファスティングセラピストのすけめです

私はこんな人

いやいや、改めてファスティングって

ほんとすごい！

って思いました。

ビックリすることがあったんです

ちょっと、話が長くなるけど

聞いてくれますかぁ～

先日まで、3日間ファスティング
（トータル7日間）をやってたんですが、

今回の大きな目的は体のデトックスをして

免疫力を上げていこうということで

やってたんです。

詳しくはこちら

『ファスティング始めるよ～！』

結果的に、溜まっていた体の毒素も抜けて

体重も2キロほど落ちてスッキリしたんですが、

実はすごいのはそこじゃなく

（それも十分すごいんだけどね）

長年、悩んでいた頻尿が改善したんですよ。

私の周りにいるセラピストさんや、

クライアントさんで

今までに頻尿が改善されたって

聞いたことがなかったので、

自分でもびっくりです

だって、頻尿を治したくてファスティングした

わけじゃなかったし。

頻尿、、、って

めちゃくちゃ恥ずかしいんですが

私、ほんとにトイレが近くて、

2時間おきぐらいにトイレに行かないと

いけないくらいおしっこが近いんです

 夜は寝てしまえば、朝まで大丈夫なんだけど。

日中はホント近くてダメ

水分を摂ってたら

2時間持たないこともあります。

もう、飲んだらすぐ出るって感じで

仕事中も2時間くらいで必ずトイレに

行くことになるのでほんと限界まで

トイレを我慢しながら仕事してたの

自分の家ならいいのだけど、

職場で何回もトイレに行くのって

恥ずかしいんですよね。

私の気にしすぎ

今まで病院に行って診てもらったことは

なくて、頻尿の原因はわからないんだけど、

物心ついた頃から、自分の中では大きな悩み

だったんですよね。

だから遠出したり、何かのイベントごと

などあるときはなるべく水分を

飲まないようにしたり、

常にトイレの心配をしなければ

いけなかったんです。

それがね、今回のファスティングが

終わって、

次の日、職場で仕事してたら、

いつもトイレに行きたくなる時間に

なっても不思議と尿意が感じられなかったんです。

もちろん、トイレには行きたくなるんだけど

膀胱がパンパンになるまで我慢しなくても

3時間～4時間空いてたんです。

3～4時間って普通の人にとっては

まだまだトイレが近いって感覚なのかも

しれないんだけど、

1～2時間ごとにトイレに行ってた私にとって

3～4時間空くってすごいことなの

でもさ、その時はまさか

ファスティングをしたから改善した

なんて思うわけもなくて、

たまたまなのかな～って感じで

あまり気にしていなかったのだけど、

日を追うごとに

やっぱりファスティングをしたことで

頻尿が改善したんだ

と

それが確信に変わりました。

だって、ファスティング後から

以前のように1～2時間おきにトイレに行くことが

なくなったんですもの。

ファスティングした以外に他に

なにかしたわけでもないから

間違いないって思ってます。

今回ね、ファスティングをした理由は

身体のデトックスと、免疫力をアップさせる

ことが目的だったのだけど、

どうしてかというと、

Nissyのライブが3/25にあったからなんです。

私、Nissyの大ファン

あと、福山も好きだよ

あっ話がそれたｗｗ

ライブと言うと、全国各地からたくさんの

ファンが集まるし、

でも、まだコロナも収束したわけでもなく、

ましてや、インフルエンザも流行ってたりするし

歓声は100％出していいってことになってたから

感染リスクは高くなるだろうし

でも、私が変なものをもらってくるわけに

いかなくて

帰ってきて、家族にうつしちゃった～

なんてなったらシャレにならないし、

私も、職場の人にも迷惑かけれないし

だから、最低限、自分で予防できることはして、

ライブに臨もう

って

それで、今回ファスティングをしたんです。

幸い、帰ってきてから

体調も悪くなることもなく、

無事でした。

しかもね、ライブって2時間やそこらで

終わらないわけ。

結局、今回のNissyのライブは4時間ありました。

ファンとしては生Nissyと同じ空間を

1分1秒でも長く共有したい

でも、頻尿の私には4時間は絶対ムリ

途中でトイレに行かないと持たないの。

でも、途中で抜けたら見れない部分が出てくるし

そこで私、どうしたと思う

私は悩み考えたよ、、、

今回私は、恥も何もかも捨てた

尿取りパットを2重にして

ライブに参戦したんだよ

だって、4時間なんて絶対漏らすもの

ならば、最悪受け止められるものをと

札幌ドームに行く前に、ドラッグストアで

買ったよね

一瞬、おむつのほうがいいんじゃないか

