人がキラキラ輝き始める時

アメリカでダイエット日記を書いています、小島ゆりです。

習慣化することは、ダイエットにとって、とっても重大な要素だと思うのね。

ダイエットって、生活なのよ。

その時体重が落ちれば良いって事じゃないの。

変なダイエットで、リバウンドしたり、病気になったりしたら意味無いからね！

ダイエットは体も美しくしてくれて、健康にしてくれて、自分に自信も出来て、おしゃれもしたくなったり、人に優しくなったりするとっても素敵な事だと思うのね。

例えば、夜６時以降は食べない。

人によっては難しいと思う。

仕事とか、家庭の事情とか。。

でも、それを習慣化する。

習慣にするまでは大変だと思う。

新しいことを始めるのは、何でも誰でも大変なんだよ。

でも、工夫して習慣にできた時、あなたのダイエットは成功していますよ。

自分を変えるって、難しいのです。

人を変える事は出来ないけど、自分を変えることは出来る。

でも、その自分を変えるって事は、本当にとっても難しい事なんだね～。

でも、その難しいことが出来たとき、それはその人の自信になるんだな。

すると、人は、キラキラ輝きはじめるのです。

マイナス１００キロカロリーにするには？

アメリカでダイエットブログを書いています、小島ゆりです。

一日、１００キロカロリーを控えるアイデアとしては、

月並みですけど　いつもと変わらぬ食生活で、量を少しずつ減らすっていうのね。

イキナリ何かを控えたり（毎日アイスクリームを食べていたのに、突然止めるとか）

じゃなくて、いつもより半分の量にしておく。

これなら、やってみれそうでしょ？（この日本語あってる？）

１００キロカロリー分を控えるんだよ。

それを自分の体に習慣化させることね。

最初はもしかしたら、「やっぱりもっと食べたい、物足りない」

って思うかも知れないけど、１週間続けてみて？

多分出来るようになっていると思うよ。

もし半分が駄目なら、１/３か1/4減らしてみよう。

いつもよりは少ないんだから、それでも良しだよ。

でも、それを必ず習慣化すること！

継続、継続が鍵なんだよ～～。

（はい、自分に言ってます。）（ｉДｉ）