5月19日（火）朝の健康管理

朝体重８５．４ｋｇ。体脂肪率２２．８％。

昨日の朝体重（８５．８Ｋｇ）より０．４Ｋｇ減。

夜体重（８５．９Ｋｇ）より０．５Ｋ減。

以外に体重が下がらなかった１日。

万歩計を付けていくのを忘れてしまったのが反省。

今月の大幅な体重減作戦

６月４日（木）の会社の健康診断まで１７日間の日数。

本日の朝体重が８５．８Ｋｇ。

６月４日の目標朝体重は８０ｋｇ未満。

行動基準

①　１日１万２千歩のウオーキング

②　朝食を食べた後、通勤途中でパンを食べない

③　間食しない

④　昼食の弁当を食べた後、パンを食べない

⑤　飲酒禁止（６月４日まで）

⑥　５月２３日（土）の朝体重目標は、８３Ｋｇ未満

⑦　５月２３日（土）は法事で昼食会、夕方から運動施設の利用

⑧　５月２４日（日）の朝体重目標は、８２．５ｋｇ未満にし、運動施設の利用

　　と徹底的な減量の１日に

⑨　５月２５日（月）の朝体重目標は、８１．５ｋｇ未満

⑩　５月３０日（土）の朝体重目標は、８０．５Ｋｇ未満

⑪　５月３０日（土）は、運動施設の利用と徹底的な減量の１日に

⑫　５月３１日（日）の朝体重目標は、８０Ｋｇ未満

5月18日（月）朝の健康管理

朝体重８５．８ｋｇ。体脂肪率２３．０％。

昨日の朝体重（８５．０Ｋｇ）より０．８Ｋｇ増。

よくぞここまで増えたという感じ。

今週から本格的に体重減に取り組まなくては一大事。

このままでは９０Ｋｇになっちゃう。

６月４日の会社の健康診断までに８０Ｋｇ未満を。

今日５月１７日の競馬

勝つことを忘れて久しい競馬ですが、懲りずに今日もしっかり予想だけは

しています。雨なので、馬場に影響あるかもしれませんが、当たらない奴には

馬場なんて関係ないかもしれませんね。

今日購入する予定は、東京競馬場８レースからを考えています。

東京８～１２レース、京都８、１０、１１レースの計８レース分。

東京８レースは１３時５０分発走か。

今日は久しぶりに勝ってみるかな。

東京８レース　１６番横山典から

　　　９レース　１３番安藤勝から

　　　10レース　１１番北村宏から

　　　11レース　４番三浦、１０番内田あたりから

　　　12レース　５番松岡から

京都８レース　　１６番池添から

　　　10レース　　１６番池添から

　　　11レース　　６番池添から　

　　当たりますように。

5月17日（日）今日は雨

朝体重８５．０ｋｇ。体脂肪率２４．２％。

昨日の朝体重（８４．９Ｋｇ）より０．1Ｋｇ増。

朝から雨で、気持ちがゆったりとした時間が流れています。

遅めの朝食をとり、タバコを吸って、２杯目のコーヒーを飲んで。。。。

昨夜は、焼酎を買ってきて、麦茶割で飲んだら、飲みやすく

４杯ぐらい飲んだら、いい気持ちになり、夕食食べて寝床に

夜８時頃入り込んだら、すやすやと寝入ってしまいました。

起きたのは午前０時ごろ。そこからは、ビデオにとっておいた映画

を見て、午前４時半ごろ再び寝て８時頃起床です。

これから買い物に行きます。

午後は、競馬かな。

家で遊ぶか、横浜まで出掛けるか、まだ結論は出ていません。