11月19日（木）の朝の健康管理

「せき」が苦しくての早い目覚め。

のどの炎症は、薬で何とか抑えられ、一安心です。

朝体重８６．８Ｋｇ、体脂肪２８．２％。

血圧１５１／１０３

昨日の朝体重（８６．６Ｋｇ）より０．２Ｋｇ増。

夜体重（８７．２Ｋｇ）より０．４Ｋｇ減。

現在の健康課題

①せきが治まるとうれしい

②体重を減らす

③血圧を下げる

目標設定

①11月30日の朝体重を８５Ｋｇ未満に

②取りあえず、最低血圧を９０以下に