と頭をよぎったのだけど、

そこは小さな抵抗

大きめの尿取りパットにしました

これで、とにかく最悪ライブ中に

トイレに行きたくなっても大丈夫だと

もう、完全防備よ

でもさ、結局尿取りパットのお世話に

ならずとも、最後までライブを楽しむ

ことができたの～

私は田舎に住んでるから、

札幌までは片道6時間かかるのね。

自家用車で、一人で運転して行ったんだけど、

トイレ休憩が少なくて、快適でした

たった、1、2時間トイレの感覚が伸びた

たけで、こんなにも生活が快適になるんだ～

って思った。

ほんと、頻尿が改善されて良かったぁ

悩みが解消されるってほんといいね

 あと、2年前の私なら

長時間運転して、

ライブで4時間立ちっぱなしで

帰ってきて翌日から仕事

なんてスケジュールは

もう考えられなかった。

毎日、めまいなんかでフラフラしてたし、

寝ても疲れも取れなかった。

それが、寝ればぐっすり寝れるし、

次の日もシャキッと起きれる。

そんな風になったのも

ファスティングのおかげなんだよー

 ファスティングをして改善されたもの

・体重が－7キロ減

・長年の体調不良がなくなった

・血液検査の数値が改善

・疲れづらくなった

・足の裏の痛みが消えた

・頻尿が改善された

追加しておこう

いや～、ファスティングほんとにいいよ。

改めてそう思う

みんなもデトックスを習慣にしてみない

ほんといいことばかりだよ

デトックスが今の現代人に

どれだけ必要なことなのか

だからこそ、私は知らない人のために

こうやって自分が体験したこと、

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【ファスティング】回復食2日目 振り返り

ファスティングがきっかけで

長い体調不良から抜け出した　

ファスティングセラピストのすけめです

私はこんな人

昨日までで3日間ファスティング
（トータル7日間）プログラムが終了しました

最後までやり切った感があって爽快な気分

今日の朝からは通常の食事に戻していきます。

今回の私のファスティングをした目的はこちら

『ファスティング始めるよ～！』

今日は、昨日の回復食2日目の

振り返りをしていきます。

回復食では通常の食事にゆっくり戻していきます。

ここで、回復食期間を設けずに

すぐに普通の食事に戻している人が結構いますが、

それはちょっと危険。

身体に大きな負担を与えてしまいます。

眠っている消化器官さんを

ゆっくりと優しく起こしてあげる

イメージで、

胃腸の負担にならないような食事を

摂ります。

回復食が終わるまでは、動物性の

食べ物はまだ控えます。

【朝】

酵素ドリンク

the fastingという完全無添加の

ファスティング専用ドリンクです。

ドリンクの詳細はこちら

朝、4時起床

スマホのアラームが鳴る前にスッキリと

起きれました。

体重を計ってみたら、ここ10年以上は

見ていない数字を見ることができました

昨日からー0.7キロ減ったことになりますね。

ただ、今回の私の目標はダイエットではなく、

デトックスが目的。

私のベスト体重は45～46キロくらいで

いいと思っているので、

回復食後にはそれくらいの体重まで

戻す予定です。

朝は、いつも通り酵素ドリンクのみで

過ごします。

今日も仕事なので、職場にも酵素ドリンク

お水、お塩（天然塩）を持参。

お塩が必要な理由は

身体のミネラルバランスを崩さないため。

詳しくはこちら

『ファスティング中の体に必要な水とお塩』

【昼】

酵素ドリンク

玄米おかゆ

仕事が少し残業になってしまい、

少しお昼が遅くなりました。

昨日作っておいたおかゆを堪能します。

ゆっくりよく噛んで食べると、さらに甘みが

増しますね

【夜】

酵素ドリンク

まごわやさしい食事

・玄米おかゆ

・かぼちゃサラダ（かぼちゃ、キュウリ、玉ねぎ）

・わかめともやしのナムル（わかめ、もやし、ごま）

・味噌汁

（しめじ、えのき、わかめ、大根の葉、長ねぎ）

・ミニトマト

昨日、作り置きしておいてよかった～

パパっと準備完了

数日ぶりのちゃんとした食事。

食のありがたみを感じることができます。

明日も1つ仕事が入ってる。

今日も眠くて早めに21時に就寝

今日で回復食2日目終了し、

3日間（トータル7日間）ファスティングが

無事に終わりました

【振り返り】

見てもらってわかるように、

ファスティングって仕事しながらでも

案外できちゃうし、

私のように、料理が嫌い、苦手な人でも

出来るんですよ。

手の込んだ料理は全然必要じゃないし、

むしろ、いろんな調味料とか使わず

シンプルな素材の味だけで十分。

