アラフォー 若々しい肌の作り方 その２

　こんにちは　アメリカでダイエットブログを書いています　小島ゆりです。

今日は昨日の続きです。

ところで、ティーンに出来るニキビですが、パプアニューギニアとパラグアイには存在しないらしいのね。

なぜかって言うと、フルーツと魚のダイエット（食生活）なんだって。

どうも、ニキビと言うのは、血糖値がホルモンと結びついて、その毒を外に出そうとする為に起こると考えられているみたいなのだ。

最近色んな所でお目にかかる酵素と言う言葉ですが、酵素って大事な役割をしてるのね。

酵素って、お肌に有害な遊離基（Free Radical）を無くしてくれるのね。

酵素と、ビタミンEと、ビタミンCは、日焼けのお肌を改善してくれる他、それ以上に進行が進まないようにもしてくれる優れものなのだ。

この酵素を取るには、ブラジルナッツとかホールグレインシリアルとか、魚、ニンニク、卵なんかが良いんだよ。

ビタミンEにはですね、小麦胚芽、ナッツ、種（ひまわり等）、緑の濃い葉っぱの野菜（ケールなんて良いね！！）を取ること。

ビタミンCは、キウイフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、ケール、カリフラワー、イチゴ、その他野菜と果物ね！

アメリカのドクターなら、サプリでも取れるって言うけど、サプリを選ぶ時は　本当に気をつけてね。

殆どのサプリは、薬だからね。

大体は石油から出来てる、本物の栄養素じゃないのね。

でも、本物の栄養素から出来ているサプリもあるの。

アメリカだと、実際には数社しか作っている所は無いんだけど。

本物の栄養素じゃないサプリを安値で、手軽に取る事は出来るんだけど、実際薬だから弊害もあるのね。

しかも、体に浸透しにくいから、殆どは排泄されちゃうのだよ。

だから、本当に良い物を適切に体に入れられるように、きちんと調べてから購入してね。

一番いいのは、食べ物から取る事だよ。

結局のところ、自然に逆らって生きちゃいけないって事なんだと思う。

ていうか、元々全ての動物は、自然のものによって健康に生きられるように出来ているんだと思うんだな。

ダイエットで、体重を減らすこと以上に大事な事を学んでいます。

美肌作りも、ダイエットからなんだね～。

アラフォー、若々しい肌の作り方 その１

若々しい肌を作る為にする事

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています　小島ゆりです。

肌の健康状態と見かけは、普段、何を食べているかによって決まっちゃいます。

基礎化粧も大事ですよ。

でも、肌や体を再生するのは、やっぱり栄養素。

普段何を食べているかで決まっちゃうのね。

この２ヶ月半で、私の食生活もだいぶ変わりました。

便秘も良くなって来たし、肌も体の調子も良いです。

今まで体に必要のないものも食べていたのね、私。

年と共に代謝が落ちていくので、それにあわせて、本来ならば食べる量も少なくならないとね。

体に良い物を食べると、外に現れます。実際私も経験しました。

肌って言うのは、細胞分裂の激しい所なのね。

なので、良い栄養素がとっても必要な場所なのね。

だから、お肌を見れば、体の中がどれだけ健康か分かっちゃうのですね。

って、言うのは、お肌って言うのは、毒素とか、体の中のいらないゴミを外に出す所でもあるんですよ。

お肌以外の排泄は、、トイレに行く事だけど。

だから、体の中にゴミを作らないって言うのは大事なんだな。

どうすればいいのか？

例えば肺、タバコ吸ってませんか？

例えば、肝臓、アルコール飲んでない？

例えば腸、食物繊維食べてる？

この三つを改善するだけでも、結構直ぐにお肌に現れますよん。

体の炎症を作る物を食べてませんか？

体の炎症を作る物って言うのは、砂糖と飽和脂肪（Saturated fat）ね。

飽和脂肪って言うのは、温室で固体の特殊な科学個性を持つ脂肪のことなのね。

つまり、肉、バター、クリーム、チーズに含まれる脂肪。

これは血液中のコレステロール値を高めるのね。

いわば、悪い脂肪。

良い脂肪とは、オリーブオイルや、コーンオイル等、アボカドやアーモンドも良い脂肪ですよ。

後ね、この飽和脂肪に白い粉、小麦粉が付くと酷いのね。

プラス砂糖なんて最悪。

そうなのだ、ケーキとかクッキーとかの事なのです。

アラフォーで新陳代謝が悪くて、ダイエットしても痩せませんと言うアナタ！

こんにちは、アメリカでダイエットブログを書いています　小島ゆりです。

「アラフォーで新陳代謝が悪くて、ダイエットしても痩せません。」と言うアナタ！

大丈夫よ、ちゃんと体重落ちますって。

だって、私だって落ちたもん。

ただ～～し、

本気で体重落としたかったら、それなりのことをやらなきゃ駄目よん。

もう、「今までの生活と食生活を変えるわ！！」位の勢いが無いと、難しいかも。



だって、



　アラフォーだから。。　



・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡　うわーん。



ダイエット前は　私も、日本食を作って食べてたので、それほど太らないと思っていたのですよ。

でも、日常生活で体を動かすことが特に無いし、若い頃と同じように食べてたら　代謝が悪い分、中年太りになるしかないことに気づいたのですよん。

だから、日本食食べてるからって安心しちゃ駄目なのね。

それ以外にも、甘いもの食べてたしね。

まず、食べ物について、学ぶって言うのは大事かも知れません。

どんな栄養素があるのか？

体には、どんな食物が必用で、どんな食物が必用じゃないか？

これが、ダイエットと健康になる為の鍵の様な気がします。

置き換えダイエットもありだと思うのね。

手軽だし、安い（？そうなの？）し。

でも、一旦痩せて、それを止めたときどうするの？

どうなるの？　って、思うのですよ。

知識があれば、ダイエットが終わって　体重減った後に　その体重を維持していく知恵が付くと思うのですよ。

何時までも若々しく、健康で綺麗でいる為に、只ダイエットするんじゃなくて、色々学ぶ事が大切だと思うのです。

皆さん、どう思われます？