代謝を下げちゃう、悪い例

アメリカでダイエット日記を書いています、小島ゆりです。

もし、過激にカロリーを抑えてダイエットすると、体（脳）がパニックを起こすのね。

実はこのやり方だと、代謝も下げちゃうんだよ。

でも、簡単に出来そうな方法もあるのだ。

とても良い方法はね、今までと同じ食生活をして、一日１００キロカロリーを減らすの。

栄養の事も考えて、どれを減らすかよく考えて欲しいんだけど。

ダイエットってね、短期で出来る物じゃないのです。

短期で出来るものもあるけど、短期で成功して持続してる人って本当に居る？

一夜漬けで勉強して、テストに受かっても、長期で内容を覚えている人って居る？

仕事で成功している人で、成功を簡単に手に入れた人って居る？

どれも、どれも同じだね。

ダイエットって、生活習慣なの。

人間の習慣てそんなに甘くないのだよ。

これは、何度もダイエットを繰り返している人なら、痛いほど分かる事だと思う。

生活習慣って、変えようと思っても強い意志がないと、中々続かない。

皆、誰でも同じだよ。

だから、どれだけ習慣化できるか？

これが味噌だと思う。

楽に習慣化できれば良いんだけど、習慣を変えるのって難しいんだよ。

だから、少しずつ、無理せずに変えていくのが成功の鍵だと思うの。

ダイエットは長期で考えてね！

そして続けること。

「いかに持続させるか」だよ！

（と、自分にも言い聞かせてます、はい。）

(^o^;)

メタボって何？

アメリカでダイエット日記を書いています、小島ゆりです。

今日のテーマは、メタボって何？


よく聞く「メタボ」と言う言葉。

日本では　よく、男の人が「僕メタボなんです」とか言う風に使ってますけど。

太っていると言うっぽい意味合いなのかな？

メタボとは、メタボリズム　Metabolism　の事で、つまり代謝。

体が食べ物をエネルギーに変える過程のことなんだね。

若い頃は、筋肉全体がエネルギーを蓄えて体重が増えるのを抑えている　のだ。

けど、歳とともにその筋肉が無くなるわけね。

その代わりに脂肪がつくのよ。

(Ｔ▽Ｔ;)

４０を境に、メタボリズムは１０年ごとに５％づつも減っていくのだ。

Σ(ﾟдﾟ;)

つまり、体重を減らすと言う事が難しくなっていく訳ね。

だけど、この代謝を維持する事も出来るわけよ。

実は、それはあなた次第なのですよん。

４０になったから、体重減りにくくなったと言うのは言い訳。

自分次第で今までの体型を維持する事は出来るのだ。

キラキラの人たちは、実は人知れずやってるんだね。

何もしなくて何時までも同じ体型、なんて人、居ないのだよ！

何時までも、若々しく綺麗な人達って、人知れずやってるんだね～。

頑張ろうっと。