アメリカの肥満率
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
先日、会社に行く途中に聞いていたラジオで、アメリカの肥満率に付いて面白い話をしてたよ。
アメリカで一番太っている率が多いのが黒人女性だそうです。
他の人種に比べても高い割合で、確かに私の周りも黒人女性と言えば、太った人が多いです。
しかも、アメリカ国民の肥満率が年々上昇しているという事。
１９９０年代には1２％だった肥満率が、今は2８％迄伸びたんだって。
２０年で２倍以上？凄くない？？
糖尿病においては、１９９６年には４４％、２０１０年には８．４％。
これも殆ど２倍。
日本はそこまでじゃないと思うけど、でも食生活が欧米化しているので、糖尿病やガンなどの生活習慣病も増え続けていくと思うな。
しかも日本人、グルメだしねぇ。
美味しい物にお金使うでしょ？
そして、もう一つのダイエット関係のニュースは、、人間は冬になると、食欲が増すと言う記事。
これは、普段の生活（春とか夏とか）よりも、冬の方が食べる量が多くなると言うニュースでしたよ。
これは、気のせいではなく、色んな人が体験していると言うことでした。
そして これについては、１９９１年にジョージア大学でリサーチが出ているんだって。
これは、人類が出来た頃に組み込まれたモノらしいね。
なので、DNAに入っちゃってるんでしょうねぇ。
それともう一つの理由は、冬場は外で運動する機会が減ること。
クリスマス等、ホリディーシーズンで、パーティの機会も多くなると言うこともありそうだって言ってました。
まとめですが、
人によって、炭水化物が好きな人や、タンパク質が好きな人がいて、ダイエットも人それぞれ。
でも、重要なのはバランス。
ダイエットと言うと、オールオアナッシング（All or Nothing）に走る人が多いですよね。
でも、もしあなたが炭水化物が好きなら（私のこと）、炭水化物をドカ食いするんじゃなくて、パスタの量を減らして、その分タンパク質を加えて一緒に食べましょう、と話していましたよ。
うーん、それは良いことだと思うな。
私も、サラダを食べる時は、やっぱり少量の炭水化物と、少量のタンパク質を一緒に取る様に心がけたいと思いました。
野菜だけだと、なんか物足りなくて、結局後でオヤツを食べてしまうのですよね。
バランスは大事ですね、何事にも－つうことですね。
スタバのカフェベロナ ディカフェ
こんにちは アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
明日、アメリカを発ちます。
２年ぶりの日本のお正月です～！
楽しみ♪
１月２日には、叔父の家で、これまた２年ぶりに 巨大なイチゴを食べるつもり！（確か とち乙女）
んで、今 スタバフリークの弟に頼まれて スタバの豆を購入中。
日本で買うより安いので、お土産です。
で、昨日知ったのですが。。
私の好きな「ディカフェ（カフェインフリー）のカフェベロナ」が製造中止になったそうな！
Σ(ﾟдﾟ;)
私も、アメリカ大学時代に、ルームメートが毎日コーヒーを飲んでいた事と、元夫がコーヒーアディクションだったので、その頃から毎日コーヒーを飲んでまふ。
でも、豆はディカフェを購入してるんざますのよ？
で、スタバには、オーガニックでディカフェが無いので、最近はホールフーズで購入してたんですが、本当は、カフェベロナが好き。
友達が家に遊びに来た時に出したら、凄く気に入って彼女もベロナファンになった位。
ホールフーズの私の常コーヒーよりも、スバタの方が 味が濃いですのよ。
で、話は戻って、、、
このディカフェベロナが無くなってしまうと！！
ショーック！！((ﾟmﾟ;)
この店にあるだけで、お・わ・り・って聞いたら、何が何でも購入しなきゃ！って。。
で、自分用に購入。
人間心理を突いたマーケティングか？
ま、いいわ。
日本から帰ってきたら、味わって飲みますわ。
小さな楽しみを取っておきます。。
でも、ディカフェベロナに変わるものを、スタバは作ってくれるんじゃないか？と期待してるんですけどねぇ？
明日、アメリカを発ちます。
２年ぶりの日本のお正月です～！
楽しみ♪
１月２日には、叔父の家で、これまた２年ぶりに 巨大なイチゴを食べるつもり！（確か とち乙女）
んで、今 スタバフリークの弟に頼まれて スタバの豆を購入中。
日本で買うより安いので、お土産です。
で、昨日知ったのですが。。
私の好きな「ディカフェ（カフェインフリー）のカフェベロナ」が製造中止になったそうな！
Σ(ﾟдﾟ;)
私も、アメリカ大学時代に、ルームメートが毎日コーヒーを飲んでいた事と、元夫がコーヒーアディクションだったので、その頃から毎日コーヒーを飲んでまふ。
でも、豆はディカフェを購入してるんざますのよ？
で、スタバには、オーガニックでディカフェが無いので、最近はホールフーズで購入してたんですが、本当は、カフェベロナが好き。
友達が家に遊びに来た時に出したら、凄く気に入って彼女もベロナファンになった位。
ホールフーズの私の常コーヒーよりも、スバタの方が 味が濃いですのよ。
で、話は戻って、、、
このディカフェベロナが無くなってしまうと！！
