ヨガの呼吸法でダイエット
アメリカでダイエット日記を書いています、小島ゆりです。
今日はヨガの日でした。
アイージャセンセ、cute!
実は、今月から木曜日がヨガとピラテス半々の日になっていて、今日気づいたの！
(゜д゜；)
呼吸法が面白いです。
タイチーも、チゴン（気孔）も、瞑想も、ボイストレーニングの呼吸法（今度又書きます）それぞれに呼吸法があるよね。
呼吸法で、かなりダイエットに繋がると、このヨガのセンセも申しております。
今度ゆっくり、日本語で色々お話聞きたいです。
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
今日はヨガの日でした。
アイージャセンセ、cute!
実は、今月から木曜日がヨガとピラテス半々の日になっていて、今日気づいたの！
(゜д゜；)
呼吸法が面白いです。
タイチーも、チゴン（気孔）も、瞑想も、ボイストレーニングの呼吸法（今度又書きます）それぞれに呼吸法があるよね。
呼吸法で、かなりダイエットに繋がると、このヨガのセンセも申しております。
今度ゆっくり、日本語で色々お話聞きたいです。
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
ダウンタウンに ブランチに行って来ました。
こんにちは アメリカでダイエット日記を書いています、小島ゆりです。
今日は、友達と私の誕生日のお祝いに、ダウンタウンにブランチを食べに行きましたよ。
朝は寒かったけど、食べ終わったお昼頃はあったかくなった、ダウンタウンでした。
もう少し経ったら、レストランの外でも食べられるようになると思うな。
３人は、これに似たものをオーダー。
卵の隣の白いのは、グリッツという南部の食べ物なのですが、コーンから作られてるのね。
このお店は私が選らんだんだけど、お気に入りの一つなのです。
お昼以降は、コーンブレッドが出てくるんだけど、ブランチと朝には出てこないのだ。（残念）
コーンブレッドは、南部の食べ物なんだけど、パンの代わりに出てくるものなのです。
で、ワタクシが頼んだのは、こちら。
キーシュなんだけど、中にクローフィッシュ（ザリガニ）が入っているのね。
勿論、硬い外の部分はないよ、ご心配なく！
中の食べられる部分だけよ。
これも、南部の食べ物ね。
アメリカに来るまで、ザリガニなんて食べたことなかったけど、これがねーーー、
海老より味が濃くて美味しいのだ！！
今はすっかり、その味のファンになりましたー。
で、この写真がガールフレンド達です。
あぁ、そうそう
誕生日だから、ケーキもね。
アメリカだからケーキも大きいよ。
でも、これは４人でシェアーしました。
３レイヤー（段）チョコレートケーキ、クリームチーズフィリング、ラズベリーソースです。
甘いけど、美味しかったよん♪
そして、これはレストランの外に出て 新しい店を発見したので見に行くところです。
日曜日の朝なので、車の通りもなく、しかも殆どの店が閉まっているので ちょっと閑散としております、ダウンタウン。
チャンスがあったら、又ダウンタウンの報告するね♪
さて、キーシュですが、ウエイトウォッチャーの換算では １２ポイントです。
勿論レストランのオリジナル料理なので、本当にそうか？なのですが、一番似ていたクラブ（カニ入り）というのを参考にしました。
で、チョコレートケーキが１４ポイント。
これも、キーシュと一緒で、一番近い物を選びました。
ダブルチョコレートケーキ、１スライスが１４ポイントね。
でも、４人で食べたので、約４ポイントだね。
なので、合計ブランチで １６ポイント消化。
今日の残りは１３ポイントです。
うーん、ブランチの計算ポイントがなんとなく、少ない気がするけど、、
ま、いいか。
（;´▽｀A``
正月太り
