5月16日朝の健康管理－なかなか下がらない体重

朝体重８４．９ｋｇ。体脂肪率２１．５％。

昨日の朝体重（８４．５Ｋｇ）より０．４Ｋｇ増。

なかなか減る軌道にのらない体重ちゃんよ。

無理もない。よく食べているから。

会社の健康診断（６月４日）まで、あと１９日。

これで体重を８０Ｋｇ未満にするなんてできるのかという感じ。

でもこの目標が、今の体重を下げようとする支柱。

5月15日朝の健康管理ーよく寝れた

朝体重８４．５ｋｇ。体脂肪率２１．８％。

昨日の朝体重（８４．３Ｋｇ）より０．２Ｋｇ増。

昨日２日目の断酒。ただし、体重は、気持ち増えてしまった。

昨日から今日にかけては、良く錬れた。風呂にも入らず爆睡。

そして、朝風呂。気持ちいい。

今日の課題

朝の公園でのパン食べ、これ何とかならないか。

昨日も、出勤時ふらふらと駅降りてコンビニへ。パン２個買ってしまった。

また、昼食時、弁当食べて、コンビニでパンとヨーグルト。

さあ、今日はどんな１日になるか。明日は休みだ。

5月14日朝の健康管理－あまり寝れなかった

朝体重８４．３ｋｇ。体脂肪率２３．２％。

昨日の朝体重（８５．６Ｋｇ）より１．３Ｋｇ減。

何だか昨日より１．３ｋｇ減ったけれど、病気は治らず。

朝コンビニでパンを買って食べる。これがうまい。

ただし、昼食時には弁当以外にパンを食べなかった。

夜、息子の塾帰りを車で迎えに行くためビールを飲まなかった。

これが体重減の理由か。

でも朝3時頃まで寝れなかった。寝床に入って疲れているのに寝れない。

睡眠３時間半。今日はつらいぞ。

5月13日朝の健康管理

朝体重８５．６ｋｇ。体脂肪率２１．６％。

昨日の朝体重（８５．３Ｋｇ）より０．３Ｋｇ増。

今日で５日間連続８５ｋｇ代の高値安定。

２月２２日には７９．４Ｋｇまで減量したのに。。。。。。。。。

昨夜は急な残業で、午後１０時過ぎまで現場作業。

家に帰ってきたのは午後１１時前でその時間からビール、夕食を

食べたからたまらない。

さらには恥ずかしいけれどここ数日は、朝自宅で朝食を食べたのにも

かかわらず出勤時の下車駅の近くのコンビニでパンを買って、途中の公園で

海を見ながらベンチに座って食べたり、昼食時前に職場に売りに来る

パンを買って弁当に追加して食べたり、明らかに精神面に問題アリ。

会社の健康診断は６月４日に決まり、その時には何とか８０Ｋｇ未満にしたいが、

あ～あ、このままではもちろんそこまで下がるわけがない。

5月11日朝の健康管理

朝体重８５．４ｋｇ。体脂肪率２４．１％。

昨日の朝体重（８５．２Ｋｇ）より０．２Ｋｇ増。

体重は相変わらず高値安定。体脂肪率も徐々に上昇。

今週は、生活改善習慣だ。

今週土曜の朝体重の目標を８２ｋｇ未満に設定。

①間食しない

②アルコールを控える

③昼食時、弁当以外にパンを食べない