ファスティングをすることで味覚が

正常な状態に戻ります。

普段、いかにいろいろな加工された味に

慣れてしまっているか、

気付く機会にもなります。

添加物などは、人工的に作られた味

そのおいしさに慣れすぎてしまうと

味覚は鈍化して味覚が崩壊します。

長年、日常的にそういうものを摂取していると

いろんな病気につながることも分かっています。

だからこそ、たまにファスティングをして

味覚をリセットすることも大事なんですよね。

デトックスが今の現代人に

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【ファスティング】回復食1日目 振り返り

ファスティングがきっかけで

長い体調不良から抜け出した　

ファスティングセラピストのすけめです

私はこんな人

今日は回復食2日目に入ります。

今回のファスティングのスケジュールはこんな感じ

準備食期間（2日間）

断食期間（3日間）

回復食期間（2日間）←いまココ！

トータル7日間のファスティングです。

今回の私のファスティングをする目的はこちら

『ファスティング始めるよ～！』

今日は、昨日の回復食1日目の

振り返りをしていきます。

回復食に気を付けるポイントは

固形物を一気に体に入れないということ。

昨日まで3日間も固形物を体に入れて

いないので、胃の中は空っぽな状態。

そこに、いきなり固形物を入れてしまうと

せっかく休んでいた消化器官さんが

ビックリして飛び起きてしまいます。

いきなり飛び起こされて働かないと

いけなくなった消化器官さんは

それをとっても負担に思ってしまうんですね。

だから、眠っている消化器官さんを

ゆっくりと優しく起こしてあげる

イメージで、

胃腸の負担にならないような食事から

スタートしていきます。

【朝】

酵素ドリンク

the fastingという完全無添加の

ファスティング専用ドリンクです。

ドリンクの詳細はこちら

朝、4時起床

昨日は21時に寝たので睡眠も十分。

ファスティング中はとっても

眠りが深く熟睡できます。

朝は、いつも通り酵素ドリンクのみで

過ごします。

今日は仕事なので、職場にも酵素ドリンク

お水、お塩（天然塩）を持参。

お塩が必要な理由は

身体のミネラルバランスを崩さないため。

詳しくはこちら

『ファスティング中の体に必要な水とお塩』

【昼】

酵素ドリンク

おもゆ

仕事はお昼の定時で帰れた

朝に作っておいた玄米のおもゆを

堪能します。

酵素ドリンク以外の久々の違う味

甘くてほんとおいしい

玄米だって、甘いんだっていうことが

この時改めて思う瞬間。

夕方まで、PC作業

【夜】

酵素ドリンク

玄米お粥

朝のおもゆの時に作った玄米お粥です。

ここでやっと固形物を胃に流し込みます。

よく噛んでゆっくりと味わいます。

途中、天然塩を入れて味変を楽しみました。

塩っ気が足されて、また違うおいしさが

楽しめます

家族分の夕食、どうしようか悩んだけど、

さすがにカレー4日目はブーイングなので

ちゃんと作りました。

メニューは

鶏のくわ焼き

かぼちゃサラダ

もやしとわかめのナムル

お味噌汁

写真撮っておけばよかった、失敗

貰ったかぼちゃが1玉あったのですが、

切るのがめんどくさくて放置してました

この機会に、切り分けて

4分の1はサラダにして

残りは、小分けにして冷凍保存

料理嫌いな私がかぼちゃを

調理するだけでもえらいんです

急遽、かぼちゃサラダとナムルの写真は摂ってきた

明日も1つ仕事が入ってる。

今日も眠くて早めに21時に就寝

さて、明日は回復食2日目

【振り返り】

見てもらってわかるように、

ファスティングって仕事しながらでも

案外できちゃうし、

私のように、料理が嫌い、苦手な人でも

出来るんですよ。

手の込んだ料理は全然必要じゃないし、

むしろ、いろんな調味料とか使わず

シンプルな素材の味だけで十分。

ファスティングをすることで味覚が

正常な状態に戻ります。

普段、いかにいろいろな加工された味に

慣れてしまっているか、

気付く機会にもなります。

添加物などは、人工的に作られた味

そのおいしさに慣れすぎてしまうと

味覚は鈍化して味覚が崩壊します。

長年、日常的にそういうものを摂取していると

いろんな病気につながることも分かっています。

だからこそ、たまにファスティングをして

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【ファスティング】断食3日目 振り返り

ファスティングがきっかけで

長い体調不良から抜け出した　