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています、小島ゆりです。
日本からアメリカに戻り、約１週間が過ぎようとしていますが、時差ぼけが抜け切りません。
アメリカのクリスマスで１キロ増え、年末に日本に戻り、白い粉の食物を沢山頂きました！
普段アメリカで食べる事が出来ない 「ラーメン」「うどん」類。
それでも揚げ物は控え、肉も控え（これは、普段食べることが出来ない魚を食べたかったから）てましたけどねっ。
私、おせち料理好きなんです。
特に母の作る 御節 が大好きでして。。
黒豆、栗きんとん、伊達巻、太巻き（小島家定番）、母の作るいなり寿司、昆布巻き、ごまめ、金平、筑前煮、田作り、福豆、、、
よくよく考えたら、殆どが砂糖一杯の甘いものばっかり！
でも！
どれもこれも一年に一度しか食べられないし！
その上、２年は日本でお正月をしていなかったので 沢山食べましたとも！
で、
体重増えました。。(どーん！）(Ｔ▽Ｔ;)
２キロも。。
合計３キロ増えました。
とりあえず、リバウンド等は無しですが、アメリカに戻っても大きくなった胃袋はそのままで、「もっと入りますけど？」と、ワタクシに問い続けております。(ﾉДT)
が、アメリカの普段の食生活に戻ったら、既に１キロは減りました。
まぁ、多分 普通の生活に戻ればある程度体重は戻るかなと思っております。
先日のオフ会であった、４２歳現役ヨガのセンセのこの方 も、気づいた時に修正しないといけないと仰っております。
やっぱり、一気に修正ではなく、気づいた時にやらないと駄目なのよね～、アラフォーは！
キラキラ輝く女性は、なんだかんだ言っても きちんと自分を厳しく躾けているという事が分かりました。
アラフォーなのに、キラキラなのには訳があるのねっ！(￣▽+￣*)
「ローマは一日にして成らず」 なのだよ。
という訳で、ワタクシもピラテスを再開しましたよん。
そして、段々と起きる時間が、アメリカ時間に戻りつつあるワタクシです。
日本からアメリカに戻り、約１週間が過ぎようとしていますが、時差ぼけが抜け切りません。
アメリカのクリスマスで１キロ増え、年末に日本に戻り、白い粉の食物を沢山頂きました！
普段アメリカで食べる事が出来ない 「ラーメン」「うどん」類。
それでも揚げ物は控え、肉も控え（これは、普段食べることが出来ない魚を食べたかったから）てましたけどねっ。
私、おせち料理好きなんです。
特に母の作る 御節 が大好きでして。。
黒豆、栗きんとん、伊達巻、太巻き（小島家定番）、母の作るいなり寿司、昆布巻き、ごまめ、金平、筑前煮、田作り、福豆、、、
よくよく考えたら、殆どが砂糖一杯の甘いものばっかり！
でも！
どれもこれも一年に一度しか食べられないし！
その上、２年は日本でお正月をしていなかったので 沢山食べましたとも！
で、
体重増えました。。(どーん！）(Ｔ▽Ｔ;)
２キロも。。
合計３キロ増えました。
とりあえず、リバウンド等は無しですが、アメリカに戻っても大きくなった胃袋はそのままで、「もっと入りますけど？」と、ワタクシに問い続けております。(ﾉДT)
が、アメリカの普段の食生活に戻ったら、既に１キロは減りました。
まぁ、多分 普通の生活に戻ればある程度体重は戻るかなと思っております。
先日のオフ会であった、４２歳現役ヨガのセンセのこの方 も、気づいた時に修正しないといけないと仰っております。
やっぱり、一気に修正ではなく、気づいた時にやらないと駄目なのよね～、アラフォーは！
キラキラ輝く女性は、なんだかんだ言っても きちんと自分を厳しく躾けているという事が分かりました。
アラフォーなのに、キラキラなのには訳があるのねっ！(￣▽+￣*)
「ローマは一日にして成らず」 なのだよ。
という訳で、ワタクシもピラテスを再開しましたよん。
そして、段々と起きる時間が、アメリカ時間に戻りつつあるワタクシです。