ショーック！！((ﾟmﾟ;)
この店にあるだけで、お・わ・り・って聞いたら、何が何でも購入しなきゃ！って。。
で、自分用に購入。
人間心理を突いたマーケティングか？
ま、いいわ。
日本から帰ってきたら、味わって飲みますわ。
小さな楽しみを取っておきます。。
でも、ディカフェベロナに変わるものを、スタバは作ってくれるんじゃないか？と期待してるんですけどねぇ？
白い粉 中毒４
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
砂糖は、コカインやヘロインと同じように常用制があります。
「砂糖は常用制があります」と言う話だよ。
研究では砂糖はドーパミンのリアクターに働きかけル事がわかっているのね。
ドーパミンのリアクターとは、私達の脳の中の幸せを感じるところなのね。
それで、ケーキを食べた後にまたもう一つ食べてしまう人たちは、このリアクターがもっと刺激を欲しがっている人、つまり常用者なのだよ。
つまり、ジャンキー！ひぇぇぇ～。((((((ﾉﾟ⊿ﾟ；)ﾉ
しかも、砂糖は血糖値やムード、お腹の空き具合などをバラバラにしちゃうんだよ～。
だけど！！このドーパミンを正常に戻す事が出来るのだ！
それは、運動や サポート 又は ハーブ等なんかでね。
重度のアルコール依存症の人が、禁酒で手が震えたり、ヤク中の人が止めるのに禁断症状を我慢するのと一緒だね。
もし、又もう一つ食べたいなって思う様ならば、ひょっとして「私ってジャンキー？」って疑ってみて？
そして、自分の体が今 砂糖によってどんなになっちゃっているか、考えてみて？
このままジャンキーを続けるのか？ 止めるのか？
何で、こんなことになっちゃったのか？
でね、
元々砂糖は、果糖など食物に入っている自然の甘さの物だったのよ。
その場合は問題はないの、自然のものだから。
だけど実際、今では人の食べる１/３のカロリーは、砂糖からきちゃってるんだって。
しかも、砂糖と小麦粉が一緒になると、太刀が悪いのだよ。
その上、私達の体は、そのように沢山の砂糖を取っても大丈夫な様に作られていないのだよ！！
たいていの人は気づいているかも知れないけど、砂糖を食べるとハイになるのね
。
つまり、疲れたときなど、砂糖が食べたくなるんだね。
それって、自然な成り行きよ。
そして食べると満たされた気分になり、疲れが取れた気分にななっちゃう。
これが自然の食べ物だったら良いの。
でも、砂糖だったら数時間後、なんと又砂糖が欲しくなってしまうのよ。
経験あるでしょ？
思い当たるでしょ？
実際のところ、砂糖とは体のエネルギーを満たしているのではなく、奪っているの。
そして砂糖が切れると、疲れが押し寄せ、気分屋になったりもするのだよ。
もう悪循環、負のスパイラルなんだよ～。
今日は 砂糖の怖さを学んだので、これをダイエットに生かすようにしてね～。
砂糖は、コカインやヘロインと同じように常用制があります。
「砂糖は常用制があります」と言う話だよ。
研究では砂糖はドーパミンのリアクターに働きかけル事がわかっているのね。
ドーパミンのリアクターとは、私達の脳の中の幸せを感じるところなのね。
それで、ケーキを食べた後にまたもう一つ食べてしまう人たちは、このリアクターがもっと刺激を欲しがっている人、つまり常用者なのだよ。
つまり、ジャンキー！ひぇぇぇ～。((((((ﾉﾟ⊿ﾟ；)ﾉ
しかも、砂糖は血糖値やムード、お腹の空き具合などをバラバラにしちゃうんだよ～。
だけど！！このドーパミンを正常に戻す事が出来るのだ！
それは、運動や サポート 又は ハーブ等なんかでね。
重度のアルコール依存症の人が、禁酒で手が震えたり、ヤク中の人が止めるのに禁断症状を我慢するのと一緒だね。
もし、又もう一つ食べたいなって思う様ならば、ひょっとして「私ってジャンキー？」って疑ってみて？
そして、自分の体が今 砂糖によってどんなになっちゃっているか、考えてみて？
このままジャンキーを続けるのか？ 止めるのか？
何で、こんなことになっちゃったのか？
でね、
元々砂糖は、果糖など食物に入っている自然の甘さの物だったのよ。
その場合は問題はないの、自然のものだから。
だけど実際、今では人の食べる１/３のカロリーは、砂糖からきちゃってるんだって。
しかも、砂糖と小麦粉が一緒になると、太刀が悪いのだよ。
その上、私達の体は、そのように沢山の砂糖を取っても大丈夫な様に作られていないのだよ！！
たいていの人は気づいているかも知れないけど、砂糖を食べるとハイになるのね
。
つまり、疲れたときなど、砂糖が食べたくなるんだね。
それって、自然な成り行きよ。
そして食べると満たされた気分になり、疲れが取れた気分にななっちゃう。
これが自然の食べ物だったら良いの。
でも、砂糖だったら数時間後、なんと又砂糖が欲しくなってしまうのよ。
経験あるでしょ？
思い当たるでしょ？
実際のところ、砂糖とは体のエネルギーを満たしているのではなく、奪っているの。
そして砂糖が切れると、疲れが押し寄せ、気分屋になったりもするのだよ。
もう悪循環、負のスパイラルなんだよ～。
今日は 砂糖の怖さを学んだので、これをダイエットに生かすようにしてね～。