ファスティングセラピストのすけめです

私はこんな人

昨日まで断食期間でした。

今日からは回復食期間に入ります。

今回のファスティングのスケジュールはこんな感じ

準備食期間（2日間）

断食期間（3日間）

回復食期間（2日間）←いまココ！

トータル7日間のファスティングです。

今回の私のファスティングをする目的はこちら

『ファスティング始めるよ～！』

断食＝何も食べれない

というイメージを持っている人も

多いかもしれないけれど、

私のやっているメソッドは

必要最低限のエネルギーを

摂りながらできる

身体に負担のかからない

辛くないファスティング（断食）

です。

断食期間に口にできるものは

良質な酵素ドリンク

お水

お塩（天然塩）

この3つだけ。

固形物はしばらく封印です。

今日は、

昨日の断食3日目の振り返りを

したいと思います。

【朝】

酵素ドリンク

the fastingという完全無添加の

ファスティング専用ドリンクです。

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今日はお仕事はお休み

断食3日目はゆっくりお家で過ごせます。

休みでも起きるのは早い私

朝、4時起床

目覚ましが鳴る前にすんなり起きれる

目覚めは最高

ファスティングするとほんとに体のダルさ

とか吹っ飛ぶのよ。

私は、一番最初にやった時がそれが顕著に

感じられた。

今は、その時ほど感じられなくなってる

理由は、定期的に体のデトックスをしてるからだよ

試しに体重を計ってみた。

身長が155センチなので体重はもう落とさなくても

いい段階。

初日の朝に測るの忘れて、お昼に測った時は

45.8キロだった。

ファスティング中は減っても、

また回復食から調整すれば問題なし。

今の私はデトックスすることに意味があるよ。

朝からお水を多めに飲んで、

天然塩も補給

何種類か持ってるの

お塩が必要な理由は

身体のミネラルバランスを崩さないため。

詳しくはこちら

『ファスティング中の体に必要な水とお塩』

【昼】

酵素ドリンク

朝からずっとPCの前で作業

めっちゃ集中できる。

犬の散歩は長男が行ってくれて大助かり

酵素ドリンクで適度に血糖値も安定させてるから

眠くなることもほぼない。

でも、家のことは洗濯しかしてない私です

【夜】

酵素ドリンク

長男はお友達と遊びに行き

晩ご飯は食べないって言われたので

3日目のカレーは旦那と次男くんで

や、どうしよ、、、

3日分って予想して作ったけど、

まだ結構残ってる、、、

さすがに4日目のカレーはないな。

味は落ちるかもだけど冷凍しておこうか。

明日は、1つの仕事はお休み。

今日は、ずっとPC作業ばかりだったから

さすがに疲れた。

眠くなって早めに21時に就寝

さて、明日から回復食

【振り返り】

職場で今ファスティング中というと

必ずと言っていいほど

え～、食べないなんて私ムリ~

と言われる。

もう、今まで何回も聞いてきた言葉。

でも、その反応が普通の反応だから

全然気にしなくなったし

無理に勧めることもしない。

私自身も、ファスティングやる前は

同じ気持ちもあったからわかるんだ。

私は、正しいファスティングを学んで

理解できたし、

痩せるためのファスティングではなく

身体の機能を細胞レベルで生まれ変わらせる

ことができるファスティングに魅力を感じた。

体に溜まっている毒素をそのままにしておくと

数年後、数十年後、

身体に異常をもたらすことを知った。

私の何年も続いた体調不良は

生活習慣や食べ物の影響が大きかった

ことも知り、

デトックスが今の現代人に

どれだけ必要なことなのかも知った。

みんな知らないだけなんだよね。

だからこそ、私は知らない人のために

こうやって自分が体験したこと、

学んだことを興味のある人に

しっかり届けたいと思いました。

ファスティングをすれば痩せる

流行っているからやってみた。

そんな理由だけで安易にファスティングを

するのだけはやめたほうがいいかなと思う。

間違ったファスティングをやっている人も

たくさんいます。

それで、体調を崩してファスティングを

二度とやらない

ってなっている人もいっぱいいるから。

ほんと、情報って怖いよな~と思います。

ちゃんと知ったうえで取り組んでほしい。

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この後も、ファスティング中の様子を

アップしていきますね

・疲れが取れない

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