アラフォーダイエット？お腹の脂肪を無くすには？３
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
アラフォーダイエット？お腹の脂肪を無くすには？２からの続きです。
お腹の脂肪を効率良く減らすには、、心拍数の上がる運動を３０分、週に、３回から５回することね。
心拍数が上がるような運動は、カロリーと脂肪を燃焼するのね。
これは、マフィントップ（アメリカでは、そう呼ぶ）ズボンからはみ出した脂肪を少なくしてくれるよ。
腹筋とかより、よっぽど効果がありますよん。
もし、腹筋ばっかりでこういう心拍数の上がるような運動をしないと、腹筋は鍛えられるけど、その上の脂肪はそのままなのね。
あとは、良く休んで、良く水を飲む事。
そして、ストレスをためない事だね。
後はね、前から何度も出てきているコーチソール（ホルモンね）これが高くなればなるほど、グルコースも高くなるのね。
グルコースが高くなるという事は、脂肪をお腹にためやすくなるという事でもあるの。
ストレスを減らす解決策の一つに、運動をするって言うのがあるのよ。
だから、運動すると、ストレス解消になり、しかも脂肪も燃やしてくれるって、いいこと尽くめな訳よ。
お腹に肉が付くっていうのは、年を取ればどの人でも同じように、体験する体の変化な訳ね。
だけど、そうさせるか、させないかは、あなた次第なのだー。
皆さん、一様に アンチエイジングって言うけどさ、肌の張りとか 髪の毛の艶とか、、勿論それもそうだよ。
でも、体型もそのままじゃ、おばちゃん体型になっていくだけ。
アンチエイジングって、体全体。
体の中も、なのだよ！
いかに、本当の意味でのアンチエイジングをしていくか？
それがポイントなんだと思うのだ。
アラフォーダイエット？お腹の脂肪を無くすには？２からの続きです。
お腹の脂肪を効率良く減らすには、、心拍数の上がる運動を３０分、週に、３回から５回することね。
心拍数が上がるような運動は、カロリーと脂肪を燃焼するのね。
これは、マフィントップ（アメリカでは、そう呼ぶ）ズボンからはみ出した脂肪を少なくしてくれるよ。
腹筋とかより、よっぽど効果がありますよん。
もし、腹筋ばっかりでこういう心拍数の上がるような運動をしないと、腹筋は鍛えられるけど、その上の脂肪はそのままなのね。
あとは、良く休んで、良く水を飲む事。
そして、ストレスをためない事だね。
後はね、前から何度も出てきているコーチソール（ホルモンね）これが高くなればなるほど、グルコースも高くなるのね。
グルコースが高くなるという事は、脂肪をお腹にためやすくなるという事でもあるの。
ストレスを減らす解決策の一つに、運動をするって言うのがあるのよ。
だから、運動すると、ストレス解消になり、しかも脂肪も燃やしてくれるって、いいこと尽くめな訳よ。
お腹に肉が付くっていうのは、年を取ればどの人でも同じように、体験する体の変化な訳ね。
だけど、そうさせるか、させないかは、あなた次第なのだー。
皆さん、一様に アンチエイジングって言うけどさ、肌の張りとか 髪の毛の艶とか、、勿論それもそうだよ。
でも、体型もそのままじゃ、おばちゃん体型になっていくだけ。
アンチエイジングって、体全体。
体の中も、なのだよ！
いかに、本当の意味でのアンチエイジングをしていくか？
それがポイントなんだと思うのだ。
アラフォーダイエット？お腹の脂肪を落とすには？２
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
今日は、アラフォーダイエット？お腹の脂肪を落とすには？１の続きですよん。
年を取って、今までと同じ食生活は駄目よ。
どこかで見直す時を持たないと、若い時と一緒じゃ、お腹の脂肪は、どんどん溜まるばかり。
そればかりでなく、病気になり易い体を作っているのね。
野菜、果物、低脂肪のタンパク質、穀物から取る炭水化物、スターチの多い炭水化物（芋とか）、フレックスシード（私のお気に入り！）やナッツ、サーモン、青魚等。
食べ物について、学びましょう。
それと、プロセスフード＝加工食品についても、同じように学んでみよう。
加工食品を取り過ぎないというのも、重要なんだよ。
何故加工食品があるのか？といえば、ご存知の通り、保存がきくからよね？
そして、今売っている加工食品は、添加物等が多く入っているし、そのお陰で大量に安く作られている訳だ。
だから、食品を買う時は、パッケージの裏の表示も見るようにしよう。
なんだか分からない、名前が書いてある物、そんな名前ばっかり沢山載っているのは、要注意！
って、言っても、私も最近始めたばかりなんですけどねー。えへへ。(*ﾟｰﾟ)ゞ
人間の体は、当たり前だけど、そういう化学合成物質を分解できるようにはできてないのね。
特に、ダイエットするための食品って作られている物に入っている化学合成物質なんか、怖いのよ。
サクラロース（甘味料）、アスパラテール（甘味料）、チクロ（サイクラミン酸ナトリウム）は、体の消化器官の中で、消化するのにとても大変な物質なのね。
だって、元々自然界に存在しない物なのよ？
それを体の中に入れている訳ですよ？
怖いでしょ？？
これらの甘味料は、砂糖より３００倍も甘いのね。
つまり、これらのとっても甘いものを体の中に入れたという事は、何度も書いている様に、血糖値をアップダウンさせすぎて、もっと食べたいという衝動に駆らせる訳ね！
