１１月２１日（土）今日の１日

午前７時　　　　起床。朝食。ロールパン２つ。サラダ。

午前７時５０分　家族３人車に同乗して、中学２年の息子を

　　　　　　　　　　学校の補講のため送る。

午前８時３０分　スーパーで買い物。妻の実家の米なども買う。

午前９時２０分　妻の実家に買った物を届ける。

午前９時５０分　内科で診察。かぜ薬は断る。

午前１０時３０分　帰宅

　　　　　　　　　　　自宅でふりーな時間を過ごす。

　　　　　　　　　　　その間、１時間３０分ぐらいソファーで寝る。

午後１時１０分　息子帰宅。昼食「やきそば」

午後３時　　　　　競馬中継テレビ観戦。馬券はずれて、

　　　　　　　　 テレビ切って、仰向けになって、

　　　　　　　　　　「何でこんなに競馬当たらないんだろう」

　　　　　　　　　　とつぶやく。そうこうしている内に、眠りに入る。

午後８時　　　　　目覚める。４時間睡眠。夕食は終わっていて、

　　　　　　　　　　作ってもらう。おもち３つ。豆腐。サラダ。

　　　　　　　　　　お湯割りの焼酎２杯。至って簡素な夕食。

　　　　　　　　　　バレーボールを見ていて、日本が大接戦

の中、勝って喜ぶ。

午後１０時４０分　お風呂に入る。

午後１１時　　　　インターネット楽しむ。ブログの更新。

　今日は、何か非生産的な１日。何か消化不良な１日。

　でも身体は、ゆっくり睡眠できて、喜んでくれているのでは

　ないでしょうか。

11月21日（土）の朝の健康管理

朝体重８６．４Ｋｇ、体脂肪２７．４％。

血圧１４７／９０

昨日の朝体重（８６．７Ｋｇ）より０．３Ｋｇ減。

昨日から今日にかけて、なかなか寝付けず、

午前１時、ふとたまっていたビデオのうち、

唐沢寿明主演の「不毛地帯」直近の２回分を

見て、やっとこそっとこ眠った。

睡眠時間３時間半。

今週乗り切った

せき、のど痛、顔の炎症、身体中の斑点、

右手の打ち身などなど、月曜は休暇をとるなど

苦しかった。

まだ、せきは治まらないけれど、

顔の炎症、身体中の斑点は消え、

何とか乗り切った。

３連休うれしい。

何をしようかと考えるこの金曜の夜の時間、

はっきりいって大好きです。

11月19日（木）の朝の健康管理

「せき」が苦しくての早い目覚め。

のどの炎症は、薬で何とか抑えられ、一安心です。

朝体重８６．８Ｋｇ、体脂肪２８．２％。

血圧１５１／１０３

昨日の朝体重（８６．６Ｋｇ）より０．２Ｋｇ増。

夜体重（８７．２Ｋｇ）より０．４Ｋｇ減。

現在の健康課題

①せきが治まるとうれしい

②体重を減らす

③血圧を下げる

目標設定

①11月30日の朝体重を８５Ｋｇ未満に

②取りあえず、最低血圧を９０以下に

１１月１８日（水）の夜の健康管理

夜体重８７．２Ｋｇ、体脂肪２７．０％。

血圧１５２／９５

夜体重は、昨日（８７．９Ｋｇ）より０．７Ｋｇ減。

今日で断酒６日。決して今後断酒するわけではなく、

体調が振るわないので、一時的なもの。

喉の痛みが消えてうれしい。

ただし、若干せきが出て苦しかった。

マスク常備。

今日は元気に動き回った日。

逆に正直、疲れた。

今週も仕事残り２日。頑張るぞという感じ。

せきが無くなりますように。