ブログの内容が変わります。

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いていました、小島ゆりです。

いきなりですが、ダイエット日記を終わりにする事にしました。

今日から、新しくブログを書いて行く事にしました。

コンセプトはアラフォーの健康についてです。

私は、今アメリカで一人で暮らしています。

５年前に１２年の結婚生活が終わりを告げました。

アメリカでの結婚生活中の１２年間中には、アメリカで理学療法士アシスタントの学校に行って、医学を学びました。

また、家族を作ろうと、アメリカと日本で不妊治療をしたりしました。

不妊治療に入る前には、子宮筋腫が見つかり手術をしました。

４度にわたる不妊治療中に、一度妊娠をしましたが、アメリカに戻って来てから流産しました。

その後は妊娠する事も無く、最後にもう一度だけと思っていた所で、離婚する事になりました。

そして、３年前に定期検診で子宮頸癌のリスクが高い結果が出てしまいました。

去年、リープという方法の手術をしました。

が、それと共に　自分で出来る事をしようと、生活と食生活の見直しをはかり始めました。

去年このブログで体験したダイエットで学んだ事や、学びきれなかった事、

健康とはどういう事なのか？

人間にとって、食べる事とは、

痩せる事、太る事、病気になる事、そして、女性だったらいつかは来る、更年期障害の事、

それを考えて行きたいと思っています。

乳がんや、子宮癌になってしまった方や、更年期障害や年を取る事に不安がある方等、少しでも不安を取り除く事を　シェアーして行けたらと思っています。

誰だって、健康で、いつまでも奇麗で若々しく居たいと思いますよね。

どうしたら、それを手に入れられるのかを　お伝えして行きたいと思います。

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アメリカの雑穀米

アメリカでダイエット日記を書いています、小島ゆりです。

最近、雑穀米を作っているのが私の中のヒットです～。

スーパーマーケットで蕎とか麦とか赤米とか色々買って来て、ブレンドして炊いています。

炊きあがると赤飯みたいな色なんですが、小豆は入っていません。

普通の白米と、玄米、その他８種類位の米やら蕎やら粟なんかを入れて炊いています。

よくよく見ると、発芽しているのもあるのよん♬

少し、水を少なめに炊いてます。

噛みごたえがあって、もの凄く気に入っていますのよん。

美味しいよん。(≡^∇^≡)

ダイエットに効果的な、一日の食事の食べ方

アメリカでダイエット日記を書いています、小島ゆりです。

ダイエット中は、３時間ごとに食べよう。


• 6-8 a.m.: 朝食
• 10 a.m.: おやつ
• 12-2 p.m.: お昼
• 3-5 p.m.: おやつ
• 5-7 p.m.: 夕食
• 8 p.m. 以降は食べない



信じられないかも知れないけど、代謝を上げる方法の一つとして、お腹が空いていなくても、ちょくちょく食べた方がいいのだよ。

ただし、毎日３食食べるってのを基本としてね。

その他にオヤツを２回食べるようにするの。

それから、朝起きてから一時間以内に必ず食べる事。

メタボリズムを上げ続けて居たいならば、食べる時間も習慣化しようね。