今日は、アラフォーダイエット？お腹の脂肪を落とすには？１の続きですよん。
年を取って、今までと同じ食生活は駄目よ。
どこかで見直す時を持たないと、若い時と一緒じゃ、お腹の脂肪は、どんどん溜まるばかり。
そればかりでなく、病気になり易い体を作っているのね。
野菜、果物、低脂肪のタンパク質、穀物から取る炭水化物、スターチの多い炭水化物（芋とか）、フレックスシード（私のお気に入り！）やナッツ、サーモン、青魚等。
食べ物について、学びましょう。
それと、プロセスフード＝加工食品についても、同じように学んでみよう。
加工食品を取り過ぎないというのも、重要なんだよ。
何故加工食品があるのか？といえば、ご存知の通り、保存がきくからよね？
そして、今売っている加工食品は、添加物等が多く入っているし、そのお陰で大量に安く作られている訳だ。
だから、食品を買う時は、パッケージの裏の表示も見るようにしよう。
なんだか分からない、名前が書いてある物、そんな名前ばっかり沢山載っているのは、要注意！
って、言っても、私も最近始めたばかりなんですけどねー。えへへ。(*ﾟｰﾟ)ゞ
人間の体は、当たり前だけど、そういう化学合成物質を分解できるようにはできてないのね。
特に、ダイエットするための食品って作られている物に入っている化学合成物質なんか、怖いのよ。
サクラロース（甘味料）、アスパラテール（甘味料）、チクロ（サイクラミン酸ナトリウム）は、体の消化器官の中で、消化するのにとても大変な物質なのね。
だって、元々自然界に存在しない物なのよ？
それを体の中に入れている訳ですよ？
怖いでしょ？？
これらの甘味料は、砂糖より３００倍も甘いのね。
つまり、これらのとっても甘いものを体の中に入れたという事は、何度も書いている様に、血糖値をアップダウンさせすぎて、もっと食べたいという衝動に駆らせる訳ね！
アラフォーダイエット？お腹の脂肪を落とすには？１
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
アラフォーダイエット？お腹の脂肪を落とすには、どうしたら良い？
認めたくないけど、更年期に差しかかると体に色んな変化が起こるよね。
で、お腹周りに脂肪が付きやすくなる、これも更年期の一つ。
あぁ。。
でも、脂肪の付き方のスピードを遅く出来るんだよ。
加齢するたびに、女性ホルモンのレベルが下がるのは仕方ない。
代謝も、甲状腺も下がるしね。でも、逆にコートソール（ホルモンね）は上がるのだ。
それで、脂肪の貯え方なんかが変わってくるのね。
腕とか 足とか お尻、お腹に脂肪が付いてくるだ。
いいよ、いいよ、文句言っても良いよ。
言い訳して良いよ、年だもんとか、更年期だもんとかさ。
でも、それじゃ何も変わらないのだー。
これは、女性なら避けて通れないの。誰もが経験する事なんだよね。
つう事で、自分が変わらにゃ、何も始まらないのだよ。
やるか、やらないかは自分次第ですよ？どうする？？
口ばかり動かしてないで、体を動かしたら、気分もよくなるし、お腹もへこむよん！
まずは、ダイエットから！
体重を減らすのも大事だよ。
痩せたら気分も違ってくるからね！
でも、ココで話をしたいのは、健康的な食生活を今から初めて、続けていくって事なの。
誰もがダイエットするよね？
でも、ダイエットするんだー、って意気込んでしたけど続かなかった事あったでしょ？
単発じゃ、駄目なのよ。
ダイエットって、生涯続けていくって事なの。
食生活習慣変えないと、成功しない物なのよ！！
だから、体と食べ物について、学ばなきゃ駄目なの！
まず、年を取って、今までと同じ食生活は駄目よ。
どこかで見直す時を持たないと、若い時と一緒じゃ、病気になり易い体を作っているだけなのね。
アラフォーダイエット？お腹の脂肪を落とすには、どうしたら良い？
認めたくないけど、更年期に差しかかると体に色んな変化が起こるよね。
で、お腹周りに脂肪が付きやすくなる、これも更年期の一つ。
あぁ。。
でも、脂肪の付き方のスピードを遅く出来るんだよ。
加齢するたびに、女性ホルモンのレベルが下がるのは仕方ない。
代謝も、甲状腺も下がるしね。でも、逆にコートソール（ホルモンね）は上がるのだ。
それで、脂肪の貯え方なんかが変わってくるのね。
腕とか 足とか お尻、お腹に脂肪が付いてくるだ。
いいよ、いいよ、文句言っても良いよ。
言い訳して良いよ、年だもんとか、更年期だもんとかさ。
でも、それじゃ何も変わらないのだー。
これは、女性なら避けて通れないの。誰もが経験する事なんだよね。
つう事で、自分が変わらにゃ、何も始まらないのだよ。
やるか、やらないかは自分次第ですよ？どうする？？
口ばかり動かしてないで、体を動かしたら、気分もよくなるし、お腹もへこむよん！
まずは、ダイエットから！
体重を減らすのも大事だよ。
痩せたら気分も違ってくるからね！
でも、ココで話をしたいのは、健康的な食生活を今から初めて、続けていくって事なの。
誰もがダイエットするよね？
でも、ダイエットするんだー、って意気込んでしたけど続かなかった事あったでしょ？
単発じゃ、駄目なのよ。
ダイエットって、生涯続けていくって事なの。
食生活習慣変えないと、成功しない物なのよ！！
だから、体と食べ物について、学ばなきゃ駄目なの！
まず、年を取って、今までと同じ食生活は駄目よ。
どこかで見直す時を持たないと、若い時と一緒じゃ、病気になり易い体を作っているだけなのね。