忘年会の季節ですね？
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
もう直ぐ日本です。
クリスマスから お正月過ぎて ７日にアメリカに戻るまで、約１４日間日本で時間を過ごします。
その間、オフ会等予定が入って降ります。
楽しみ～～！！
んで、アメリカはクリスマス前のクリスマス会が花盛りです。
先週の土曜日も、一つ行って来ましたが、そこに集まった友達の何人かは 既に掛け持ち状態。
「この後、もう一軒行くので、ココでは食べないでおくの～」と言って降りました。
でも、美味しそうな食べ物横目で、、よく頑張ってたなぁ。
関心。
うーーん、ダイエット中には厳しいよねぇ。
私などは、ここで前に宣言したけど 結局出来ていない、日本に帰るまでに後２キロ。
無理だ。
とりあえず、無くした体重から１キロ上迄をうろうろしております。
最近は、パーティ等参加も多く、ワインも毎日のように（といってもグラス一杯ね）飲んでるし。
一気に体重が上がらない事を願って降りますが。。
日本に帰ったら、美味しい食べ物が沢山あって、アメリカじゃ食べられない物食べたいし。
お正月は、やっぱり御節。
私、結構 御節 好きなのよねぇ。( ´艸｀)
兎に角、今の体重を増やさないように 乗り切ることにしました。
週に２回行ってる ピラテスもやっと効果が出てきた気がするし。（本当か？）
さて、日本は、忘年会 新年会の季節ですが、皆様いかがお過ごしで？？
もう直ぐ日本です。
クリスマスから お正月過ぎて ７日にアメリカに戻るまで、約１４日間日本で時間を過ごします。
その間、オフ会等予定が入って降ります。
楽しみ～～！！
んで、アメリカはクリスマス前のクリスマス会が花盛りです。
先週の土曜日も、一つ行って来ましたが、そこに集まった友達の何人かは 既に掛け持ち状態。
「この後、もう一軒行くので、ココでは食べないでおくの～」と言って降りました。
でも、美味しそうな食べ物横目で、、よく頑張ってたなぁ。
関心。
うーーん、ダイエット中には厳しいよねぇ。
私などは、ここで前に宣言したけど 結局出来ていない、日本に帰るまでに後２キロ。
無理だ。
とりあえず、無くした体重から１キロ上迄をうろうろしております。
最近は、パーティ等参加も多く、ワインも毎日のように（といってもグラス一杯ね）飲んでるし。
一気に体重が上がらない事を願って降りますが。。
日本に帰ったら、美味しい食べ物が沢山あって、アメリカじゃ食べられない物食べたいし。
お正月は、やっぱり御節。
私、結構 御節 好きなのよねぇ。( ´艸｀)
兎に角、今の体重を増やさないように 乗り切ることにしました。
週に２回行ってる ピラテスもやっと効果が出てきた気がするし。（本当か？）
さて、日本は、忘年会 新年会の季節ですが、皆様いかがお過ごしで？？
ダイエット中、風邪に勝つ食べ物５つ
ダイエット中、風邪に勝つ食べ物５つ
これから、乾燥の季節到来ですねぇ～。
そして、風邪の季節でもあります。
風邪をひく前に、体の調子を整えておく事が一番ですよね。
季節の果物や野菜を沢山取ることは、その季節に必要な栄養を取れるという事だし、免疫力もつけてくれるんですね。
ですが、ココに上げる食品は風邪対策に良い栄養が入っているので、試してみる価値アリだともいますよん。
なんかちょっと、風邪ひきそうとか、疲れが溜まり始めたら、工夫して取ってみるのはどうでしょう？
ホールグレイン（穀物）:
亜鉛が沢山入っています。亜鉛は免疫力を保ってくれるのね。
ホールグレインで出来たパスタとトマトソースとか、玄米等食べるといいね。
バナナ：
ビタミンB6が豊富なのね。B6は体に入った感染物と戦ってくれるのね。
だから、上に記したホールグレインのシリアルにバナナを切って一緒に食べると良いのだ。
実は、これは私の朝食なのだ。
カイエンペッパー （粉末唐辛子）：
中に入っている、キャプサイシンという成分が鼻の粘液を水っぽくしてくれるので、鼻の通りがよくなるよ。
サツマイモ：
ベータカロチンが豊富ですのよ。
体の感染と戦ってくれる白血球を作ってくれるのだよ。
にんにく：
にんにくを砕くとアリシンと言う成分が入っているのね。
それは、酵素を助けて、ウイルスを体に入りにくくしてくれるのね。
でも、生で食べなきゃなのよ、このアリシンは。。
臭いですな。。ちょっと問題かも？
なので、工夫して取ると良いよね。にんにくは金曜の夜とか土曜日とか。。
生で？って思うけど、アメリカだとサルサソースに入れるとか、ペストソースや、シーザーサラダに入れるとか、食べ方があるね。
ダイエットして、栄養が足りなくて風邪ひき易いなんて、意味無いからね。
健康的に綺麗にならないと。
ヤツれて、風邪でゲホゲホなんて、、全然美しくないですわ～～。
おほほ。。
(*￣Oﾉ￣*)
これから、乾燥の季節到来ですねぇ～。
そして、風邪の季節でもあります。
風邪をひく前に、体の調子を整えておく事が一番ですよね。
季節の果物や野菜を沢山取ることは、その季節に必要な栄養を取れるという事だし、免疫力もつけてくれるんですね。
ですが、ココに上げる食品は風邪対策に良い栄養が入っているので、試してみる価値アリだともいますよん。
