ダイエット中、風邪に勝つ食べ物５つ

ダイエット中、風邪に勝つ食べ物５つ

これから、乾燥の季節到来ですねぇ～。

そして、風邪の季節でもあります。

風邪をひく前に、体の調子を整えておく事が一番ですよね。

季節の果物や野菜を沢山取ることは、その季節に必要な栄養を取れるという事だし、免疫力もつけてくれるんですね。

ですが、ココに上げる食品は風邪対策に良い栄養が入っているので、試してみる価値アリだともいますよん。

なんかちょっと、風邪ひきそうとか、疲れが溜まり始めたら、工夫して取ってみるのはどうでしょう？


ホールグレイン（穀物）:

亜鉛が沢山入っています。亜鉛は免疫力を保ってくれるのね。

ホールグレインで出来たパスタとトマトソースとか、玄米等食べるといいね。


バナナ：

ビタミンB6が豊富なのね。B6は体に入った感染物と戦ってくれるのね。

だから、上に記したホールグレインのシリアルにバナナを切って一緒に食べると良いのだ。

実は、これは私の朝食なのだ。


カイエンペッパー　（粉末唐辛子）：

中に入っている、キャプサイシンという成分が鼻の粘液を水っぽくしてくれるので、鼻の通りがよくなるよ。


サツマイモ：

ベータカロチンが豊富ですのよ。

体の感染と戦ってくれる白血球を作ってくれるのだよ。


にんにく：

にんにくを砕くとアリシンと言う成分が入っているのね。

それは、酵素を助けて、ウイルスを体に入りにくくしてくれるのね。

でも、生で食べなきゃなのよ、このアリシンは。。

臭いですな。。ちょっと問題かも？

なので、工夫して取ると良いよね。にんにくは金曜の夜とか土曜日とか。。

生で？って思うけど、アメリカだとサルサソースに入れるとか、ペストソースや、シーザーサラダに入れるとか、食べ方があるね。

ダイエットして、栄養が足りなくて風邪ひき易いなんて、意味無いからね。

健康的に綺麗にならないと。

ヤツれて、風邪でゲホゲホなんて、、全然美しくないですわ～～。

おほほ。。

(*￣Oﾉ￣*)