女性の癌から身を守る　食事とサプリメントの使い方 -105ページ目

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白い粉　中毒　３

甘い物好きです、ワタクシ。

食べれば食べる程、食べたくなっちゃうのよね。。

でも、ダイエット中は、量の制限があるから、どんだけ栄養のあるものを少なく食べるか？

で、ダイエットの成功率が上がると思うのね。

じゃ、今度は砂糖ね。精製された砂糖ね。

これは体に良くないのです。

何でかって言うと、インシュリンを引き上げるからなのね。

インシュリン値が上がると、免疫システムを下げるのだ。

つまり、免疫システムが下がると、外からの菌（風邪とか、その他）に対して弱くなるの。

その他、白い粉のところにも書いたけど、インシュリン値が上がると、体重も増えるよ。

インシュリンっていうのは、脂肪を蓄える役割もしてるのね。

なので、精製した砂糖を食べると脂肪を溜めやすくなるの。

結果的には、体重が増えるって事なのね。

精製した砂糖（白砂糖）は、ビタミンとかミネラルとか、栄養素がまったく入ってないの。

だから、白砂糖を食べると、体の中に既に蓄えてあった、ビタミン、ミネラルを入ってこない分、使うのね。

そして、その蓄えを使い果たしちゃうと、コレステロールとか脂肪酸なんかの代謝を妨げちゃうの。

すると、早い話が内臓の周りに脂肪を付けちゃうのね。

砂糖→太るって言うのは、誰でもが知っている事だと思うのですよ。

砂糖→脂肪になるってこと以外にも、何で取らない方が良いのかって言うのを理解すると、易々体に入れたいと思わなくなると思うのね。

ダイエットを成功させて、健康的に美しくある為には、太るからだけじゃないのですね。

「食べたい」がどうしても我慢できなくなったら　２

その回避方法を上げてみますね～。

その１

他の事で気を紛らわせてみよう。

例えば、食べ物や冷蔵庫、キッチンから遠ざかる。

散歩に行く。

運動を始める。

本を読んだり、テレビを見たり等、他に何か体を動かすか、楽しいと思える事を始めるのね。

その２

脂肪やカロリーの低い物を食べる。

例えば甘い物が欲しくなったときは、このページの私のおやつのお薦めを試したりとか、チョコレートだったら、大量じゃなくて少し味わってみましょ。

もしくは、チョコレート味のダイエット食品なども、いいかもね。

その３

もし上記が駄目なら、いっそのこと買いに行きましょう。

でも、沢山買わずに少ない量を買いましょう。

例えば、マクドナルドならキッズメニューを買って食べるとかね。

その４

それでも駄目なら、何で「食べたい」のか、その根を考えてみよう。

あまりにも厳しいダイエットしてないかな？ちょっと緩めてみるとか？

その代わり、ダイエットの期間は長引くかも知れないけど、確実に痩せられるなら、そっちの方が良いと思うよ。

それとか、ストレスがある？寂しい？怒っている？自分の感情を見つめてみない？

もし、それらが原因だったら、原因を取り除いてみよう。

原因がなくなったら、「食べたい」も、どこかに行っちゃうかも知れないよ？

でもね、体が慣れて来ると、それほど「食べたい」もなくなって来ると思うよ。

実際私がそうだったし。

後は、他のページに書いている白い粉等の事を頭に入れると、ダイエットが辛くなるという事を学べば、段々手が出なくなるしね。

体を慣らす＝長期戦＝継続　は、本当の意味でダイエットを成功させる鍵なのです。　