なんかちょっと、風邪ひきそうとか、疲れが溜まり始めたら、工夫して取ってみるのはどうでしょう？
ホールグレイン（穀物）:
亜鉛が沢山入っています。亜鉛は免疫力を保ってくれるのね。
ホールグレインで出来たパスタとトマトソースとか、玄米等食べるといいね。
バナナ：
ビタミンB6が豊富なのね。B6は体に入った感染物と戦ってくれるのね。
だから、上に記したホールグレインのシリアルにバナナを切って一緒に食べると良いのだ。
実は、これは私の朝食なのだ。
カイエンペッパー （粉末唐辛子）：
中に入っている、キャプサイシンという成分が鼻の粘液を水っぽくしてくれるので、鼻の通りがよくなるよ。
サツマイモ：
ベータカロチンが豊富ですのよ。
体の感染と戦ってくれる白血球を作ってくれるのだよ。
にんにく：
にんにくを砕くとアリシンと言う成分が入っているのね。
それは、酵素を助けて、ウイルスを体に入りにくくしてくれるのね。
でも、生で食べなきゃなのよ、このアリシンは。。
臭いですな。。ちょっと問題かも？
なので、工夫して取ると良いよね。にんにくは金曜の夜とか土曜日とか。。
生で？って思うけど、アメリカだとサルサソースに入れるとか、ペストソースや、シーザーサラダに入れるとか、食べ方があるね。
ダイエットして、栄養が足りなくて風邪ひき易いなんて、意味無いからね。
健康的に綺麗にならないと。
ヤツれて、風邪でゲホゲホなんて、、全然美しくないですわ～～。
おほほ。。
(*￣Oﾉ￣*)
カロリーダイエットの落とし穴
こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています 小島ゆりです。
ダイエットチェンジ 食生活の見直し＝ダイエット
例えば、ダイエットをすると一日に食べられる量が決まってきますよね。
だって、体重落としたいんだから、無制限に食べる訳に行かないもんね。
それが体重減らすための、ダイエット。
でも、カロリーでダイエットをしようとしたら、落とし穴に気づかないと、怖い目にあいますよ。
パン、ミルク、目玉焼き、野菜、オレンジジュースの朝食５００キロカロリーを食べるか？
ケーキと紅茶とミルク５００キロカロリーを食べるか？
では、栄養素が違うよね？
只単に、カロリー計算だけでダイエットをして、体に入ったカロリーから、体力を使ったカロリーを引き算すれば痩せるって言う程、怖い物は無いと思うのよ。
でも、沢山の人がやってるんだな、これ。
特に若い女の子達。将来、骨が弱くなったり、生理が止まって子供が出来にくくなったりしたら大変なのに！
だから、食品についての知識って必要だと思うのですよ。
長年生きている、アラフォーの私達でも、まだまだ知らない事が沢山あるわけで。
知ってると思っても、話を聞いたら「へー、そうなんだー、新たな発見♪」って事も沢山あるでしょ♪
例えばですよ、ブロッコリーを食べるとします。
ダイエットだからね、食べるんです。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
でも、ブロッコリーって、ビタミンと酵素が凄くって、体の抗体を強めて、ファイトケミカルが体の解毒をしてくれるって知っていたら、ダイエット中なら特に、他の野菜でなくてブロッコリーを買うよね？
何が体に良いのか？必要なのか？必要でないのか？を良く知る事によって、ダイエットも成功しやすくなるよ。
知識を深めましょうねん♪。
知識を深める＝ダイエットの成功の秘訣 だと思うんだな！
ダイエットチェンジ 食生活の見直し＝ダイエット
例えば、ダイエットをすると一日に食べられる量が決まってきますよね。
だって、体重落としたいんだから、無制限に食べる訳に行かないもんね。
それが体重減らすための、ダイエット。
でも、カロリーでダイエットをしようとしたら、落とし穴に気づかないと、怖い目にあいますよ。
パン、ミルク、目玉焼き、野菜、オレンジジュースの朝食５００キロカロリーを食べるか？
ケーキと紅茶とミルク５００キロカロリーを食べるか？
では、栄養素が違うよね？
只単に、カロリー計算だけでダイエットをして、体に入ったカロリーから、体力を使ったカロリーを引き算すれば痩せるって言う程、怖い物は無いと思うのよ。
でも、沢山の人がやってるんだな、これ。
特に若い女の子達。将来、骨が弱くなったり、生理が止まって子供が出来にくくなったりしたら大変なのに！
だから、食品についての知識って必要だと思うのですよ。
長年生きている、アラフォーの私達でも、まだまだ知らない事が沢山あるわけで。
知ってると思っても、話を聞いたら「へー、そうなんだー、新たな発見♪」って事も沢山あるでしょ♪
例えばですよ、ブロッコリーを食べるとします。
ダイエットだからね、食べるんです。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
でも、ブロッコリーって、ビタミンと酵素が凄くって、体の抗体を強めて、ファイトケミカルが体の解毒をしてくれるって知っていたら、ダイエット中なら特に、他の野菜でなくてブロッコリーを買うよね？
何が体に良いのか？必要なのか？必要でないのか？を良く知る事によって、ダイエットも成功しやすくなるよ。
知識を深めましょうねん♪。
知識を深める＝ダイエットの成功の秘訣 だと思うんだな！